Leto je nezadržateľne tu a sním aj množstvo skvelého ovocia a zeleniny. V tomto recepte sú použité práve teraz aktuálne marhule tak, aby príprava bola čo najjednoduchšia. Aj keď je tento recept tipu, zmiešajme všetko v jednej miske, určite chuťou nezaostáva za tými zložitejšími.
Ako na to?
1
Do misky dáme múku, mlieko, trstinový cukor, vajíčko, prášok do pečiva a rozpustené maslo. Všetko spolu dobre premiešame.
2
Okrúhlu formu (ja som použila priemer 27 cm) vytrieme maslom a vysypeme múkou.
3
Do pripravenej formy vylejeme cesto a rovnomerne roztiahneme.
4
Tvaroh zmiešame s vajíčkom a škoricovým cukrom. Takto pripravený tvaroh natrieme opatrne na vrch cesta.
5
Marhule umyjeme a zbavíme kôstok. Podľa fantázie poukladáme na vrch koláča a posypeme vanilkovým cukrom.
6
Koláč vložíme do vyhriatej rúry na 180 °C a pečieme cca 35-40 minút. Necháme vychladnúť a môžeme podávať.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
188 kcal
786.5 kJ
T:
4.8 g
B:
7.5 g
S:
26.8 g
V:
3.2 g
Príjemné maškrtenie 😊.
Dopraj svojmu telu premenu a formu akú si zaslúži. Začni ho formovať nielen zdravou a chutnou stravou, ale tiež pravidelným pohybom a vytrvaj aj počas letných dní.
Pridaj sa do nášho letného programu kde na teba čaká množstvo cvičenia, ktoré ti k tvojej vytúženej forme pomôže.
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.