Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Špaldová bublanina s černicami: tip na rýchly koláč do 25 minút?

Články Autora: Júlia Rašlová

Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
09/08/2019

Špaldová bublanina s černicami: tip na rýchly koláč do 25 minút

V lete dozrieva množstvo fantastického ovocia. Málokedy sa nám však chce niečo piecť, hlavne, ak sú vonku naozaj letné horúčavy. Prinášam ti vynikajúci recept na bublaninu s černicami, ktorá je hotová do 25 minút. Z toho 5 minút vymiešaš cesto a potom len čakáš, kým sa tento chutný rýchly koláč upečie. Ja som do receptu… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
07/08/2019

Cuketové špagety s mletým hovädzím mäsom: tip na zdravý obed plný bielkovín

Boli časy, keď mi cuketa až tak nechutila. Dnes ju milujem a robím z nej rôzne varianty jedál. Najnovšie sa mi dostal do rúk struhák na zeleninu, takzvaný špiralizér. Hneď som vyskúšala cuketové špagety. Keďže sa klasickým špagetám z bielej múky snažím vyhýbať, tieto mi ich úplne nahradili. Keď používam v recepte mäso, vždy dbám… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
31/07/2019

Grilovačka zdravo a jednoducho: recepty na grilovanie zeleniny, rýb a iných dobrôt

Grilovačka neodmysliteľne patrí k letu. U nás doma grilujeme vždy, keď je to možné. Milujeme hlavne grilovanú zeleninu a ryby. Fantázii sa však pri grilovaní medze nekladú. Dnes ti prinášam grilované dobroty, ktoré zvykneme robiť u nás. Nech príjemne obohatia aj tvoje grilovanie. ;-)
Autor: Júlia Rašlová
20/07/2019

Jednoduchý bylinkový dip, bez ktorého sa nezaobíde žiadna grilovačka

Benefity olivového oleja snáď netreba ani spomínať. Nielen dobre chutí, ale aj prospieva nášmu organizmu a zdraviu. V kombinácii s čerstvými bylinkami a cesnakom sa z neho stáva naozaj super potravina, ktorá nielen chutí, ale podporí naše cievy, zníži chuť na sladké a preventívne pôsobí proti rôznym ochoreniam. Tento bylinkový dip u nás nesmie chýbať… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
13/07/2019

MEGA dobré cuketové pagáče: zdravá desiata aj pohostenie pre návštevy

Spomenieš si na cuketové tyčinky, ktoré sa stali hitom internetu? Tak tieto cuketové pagáče sa k nim podľa mňa pridajú. Sú totiž neskutočne dobré. Mnohí z nás poznajú pagáče ako mastné slané pečivo. Ale ver, že aj tie menej tučné môžu byť naozaj chutné. Na ozvláštnenie som použila cuketu, ktoré pagáčom dodajú vláčnosť a spolu s… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
06/07/2019

Domáca jogurtovo-čučoriedková zmrzlina bez cukru

Zmrzlina neodmysliteľne patrí k letu Ale vybrať si tú správnu môže byť niekedy problém. Preto si ja osobne radšej túto maškrtu pripravujem doma. Vždy používam kvalitné suroviny, preto viem, že si môžem zamaškrtiť bez strachu a v tomto prípade aj bez výčitiek. Táto zmrzlina totiž neobsahuje cukor.
Autor: Júlia Rašlová
21/06/2019

Bielkovinové mafiny s nízkym obsahom kalórií: skvelý tip na desiatu či koláč

Nie vždy sa všetko podarí tak, ako si predstavujeme. Ale netreba sa vzdávať a z nepodareného diela treba vyťažiť to najlepšie. Mne sa to stalo práve pri tvorení receptu na tieto bielkovinové mafiny. Trochu mi utiekli z košíčkov, ale chuť cesta bola fantastická. Preto som sa rozhodla, že im dám šancu, a tak som ich… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
14/06/2019

Paradajkový šalát s vajíčkom: tip na zdravú desiatu či olovrant

Čas paradajok pomaly prichádza. Je množstvo nápadov ako ich môžeme pripraviť. Ja som zvolila takýto ľahký paradajkový šalát s čerstvými bylinkami, ktorý sa hodí napr. ako predjedlo, alebo povedzme desiata či ľahký olovrant.
Autor: Júlia Rašlová
31/05/2019

Fantastická tvarohová štrúdľa s jahodami, do ktorej sa zamiluješ

Jahody sú snáď najobľúbenejším ovocím jari. Či už ich dáme do koláča, alebo ich zjeme len tak, vždy nás vedia potešiť svojou vôňou a chuťou. Kombináciou tvarohu a jahôd nikdy nič nepokazíme. Táto rýchla štrúdľa určite očarí nielen teba, ale aj všetky návštevy. A aby si neprišla o chuť čerstvých jahôd, odporúčam pri servírovaní štrúdľu… Continue reading
Autor: Júlia Rašlová
21/05/2019

Zapekaný baklažán plnený bryndzou: tip na zdravý obed aj pre vegetariánov

Čas májovej bryndze je tu. Vieš, prečo je májová bryndza najlepšia? Ovečky sú už na lúkach a pasú sa na čerstvej zelenej tráve. Tak všetky chute jari prechádzajú do bryndze. Aj keď bryndza najviac chutí na haluškách, ani tento recept sa nedá zahanbiť. Trochu zmeny nezaškodí. Vychutnaj si kombináciu chutí baklažánu a bryndze.
Autor: Júlia Rašlová

Vyhľadávanie

Videá s Fredy Ayisim!

Videá s Fredy Ayisim!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.