Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Zdravý špaldový koláčik s chia semienkami a ovocím?

Články z kategórie Recepty » Bezlaktózové »

Recepty bez použitia kravského mlieka


Zdravý špaldový koláčik s chia semienkami a ovocím

27/08/2016   |   BezlaktózovéFitness dezertyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická


Bleskovo rýchly koláč, ktorý zvládnu aj úplné začiatočníčky. Stačí len zmiešať pár surovín a dozdobiť poriadnou dávkou ovocia podľa chuti. Teraz ti padne vhod bobuľové ovocie, ako čučoriedky či maliny. Vychutnaj si tento nadýchaný dezert, ktorý zachutí malým i veľkým. Vyskúšaj sama :-). (viac…) Čítať ďalej

2 x fantastické zdravé nanuky úplne bez výčitiek

21/08/2016   |   BezlaktózovéBezlepkovéFitness dezertyRecepty   |   Autor: Nela Juričová


Nanuk je skvelé osvieženie počas dusných, horúcich dní. No ten zo supermarketu, ktorý je plný éčok a cukru, svoj účel rozhodne nesplní. Možno ťa na pár minút schladí, ale po jeho zjedení budeš pociťovať smäd a o nadbytočných kalóriách ani nehovoriac... Mám tu však pre teba alternatívu! Doma vyrobené nanuky z 3 ingrediencií. Prvý je ovocný zo sladučkého melóna a druhý kokosový. Oba chutia neskutočne dobre. Presvedč sa sama :-). (viac…) Čítať ďalej

Domáca zmrzlina bez výčitiek. Stačia ti len 2 ingrediencie!

01/08/2016   |   BezlaktózovéBezlepkovéFitness dezertyRecepty   |   Autor: Nela Juričová


Leto a zmrzlina sú ako 2 nerozlučiteľné dvojičky, ktoré jednoducho patria k sebe. Veru, čo lepšie osvieži v takýchto horúčavách? No kupovaná zmrzlina v stánkoch je plná cukru a umelých látok... Prečo si teda škodiť, keď si môžeš doma pripraviť svoju vlastnú? Zdravú zmrzlinu bez zrniečka cukru a len z dvoch ingrediencií. K tomu je ešte aj vegánska! Príchuť záleží len na tebe – ja som zvolila jednu ovocnú, a to marhuľovú a druhú čokoládovú s mandľami. Tak teda smelo do toho :-). (viac…) Čítať ďalej

FIT večera: Zapekané karfiolové misky s farebnou zeleninou

12/07/2016   |   BezlaktózovéPotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Júlia Rašlová


Leto je obdobie, kedy by sme sa mali zásobiť vitamínmi práve zo sezónnej zeleniny. Paradajky, papriky, alebo cukety majú najlepšiu chuť a vôňu, keď dozrejú pod slniečkom tak, ako majú. Dopraj si ich v tomto období, čo najčastejšie. Napríklad vo forme takejto ľahkej večere, ktorá je síce vegetariánska, ale parádne zasýti :-). (viac…) Čítať ďalej

Domáci špaldovo-ražný chlebík s chrumkavou kôrkou

06/07/2016   |   BezlaktózovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická


Nič nám nedokáže navodiť dokonalú atmosféru domova tak ako vôňa chleba. Už ako malá som tú vôňu mala najradšej. Spája sa mi s mojou starkou, ktorá nám domáci chlebík piekla každú sobotu v starej kachľovej peci. Po rokoch som sa vrátila k tejto tradícii, vybrala som z knižnice recept mojej starkej a vdýchla mu trochu modernej receptúry. A i keď som v recepte zmenila múku, viem, že táto nová, zdravá verzia bude určite chutiť všetkým :-). Vyskúšaj! (viac…) Čítať ďalej

Chrumkavý 100 %-tne čistozrnný chlebík aj pre začiatočníkov

16/06/2016   |   BezlaktózovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Barbora Línek


Napadlo ti niekedy preskúmať “celozrnnosť” celozrnných chlebov v obchode? Mňa áno. A celých zrniek tam bolo zväčša ako šafránu. A preto som si povedala, že pripravím nie celozrnný, ale rovno čistozrnný chlebík, v ktorom nebude nič iné okrem celých zrniek. Taký, ktorý zasýti bez toho, aby si musela zjesť polovicu bochníka a ktorý dodá telu poriadnu porciu zdraviu prospešných látok. Dáš si 1 či 2 kúsky a na raňajky si vybavená :-).  (viac…) Čítať ďalej

Fantastický snack: Kokosové cookies za pár minút

14/06/2016   |   BezlaktózovéFitness dezertyReceptyZdravé chrumkanie   |   Autor: Lucia Súkeníková


Zabudni na kupované keksíky z obchodov, kde je zoznam ingrediencií aspoň na 5 riadkov. Upeč si domáce sušienky, ktoré sú plné zdravých vecičiek a chutia neskutočne. Príprava ti zaberie zopár minút a môžeš si ich pokojne vziať na piknik alebo ako snack, keď ťa prepadne chuť na sladké. A skvelé je, že si ich môžeš vyskladať presne podľa svojej chuti. Vyskúšaj :-). (viac…) Čítať ďalej

Chrumkavá a výživná pizza bez múky

08/06/2016   |   BezlaktózovéBezlepkovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Júlia Rašlová


Mám pre teba skvelú správu. Pizzu si môžeš dopriať aj, keď chudneš, a dokonca aj po tréningu! Teda aspoň túto... Pýtaš sa, ako je to možné? Pretože tento recept neobsahuje ani štipku múky a dokonca je vhodný aj pre veganov či alergikov na laktózu. Tajomstvo netradičného, ale chutného, cesta spočíva v pohánke, ktorá je pre tvoje telo mimoriadne prospešná. Na pizzu si ďalej môžeš poukladať oblohu presne podľa tvojej chuti. Vyskúšaj sama :-). (viac…) Čítať ďalej

Zdravý ryžový nákyp bez lepku, cukru a laktózy

06/06/2016   |   BezlaktózovéBezlepkovéFitness dezertyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Stáva sa ti, že dostaneš chuť na sladký obed? Priprav si napríklad ryžový nákyp. Tento recept neobsahuje ani štipku cukru, a predsa uspokojí tvoje mlsné chúťky. Vďaka kokosovému mlieku, jablkám a škorici sa stáva výživným pokrmom, ktorý zasýti. Odporúčam konzumovať aj s čerstvým ovocím a praženými orieškami :-). (viac…) Čítať ďalej

Super zdravé fašírky z kapusty, mrkvy a bulguru

31/03/2016   |   BezlaktózovéPotréningovéReceptyVegetariánske   |   Autor: Nela Juričová


Fašírky na zdravý spôsob? Áno, ide to! Ak ich nebudeš vyprážať na prepálenom oleji a použiješ len rastlinné suroviny. Jeden fantastický recept na zeleninovú variáciu, ktorá je vhodná aj pre vegánov, ti prinášam práve teraz. Ľahko stráviteľné jedlo, ktoré môžeš podávať s obľúbeným prívarkom alebo s porciou čerstvej či grilovanej zeleniny. Vhodné na obed i večeru. Vyskúšaj sama :-). (viac…) Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. “Jesť a nie diétovať!” Zdravé stravovanie podľa 5 elementov
  2. Mega dobré cuketové tyčinky
  3. 3 dôvody, prečo dať šancu Hurmikaki
  4. Zuzkina fitness premena: Ako schudnúť z veľkosti XL na XS. Len za pol roka!
  5. Vynikajúce špaldové cesnačky vhodné na posedenie s priateľmi
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.