Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Eliška (- 13 kg): „Do dnes nemůžu uvěřit, že i já jsem se dostala tam, kam jsem myslela, že se nikdy nedostanu.“

27. Feb 2024
premena

Eliška, kedy ste objavili Fitshaker a prečo ste sa rozhodli práve pre cvičenie s nami ?

Fitshaker jsem objevila úplnou náhodou. Bylo to zrovna v době, kdy už moje nadváha začínala být pěkně znát a mě samotné to hodně vadilo. Navíc jsem se za 3 měsíce měla vdávat a v šatech jsem se už přestávala cítit hezky.

Chtěla jsem to změnit, jen jsem nevěděla jak. Kde začít a hlavně jak vydržet. Jako první mě napadlo zapnout Youtube a zkusit cvičit podle nějakého „random“ cvičení, to mě ale vůbec nebavilo a asi po 5 minutách jsem ho vypla. Další den jsem tedy zkusila hledat na internetu nějakou aplikaci, kde bych třeba každý den měla upozornění, že mám cvičit, aby mě to nějak motivovalo.

No a naštěstí jsem 14. 4. 23 narazila na Fitshaker 😊, kde se zrovna dalo přihlásit i do výzvy do plavek, která měla začínat myslím 8. 5. 23. To mě tehdy hodně zaujalo a rozhodla jsem se taky přihlásit 😊. Začala jsem hned ten den, kdy jsem se registrovala, a moc se mi zalíbilo, když mi Fitshaker po vyplnění nějakého jednoduchého dotazníku doporučil jako moji trenérku Janku Budayovou a program Toning Interval. Moje první cvičební video mělo pouhých 17 minut a já si řekla, že to prostě musím zvládnout.

Bolelo mě teda celé tělo, i po tak krátké době, ale stejně jsem ze sebe měla dobrý pocit a těšila se, jaké video pro mě bude nachystáno na další den 😊.
cvicenie doma zeny

17. 04. 2023

cvicenie doma s vlastnou vahou

17. 04. 2023

efektívne cvičenie doma

17. 04. 2023

Ako ste spokojná s Fitshakerom, vyhovujú vám tréneri, tréningy, rozmanitosť cvičení či stravovacích videí 😊?

Já FS přímo miluji ♥.

Je to moje nové já a těší mě každý den, kdy si můžu zacvičit jakékoliv videjko 😊. Myslím, že tomu hodně pomohla i moje první výzva, Výzva do plavek 2023, kterou jsem zmiňovala už v první otázce.

Velice se mi líbila rozmanitost videí a trenérů plus videa o stravě. Poznávala jsem jednotlivé trenéry, styly cvičení a našla si své oblibence, také jsem se dozvěděla hodně zajímavostí o stravě, což mi přišlo jako veliké plus, protože do té doby jsem v tom hodně tápala 😊.

Navíc jsem začala lépe rozumět i sama sobě a svému tělu, které jsem do té doby stavěla někam na druhou kolej.

No prostě mě to pohltilo tak, že jsem nevynechala ani jedno video. Zjistila jsem, že nejraději cvičím s časovým intervalem, a velmi si oblíbila trenéry z Circuit Training – Verču Jandovou, Sabinu Vašákovou a Jana Cahu 😊. Pak se mi hodně zalíbil i Honza Kempa, taková motivace k cvičení, jakou dává on, se jen tak nevidí 😊.

Do dnes mi zlepšuje náladu, kdykoliv si zapnu video s ním.

Největší plus na tom všem vidím hlavně v tom, že můžu cvičit z domu a nemusím řešit hlídaní a někam daleko dojíždět 😊.

jedalnicek na chudnutie

Prezradíte nám, koľko kíl a cm sa vám podarilo stratiť počas cvičenia s nami? Pretože vyzeráte naozaj úžasne 😊.

Děkuji 😊. Shodila jsem 13 kg a zmenšila se o 13 cm v pase, 12 cm v bocích a 8 cm přes stehno.

Tohle kdyby mi někdo řekl minulý rok, kdy jsem začínala, nevěřila bych 😊. V takové formě, v jaké jsem teď, jsem nikdy v životě nebyla 😊.

Z velikosti XL jsem se dostala na M a jediná nevýhoda toho je, že jsem musela vyměnit celý šatník 😀. A teď žertuji, nevýhoda to určitě není 😊.

chudnutie z brucha

03. 07. 2023

hiit trening

03. 07. 2023

Vieme, že ste maminka, a veľmi nás zaujíma, ako sa vám darí nájsť si čas na seba. Kedy je ten váš čas na cvičenie a ako to riešite, keď sa detičky chcú pridať 😊?

No ze začátku to byl pro mě velký oříšek nebo spíš i trochu výmluva. Když jsem začínala, měl syn něco málo přes rok a půl, dcerka už je starší a měla tehdy 5.

S ní už to tedy bylo o dost jednodušší, chodila už do školky a když byla doma, zvládla se zabavit i sama 😊.

To ona mě k cvičení nejvíc motivovala v mojí první krizi, a to asi po 14 dnech, kdy jsem měla den, kdy jsem si říkala, že cvičení stejně nemá smysl a že s tím seknu.

Ona mě tehdy podpořila, ať to nevzdávám, že už teď je na mě vidět změna, a to mě tehdy natolik potěšilo, že jsem cvičení dokončila, a od té doby už jsem takovou krizi neměla 😊.

Ale abych se vrátila k tomu mladšímu. V té době spával ještě po obědě a já se vždycky vymlouvala na to, že když ho dám spát, tak přece nemůžu jít cvičit, protože jsem taky po jídle a bylo by mi špatně, no a než to strávím, tak už on zase vstává.

Nakonec jsem to tedy udělala tak, že jsem čekala, až večer usne, a pak si zacvičila nebo chvíli hlídal manžel, těch 20-30 minut za den opravdu není moc 😊. Pak jsem si našla režim – první obědval syn, pak šel spát, já si zacvičila a pak teprve obědvala. Tak to šlo nějakou dobu, než jsem začala částečně zase chodit do práce a už jsem neměla tolik času.

Začala jsem tedy zkoušet cvičit i před ním a dnes už jinak necvičím. Děti už jsou na to zvyklé, když řeknu, že jdu cvičit, mladší mi podává podložku a starší se mě zeptá, s kým dneska cvičím, a popřeje mi, ať se mi daří 😊. Jasně, někdy jsou dny, kdy mě nechtějí nechat a valí se u cvičení po mě, ale i to je fajn a vždy si říkám, že i to je lepší než necvičit vůbec 😊. A nakonec jsme spokojení všichni ♥.

silovy trening

Jedálniček je tiež veľkou súčasťou premeny. Keďže varíte pre celú rodinku, upravili ste jedálniček všetkým alebo ste pridali len drobné zmeny 😊?

Strava pro mě byla ze začátku velký strašák, protože do té doby, než jsem začala, jsem vůbec nevědela, jak jíst, a vždycky jsem se hodně odbývala.

Jedla jsem strašně málo a pak přišel hlad a já do sebe házela jedno přes druhé. Pak jsem začala poslouchat vaše videa o stravování a zjistila, že na tom vůbec nic není, a už si nedokážu představit jíst nebo spíš nejíst, tak jak předtím. Doma je to trochu komplikovanější skrze manžela, který nejí tepelně upravenou zeleninu a zeleninu tak celkově.

Takže většinou vařím pro něj zvlášt a pro sebe a děti potom buď dodělávám zeleninu anebo vařím úplně něco jiného. Hodně jsem se ale inspirovala na blogu FS, kde jsou různé tipy na rychlovky k večeři nebo obědu, a přijde mi, že je to o dost jednodušší vaření než to „typické české“, které jsem do té doby vařila 😊. Momentálně jím 4x denně. A na snídani nedám dopustit na ovesnou kaši s ovocem. Na tu se vždy teším už večer před spaním 😊.

full body trening

11. 01. 2024

kruhový tréning

11. 01. 2024

tabata trening

11. 01. 2024

Jedným z vašich cieľov bolo aj schudnúť do svadobných šiat 😊

Čo je prekrásny cieľ a mnoho žienok sa pustilo do výziev s rovnakou motiváciou. Ak sa to podarilo vám, ako ste sa v šatách cítili? Bola svadba presne podľa vašich predstáv 😊?

Ano, to pro mě byla obrovská motivace 😊. Šaty jsem jela kupovat v únoru 2023 se sestrou. Našla jsem si je na internetu a hned jsem věděla, že jsou ty pravé. Když jsem si je v tom únoru zkoušela, padli mi úplně akorát, no a tak jsem si je tedy odvezla domů 😊.

Tam jsem si je asi 14 dní zkoušela, cítila jsem totiž na sobě, že stále přibírám, a bála jsem se, aby mi ještě byli. Až nakonec přišel konec března, kdy jsem si je opět zkoušela s jednou bundičkou, jestli se to k sobě bude hodit, a na fotce jsem viděla úplně jiného člověka, než jakého jsem si v těch šatech představovala.

Sice mě stále nikde netáhli, ale už jsem viděla, jak se mi v nich všechno přelévá, a řekla si, že takhle na své vlastní svatbě určitě vypadat nechci. No a dál už víte, jak to bylo 😊. Můj cíl, když jsem v dubnu začínala s FS, bylo dostat se na 72 kg do konce roku.

Svatba byla 8. 7. 23 a já važila 74 kg, byla jsem se sebou strašně spokojená a poslední měsíc před svatbou jsem si šaty zkoušela ještě častěji, tentokrát už protože jsem se bála, že mi budou velké 😊.
core trening

16. 02. 2023

pomôcky na cvičenie doma

30. 03. 2023

cvičenie doma pre ženy

26. 01. 2024

O chvíľku už s nami budete rok 😊. Preto naša posledná otázka znie – zostanete s nami aj naďalej 😊?

Já myslím, že už napořád 😊.

Jste můj koníček, který mě neskutečně naplňuje. Teším se na nové výzvy, videa a vše, co mě s vámi ještě čeká 😊. Kdyby se mi někdy podařilo si s vámi zacvičit i na živo, splnil by se mi sen 😊.

Ani nevíte, jak moc mě potěšilo, když jste mě oslovili, abych se podělila o svůj příběh a motivovala tak další. Když jsem začínala, proměny jsem si pročítala a byla to jedna z mnoha dalších věcí, co i mě pomohla u cvičení a zdravého životního stylu zůstat. Do dnes nemůžu uvěřit, že i já jsem se dostala tam, kam jsem myslela, že se nikdy nedostanu.

Změnili jste mi celý život a za to jsem vám neskutečně vděčná ♥.

tipy na cvicenie doma

11. 01. 2024

Pridaj sa aj ty k nám a poď pracovať na svojom cieli, tak ako to robí aj Eliška.

program na cvicenie doma
Fotka autora
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker

Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!

Kategórie

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.