Veronika má postavičku, o ktorej sa niektorým ženám môže iba snívať. Je za tým však poctivé pravidelné cvičenie a vyvážená strava. Zisti v rozhovore viac.
Vyskúšaj recept na čokoládové cookies zo semienok a s Fitnutkou.
Táto zdravá bryndzová nátierka v spojení s nastrúhanou reďkovkou a jarnou cibuľkou je fantastická jarná kombinácia.
Máme tip na sladké raňajky. Vyskúšaj zdravé citrónovo-čuoriedkové vafle zo špaldovej múky.
Veronika Hanáková, výživová špecialistka, ktorá vyštudovala biochémiu a výživu, nám v podcaste porozpráva o téme prerušovaný pôst.
Vymeň hriankový chlieb za bataty a vyskúšaj tento recept. Možno to bude tvoja obľúbená fitnes večera.
Ktoré sacharidy sú dobré? Aká je rozdiel medzi jednoduchými a zložitými sacharidmi? Prečo ich nesmieme vynechávať z jedálnička?
Tieto zemiakovo-cuketové placky bez múky ti odporúčame pripraviť v rúre, budú ešte chrumkavejšie a lepšie, navyše s menším množstvom kalórií.
Ukážem ti skvelý tréningový plán na doma, ktorý je vhodný aj ako ranné cvičenie.
Priprav si tieto chutné cestoviny s bryndzovou omáčkou. Linguine ti zachutia, ak nezoženieš, vymeň ich za iný typ.
Ukážeme si jednoduchý recept na zapekané kuracie mäso so zeleninou a mozzarellou.
Ako rozlišovať cestoviny a ich prospešnosť?
Ochutnaj tieto famózne špagety s lososom. Recept sme doplnili o zelenú špargľu, pripravíš do pol hodiny.
Ako sa zbaviť popôrodných kilečiek ti v rozhovore prezradí dvojnásobná maminka Paťka.
Priprav si rýchle semolinové špagety s medvedím cesnakom. Mimo sezónu použi špenát.
Máš v obľube sladké raňajky? Vyskúšaj túto mega chutnú kombináciu - pomarančovo-makový chlebík s čokoládou.
V dnešnej epizóde Fitshaker podcastu vyspovedáme Mateja Olejára, trénera tabaty, ktoré môžeš poznať aj z Fitshakera.
Ukážem ti recept na čokoládové brownies, kde použijeme aj slnečnicové semená. Bude to zdravá mlsanica.
