Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Tip na famózne sladké raňajky: Figový chlebík s vlašskými orechmi?

Články Autora: Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
19/10/2020

Tip na famózne sladké raňajky: Figový chlebík s vlašskými orechmi

Jeseň je tu. Tak som cez víkend prebehla záhradu a pozbierala posledné plody. Až prekvapivo veľa ich mala naša figa, ktorej plody sme využívali od leta až doteraz. Napriek tomu, že máme komoru plnú figového lekváru, časť sme rozdali susedom a z časti upiekli koláče, ešte stále je čo spracúvať. A tak mi napadol figový… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
14/10/2020

Výborné hroznové mafiny s čokoládou, ktoré ti spríjemnia chvíľku pri káve alebo pri čaji

Oberačky hrozna sú v plnom prúde. Aj keď v našej malokarpatskej oblasti sa hrozno väčšinou spracúva na nápoj bohov, nič nám nebráni v tom, aby sme si na ňom pochutnali aj v koláčoch. Chuť hrozna v kombinácii s čokoládou, čerstvým maslom a medom nám spríjemní chvíľku pri káve alebo pri čaji.
Autor: Júlia Rašlová
09/10/2020

Fantastické smotanové cestoviny s cuketou z jednej panvice

Všetky určite poznáme, keď po varení musíme upratať v kuchyni. Tento recept je skvelý, pretože jedlo uvaríme v jednej hlbokej panvici, a je výnimočne chutný. Semolinové cestoviny sa určite nerozvaria, keďže sú z tej najkvalitnejšej pšenice. Ak nechceme použiť slaninku, môžeme ju nahradiť prosciuttom. Ja som použila slaninku z výborného zdroja, ktorá nie je údená,… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
03/10/2020

Božský kakaovo-cuketový koláč so slivkami

Na jeseň vždy zbierame plody svojej práce. A kto nezbiera, ten si ich kúpi na trhu od lokálnych dodávateľov. Dnes sú to slivky. Vôňa sliviek a škorice pri pečení dostane každého. Takýto skvelý koláčik si môžeme dopriať na raňajky, desiatu, ale aj olovrant. A nebudeme mať chuť na kupované sladkosti plné prídavných látok a stužených tukov.… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
25/09/2020

Zapečené špaldové tortily s nivou a olivami: tip na pohostenie pre návštevy

Čakáš návštevu? Ak máš doma tortily a syr, situácia je zachránená. A ver, že všetci budú milo prekvapení. Ale nielen pre návštevu je táto dobrota vhodná. Môžeš si ju dopriať ako ľahký obed napríklad so zeleninovým šalátom. Rýchle, chutné a neodolateľné − takto môžeme pomenovať toto výborné jedlo.
Autor: Júlia Rašlová
18/09/2020

Bleskový kapustový šalát s mrkvou, zelerom a pórom plný vitamínu C

Pomaly prichádza jeseň, preto treba podporiť našu imunitu. Napríklad aj týmto chutným šalátom. Je rýchly, chutný, nízkokalorický a ešte aj plný vitamínov − hlavne céčka. V tomto období sa dá pripraviť zo surovín vypestovaných u nás, ktoré nájdeme na lokálnych trhoch alebo v dobrých predajniach zeleniny.
Autor: Júlia Rašlová
13/09/2020

Fantastická nakladaná cvikla: priprav si zásoby na celú zimu

Cvikla je zelenina plná benefitov. Jej krásna sýta červená farba napovedá o tom, že obsahuje množstvo antioxidantov a vitamínov. Cviklu som už robila na mnoho spôsobov. Teraz som ju vyskúšala naložiť. Čím dlhšie v pohári bude, tým viac chutí nasaje. Tým, že je sterilizovaná, vieme si ju pripraviť na celú zimu.
Autor: Júlia Rašlová
04/09/2020

Paprikovo-paradajková nátierka vhodná k pečivu aj ako omáčka do varenia

Zeleninu treba vždy spracovať práve v sezóne, pretože obsahuje najviac výživných látok. Najlepšie urobíme, ak si zeleninu na takéto spracovanie kúpime na miestnom trhu od pestovateľov. Ako zistíme, že zeleninu naozaj dopestovali? Jednoducho. Pozrite sa im na ruky. Ak je vidieť, že pracujú so zemou, máte zaručené, že zelenina je naozaj z ich záhrady.
Autor: Júlia Rašlová
26/08/2020

Cuki-fitnutková výzva: Cuketový perník

Vymyslieť recept na tému cuketa a Fitnutka bola celkom výzva. Ale ako vždy, keď skombinujeme skvelé suroviny, môže vzniknúť len skvelá vec. Perník prešiel aj testom. V priebehu 10 minút bol tanier prázdny a každý chcel hneď recept. Vyskúšaj ;-).
Autor: Júlia Rašlová
21/08/2020

Domáca smotanová zmrzlina zo skyru s figami

Skyr je tradičný islandský mliečny výrobok. Podobá sa jogurtu, ale je hustejší ako ten náš a obsahuje minimum tukov a veľké množstvo vápnika. Preto som sa rozhodla, že z neho urobím ovocnú zmrzlinu. Ja som použila figy, ktoré nám momentálne dozrievajú v záhrade. Chutí výborne. A tak ani počas procesu chudnutia nemusíme odolávať pokušeniu, akým je… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Novinky v e-shope!

Novinky v e-shope!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.