Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Lososová nátierka s Lučinou: fit večera aj skvelé pohostenie pre návštevy?

Články Autora: Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
14/01/2021

Lososová nátierka s Lučinou: fit večera aj skvelé pohostenie pre návštevy

Nátierky sú vždy vhodnou voľbou na raňajky, na desiatu/olovrant či na večeru. Lososová nátierka je nielen chutná, ale môžeme si ju dopriať aj v prípade, ak si chceme váhu upraviť alebo len udržať. Výborne zasýti a pokryje všetky chute. Dávajme však pozor pri dochucovaní. Údený losos býva často slanší, preto so soľou opatrne.
Autor: Júlia Rašlová
08/01/2021

Zemiakové placky s kyslou kapustou: tip na fit vegetariánsky obed či večeru

Kyslá kapusta je bohatým zdrojom vitamínu C. Samozrejme, ak ju konzumujeme v surovom stave. Dokáže však výborne ochutiť aj bežné jedlá, na ktoré sme zvyknutí. Ja som ju pridala do cesta na zemiakové placky. Kam ju pridáš ty?
Autor: Júlia Rašlová
28/12/2020

Vynikajúce slané pohostenie na Silvestra: Baklažánová roláda s prosciuttom a hermelínom

Koniec roka sa nezadržateľne blíži. Hoci tento rok budú oslavy len v kruhu najbližšej rodiny, prečo si nepripraviť na Silvestra niečo špeciálne? Baklažánovú roládu zvládneš určite raz-dva. Tak smelo do toho a veríme, že o rok ju pripravíš už aj pre svojich priateľov a známych.
Autor: Júlia Rašlová
17/12/2020

Perfektné vianočné pohostenie pre návštevy: jedlý vianočný stromček

Blížia sa sviatky plné lásky, radosti a milých stretnutí. Aj keď v obmedzenom počte, ale určite sa radi uvidíme s priateľmi alebo rodinou. Každý už pozná tyčinky či už z lístkového cesta, alebo tie moje cuketové :-). Ale ak položíš na stôl vianočný stromček, ktorý sa dá zjesť, určite ním všetkých ohúriš a nepochybne si… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
08/12/2020

Fantastická vianočná rybacia polievka s lososom a krevetami

Možno si z tých, čo na Vianoce nemusia mať zakaždým iba kapustnicu, šošovicovú nakyslo či nejakú hríbovicu, no rada skúšaš aj nové chute. Prípadne by si svoju tradičnú štedrovečernú polievku nevymenila, ale miluješ polievky, vieš si pochutnať na rybke a táto kombinácia, rybka v polievke, ťa priťahuje natoľko, že si recept pripravíš aj mimo sviatkov.… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
04/12/2020

Bravčová panenka v medovej marináde: tip na obed na nedeľu

Bravčové mäso patrí, bohužiaľ, práve medzi tie, čo obsahujú veľa tuku. Ak si ho chceme raz za čas dopriať, odporúčam zvoliť panenku. Je chutná, šťavnatá a neobsahuje veľké množstvo tuku. Jej príprava nie je zložitá, a keď ju naložíme do chutnej marinády, určite si pochutí nejeden labužník. V kombinácii s chutným šalátom si ju môžeme… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
27/11/2020

Famózne špaldové kapustníky z kyslej kapusty: tip na zdravú desiatu aj pohostenie pre návštevy

Každý rok si nakladáme domácu kapustu. Tak z nej vymýšľam rôzne chutné jedlá. Dnes to budú kapustníky, vhodné na obed či už samostatne, alebo k polievke. Pokiaľ nemáš možnosť naložiť si vlastnú kapustu, kupuj vždy zaručenú kvalitu. Nikdy nekupuj kapustu v umelom vrecku a sleduj, či neobsahuje konzervanty. Každá kvalitná kapusta vydrží dlho aj bez… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
21/11/2020

Kalerábové hranolky s uhorkovým dipom: rýchla zdravá večera do 20 minút

Tiež občas máte chuť na niečo nezdravé? U mňa sú pokušením hranolky. Ale predstava, ako plávajú v oleji, ma vždy odradí. Preto som si vymyslela kalerábové pečené v rúre. S výborným dipom si na nich môžem pochutnať aj na večeru. Vyskúšaj, určite zachutia aj tebe.
Autor: Júlia Rašlová
12/11/2020

Tento recept z tekvice hokkaido budeš chcieť vyskúšať! MEGA dobré tekvicovo-syrové krekry

Jeseň sfarbí našu prírodu na pestrofarebnú krásu. Neodmysliteľne k tomuto obdobiu patria aj tekvice. Večery sú dlhšie a k príjemnému relaxu pri dobrom filme alebo knihe si môžeme dopriať tekvicovníky − krekry bez konzervačných látok a zbytočných prísad. Ich pekná žltá farba rozjasní každý večer. Tiež doplníme betakarotén z tekvice, dobré tuky zo semienok a… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
04/11/2020

Famózny hlivový guláš s fazuľou: tip na výživný obed

Na jeseň je potrebné podporovať imunitu. Hliva svojím obsahom betaglukánov je na to ako stvorená. Ja som ju zakomponovala do chutného guláša, na ktorom si pochutí každý vegetarián alebo vegán. V kombinácii s fazuľou dodá nášmu telu dostatok energie a vlákniny. A výborne chutí.
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Lahodný BIO orieškový krém

Lahodný BIO orieškový krém

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.