„Zdravé jedlo neexistuje. Existuje iba jedlo, ktoré je zdravé pre mňa,“ hovorí odborníčka na psychológiu stravovania a výživu - Barbara Sviežená.
Tento vyvážený jedálniček ti ukáže, ako môže vyzerať chutný deň plný bielkovín, vlákniny a poctivých jedál, po ktorých budeš sýta a budeš mať dostatok energie.
Pozri sa na 10 potravín, pri ktorých pikantné historické legendy potvrdzuje aj moderná veda. Potraviny, ktoré ti dokážu rozprúdiť krv, vyrovnať hormóny a možno dodať novú chuť do života.
Dnes sa pozrieme na jeden z bežných dní našej výživovej poradkyne, v ktorom nechýba domáce jedlo, letná opekačka ani večera v reštaurácii.
To, čo zješ pred tréningom, po ňom aj počas bežného dňa, môže výrazne ovplyvniť tvoju energiu, výkon aj regeneráciu.
Ak premýšľaš, čo jesť ako vegetariánka, poď sa inšpirovať. Tento ukážkový deň ti ukáže, že to môže byť pestré, chutné a úplne bez stresu.
Premýšľaš nad tým, čo budeš celý deň jesť, aby to bolo vyvážené, zdravé a ešte aj chutné – a čo je najlepšie, hodilo sa to aj do kalorického deficitu? Si tu správne.
Niektoré potraviny dokážu rozhýbať našu vnútornú chémiu šťastia - dodajú nám energiu, podporia sústredenie a zlepšia psychickú pohodu.
Keď si počas dňa dopraješ kombináciu kvalitných bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov, tvoje telo má dostatok energie na každodenné povinnosti aj tréning.
Máme pre teba niečo, čo už pomohlo tisíckam žien. A teraz to určite pomôže aj tebe.
Koláče, zemiakový šalát, kapor, punč – všetko to k sviatkom jednoducho patrí. A práve preto je úplne normálne, že počas pár dní jeme inak než zvyčajne.
Vôňa vanilky je nezameniteľná – sladká, jemne omamná a pre mnohých spojená práve s Vianocami.
Čerstvý, nezrejúci syr vyrobený z pasterizovaného kravského mlieka
Určite to poznáš. Je sychravý deň, cítiš sa unavená alebo trochu pod psa a jediné, po čom túžiš, je niečo teplé, voňavé a známe.
Tak sme sa pomaly učili viac počúvať tieto hlasy, než ten svoj vnútorný. Stratili sme cit pre signály tela a začali sa riadiť tým, čo „by sa malo“.
4 recepty od výživovej poradkyne, ktoré ti dokážu, že vegetariánska strava je lahodná a výživná.
Pripravili sme pre teba 1-dňový letný jedálniček, ktorý je plný farieb, chutí a inšpirácie.
Objav 7 jednoduchých a chutných receptov z vajec, ktoré využiješ vždy, keď ich máš doma viac než dosť! 🥚🍳
