Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Kváskový bryndzový podplamenník so slaninou?

Články Autora: Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
28/05/2020

Kváskový bryndzový podplamenník so slaninou

Tradičné slovenské jedlá sú pre mňa vždy výzvou. Milujem alternatívy, ale dnes som alternovala len cesto. Náplň som dala klasickú. Myslela som však aj na tých, ktorí si  strážia kalórie. Je na vás, ktorú verziu si vyberiete, ak máte pred sebou celkom slušný výdaj, pokojne urobte slaninkovú verziu. Ak máte pocit, že dnes veľa kalórií… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
21/05/2020

Recept na špargľový quiche: slaný zeleninový koláč na zdravý obed

Milujem obdobie jari, keď máme dostatok čerstvej zeleniny, ako je reďkovka, jarný šalát, mladá cibuľka, alebo aj jahôd. Sú totiž práve teraz najchutnejšie a ja sa snažím pridávať si ich do jedálnička častejšie. Aj špargľa rastie iba v určitom jarnom období. Pre jej nízku kalorickú hodnotu si jej môžeme dopriať v akomkoľvek množstve. Ja som… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
13/05/2020

Hľadáš recept na niečo rýchle na obed či večeru? Skús cuketové špagety čo dom dal

Priprav si rýchly obed alebo večeru. Inšpirovala som sa chladničkou. Dnes, keď sa snažím čo najmenej navštevovať obchody, vždy nájdem niečo, z čoho sa dá uvariť chutné jedlo. Cuketové špagety sú moje obľúbené a tvoria základ jedla. Čo si k nim pridáš ty, je na tvojej fantázii. Tak smelo do varenia.
Autor: Júlia Rašlová
07/05/2020

Fantastické parené buchty z kvásku plnené jahodami

Sezóna jahôd je tu. Najlepšie sú čerstvé, ale prečo si ich nedopriať aj vo forme (pre mňa) dezertu – parených buchiet.. Snažila som sa urobiť alternatívu zo špaldovej múky. A keď nevieš, ako dostať do detí niečo zdravšie, ver, že tieto buchty im budú chutiť neskutočne. Ich príprava je trošku náročnejšia, ale výsledok stojí za… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
01/05/2020

Rýchla večera do 10 minút: šalát s kuskusom, zeleninou a jogurtom

Toto jedlo by som ani nenazvala recept, skôr tip na spotrebovanie všetkých surovín. V situácii, aká je dnes, sa mi veľmi nechce chodiť nakupovať, preto sa snažím spotrebovať naozaj všetko, čo mi v kuchyni zostane. Kus-kus mi zostal, keď som ho manželovi varila ako prílohu. Tak isto môžeme použiť aj bulgur, ryžu alebo pohánku a quinou. V kombinácii s… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
25/04/2020

Vynikajúce kváskové cuketové tyčinky: zdravá desiata či olovrant aj pre deti od 1 roka

Pred prá rokmi som pripravila recept na cuketové tyčinky, ktorý sa stal doslova hitom u väčšiny z vás. Tentokrát som pripravila kváskovú verziu. Kváskovanie je dnes veľmi obľúbené a ak si vieš zariadiť čas, tieto tyčinky sa po upečení na stole dlho neohrejú. Ver mi. Len malé upozornenie. Napriek tomu, že sú chutné, treba si… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
23/04/2020

Bataty plnené bryndzou: jednoduchý recept len z pár ingrediencií

Najlepšie obdobie, kedy si pochutnať na pravej ovčej bryndzi je práve teraz. Určite máš aj ty svoje obľúbené recepty s bryndzou. Ja ti dnes prinášam ďalší, ktorý sa možno ocitne medzi nimi. Vyskúšaj a daj mi vedeť do komentára, ako ste si doma pochutili. Recept na plnené bataty je jednoduchý. Okrem batatov ti stačí bryndza,… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
16/04/2020

Tip na obed plný bielkovín: hovädzie karbonátky plnené mozzarellou

Je pravda, že s konzumáciou hovädzieho mäsa to netreba preháňať. Ani my ťa nelákame, aby si ho mala príliš často. No netreba na ňho úplne zabudnúť, nakoľko je bohatým zdrojom železa, ktoré má pre náš organizmus množstvo benefitov. Oproti bravčovému mäsu, (z ktorého sa bežne robia karbonátky), obsahuje hovädzie menej tuku. Do tohto receptu som… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
07/04/2020

Tip na kváskové pečivo aj pre deti od 1 roka: domáce pletienky

Nie je nad domáce pečivo. A keď sa nám podarí kváskové pečivo, chuť a vôňa sú nezameniteľné. Priznám sa, že som dlhšie nekváskovala, ale dnes opäť prichádzam na chuť nielen pečivu, ale aj koláčom a iným pochúťkam. Ak nemáš doma kvások, skús sa opýtať svojich známych alebo priateľov. Najideálnejšie je, ak ti lyžicu kvásku niekto… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
04/04/2020

Syrová roláda s avokádom: tip na zdravý olovrant alebo pohostenie pre návštevu

Táto roláda je ako stvorená, ak čakáš návštevu. To však neznamená, že si ju nemôžeme pripraviť aj len tak, napríklad ako olovrant či pokojne aj na večeru. Pridáme k nemu napr. šalát z čerstvej zeleniny a je to. Jedna porcia obsahuje minimum sacharidov, no má viac tukov, preto to so zjedeným množstvom netreba prehnať. Chutí… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Cvičko pre deti :)

Cvičko pre deti :)

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.