Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Nika Klasko

14 Dec 2021

Beáta (-2,9 kg): „Když se do něčeho zakousnete, tak to jde, ale nesmíte povolit.“

Beátka začínala v programe pre začiatočníkov StartPack, až keď sa na to cítila, pokračovala vo výzve. Ako sa jej darilo?

Nika Klasko

30 Nov 2021

Veronika (-5 kg): „Poteší, keď sa človek zmestí do menšieho oblečenia odloženého na „potom niekedy“.“

Chceš schudnúť? Naučíme ťa ako cvičiť, zmeniť stravovacie návyky a aj ty môžeš dosiahnuť výsledky ako Veronika. Postupné trvalé zmeny.

Nika Klasko

22 Nov 2021

Veronika (-2,9 kg): „Naozaj je pravda, že zdravý pohyb je najlepší lekár.“

Veronika má 34 rokov, dve deti a operované srdce. Ako jej vyhovuje cvičenie doma s naším online fitkom Fitshaker?

Nika Klasko

16 Nov 2021

Jindra: „Dajme si darček – čas len pre seba. “

Po veľmi dlhom čase som adventný čas a Vianoce naozaj vychutnala a dodnes vo mne ten pocit pohody rezonuje.

Nika Klasko

8 Nov 2021

Katka: „Najdôležitejšou zmenou pre mňa bola väčšia psychická pohoda.“

Začala som byť viac vedomá, „vo svojom tele“, a nie stále v hlave. Z fyzických zmien by som spomenula asi hlavne viac energie a menej bolesti chrbta 😊.

Nika Klasko

5 Nov 2021

Dáška: „Celodenné sedenie pri PC a málo pohybu sa prejavili aj na zdraví.“

Tieto pomalé cvičenia priniesli úľavu. Úľavu OD BOLESTI. Cvičením sa mi uvoľnili svaly, čo mi spôsobovali bolesť.

Nika Klasko

3 Nov 2021

Zuzka: „Výzva mi pomohla dostať sa do pokoja a dva mesiace nato som otehotnela.“

Zuzka s manželom sa snažili o bábätko 2 roky a nedarilo sa. Absolvovala však výzvu a 2 mesiace na to otehotnela.

Nika Klasko

2 Nov 2021

Majka: „Pociťovala som ústup bolestí chrbta a zlepšenie pohyblivosti.“

Majke priniesla harmonická výzva zlepšenie spánku, väčšiu psychickú pohodu, ale aj ústup bolestí chrbta. Prečítaj si jej dojmy z výzvy.

Nika Klasko

1 Nov 2021

Janka : „Po harmonickej výzve som bola oddýchnutá, zrelaxovaná, viac sebavedomá a viac šťastná.“

A plnila táto výzva moje očakávania? Spomalila som? Áno! Zastavila som sa aspoň na chvíľu? Áno! Zregenerovalo moje telo a duša? Samozrejme! Nič lepšie som pre seba nemohla urobiť.

Nika Klasko

30 Okt 2021

Gabika: „Nabrať energiu a silu sa dá aj iným spôsobom, pre mňa je to jednoznačne cvičenie“

Mám za sebou niekoľko výziev, ale ani jednu okrem harmonickej výzvy sa mi nepodarilo dotiahnuť na 100 %. Túto výzvu som milovala, každý deň som sa na večer tešila a pustila sa do nej s chuťou.

Nika Klasko

26 Okt 2021

Evka: „Darovala som si pokoj, čas pre seba, uvoľnenie a omnoho viac.“

Evka začala riešiť svoj ekzém aj prácou so svojou dušou. Čo jej výzva Harmónia tela a duše priniesla?

Nika Klasko

19 Okt 2021

Lucka: „Po ukončenej harmonickej výzve som neverila, čo všetko dokážem.“

Postava spevnela, ráno som sa nebudila na bolesť krížovej oblasti. Ani mi nenapadlo dať si žiadnu tabletku... A prečo aj, keď bolesti odišli.

Nika Klasko

11 Okt 2021

Miška (-17,4 kg): „Z veľkosti 38 na 44 – to som už nebola ochotná prijať.“

Toto je Miškin recept ako schudnúť po pôrode a dostať sa opäť do formy.

Nika Klasko

5 Okt 2021

Petra (-10 kg): „Nosila som tehotenské oblečenie, aj keď som tehotná nebola.“

Petra patrí k tým, ktorých rozhýbal lockdown. Novoročná výzva 2021 jej priniesla vytúžené výsledky, kde naštartovala chudnutie vďaka online cvičeniu na Fitshakeri, v ktorom pokračuje aj dnes.

Nika Klasko

28 Sep 2021

Janka (-15,3 kg): „Spolu s Fitshakerom som schudla 15 kg.“

„Cítim sa mladšia a ten pocit, keď sa konečne vojdete do svojich obľúbených šiat, je na nezaplatenie.“ Aj toto sú slová Janky, ktorá je našou absolútnou výherkyňou Výzvy do plaviek 2021.

Nika Klasko

27 Sep 2021

Ringlotový chlebíček ‒ fit sladké raňajky bez cukru

Máš doma blumy, ringloty či prípadne slivky? Čo takto pripraviť si s nimi tento skvelý sladký chlebík?

Nika Klasko

21 Sep 2021

Veronika (-17,5 kg): „Už sa nehanbím postaviť pred zrkadlo aj v plavkách.“

Veronika vyskúšala rôzne diéty aj cvičenie cez instagram. Výsledky jej to prinieslo, no výzva do plaviek jej priniesla zmenu, ktorú potrebovala. Prečítaj si viac.

Nika Klasko

14 Sep 2021

Zuzka (-8 kg): „Konečne som obliekla moje motivačné nohavice, čo trčali vyše roka v skrini!“

Čo robiť, keď chcem schudnúť?

Nika Klasko

1
•••
8
9
10
11
12
•••
32