-723918-medium.jpg)
Mnohí si stále myslia, že bez mäsa sa nedá jesť chutne, výživne a sýto. Pravda je však iná – vegetariánska strava ti môže ponúknuť dostatok bielkovín, vitamínov aj energie. 💪 Navyše, ak si ju vyskladáš z kvalitných a pestrých surovín, tvoje telo ti poďakuje lepším trávením, ľahkosťou a novou dávkou energie.
Nemusíš jesť mäso každý deň, aby si bola zdravá a plná vitality.
Preto sme pre teba pripravili inšpiratívny vegetariánsky jedálniček od našej výživovej poradkyne. Dopraj si zdravý, pestrý a bezmäsitý deň – tvoje telo si to zaslúži! 🥗
Raňajky: Praženica (vajce 2 ks) + restované udené tofu (30 g) + kváskový chlieb (50 g) + čerstvá zelenina (paradajka, uhorka,...)
Dokonalý štart do nového dňa? Vôňa čerstvého kváskového chleba, ktorý sa krásne dopĺňa s jemne krémovou praženicou z dvoch vajíčok. 😋 Na tanieri nesmie chýbať ani čerstvá zelenina – doplň ho šťavnatou paradajkou či chrumkavou uhorkou...
Obed: Krémové avokádovo-hráškové cestoviny so špenátom
Dopraj si ľahký, no sýty obed, po ktorom sa budeš cítiť spokojne, ale bez ťažkého pocitu na žalúdku.
Jemná omáčka z avokáda, hrášku, špenátu a Lučiny sa krásne obalí na tvojich obľúbených cestovinách a vytvorí krémovú harmóniu chutí. 🥬
Snack: Jahodový smoothie cheesecake
Toto smoothie je ako dezert v pohári – svieži, jemne sladký, s nádychom vanilky a krémovou konzistenciou. Vďaka tvarohu a semienkam zasýti, ale zostáva ľahký a svieži.
Večera: Letný šalát s quinou inšpirovaný receptom Jennifer Anistonovej
Tento lahodný a svieži šalát je ako stvorený na horúce dni – plný farieb, chrumkavých kúskov zeleniny a jemne orieškovej chuti quinoy. Výsledkom je miska, ktorá ťa zasýti, osvieži a dodá energiu bez zbytočného zaťaženia.
Niekedy nie je nutné počítať každú kalóriu, stresovať sa prísnymi diétami alebo odopierať si obľúbené jedlá. Skús viac počúvať svoje telo, vnímaj, čo potrebuje, a dopraj mu kvalitné potraviny, ktoré ti dodajú energiu aj radosť ✨.
Viac sa o intuitívnom stravovaní dozvieš vo výzve Reštart po lete, ktorá začína už 8. septembra.
Prihlás sa už dnes a nauč sa porozumieť svojmu telu, aby si jedla s radosťou – bez výčitiek a obmedzení.
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Aj z tohto dôvodu som absolvovala trénersky kurz- Fitnes tréner pre I. kvalifikačný stupeň a zároveň špecializovaný kurz ako poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, zameraný okrem iného aj na tvorbu a návrhy stravovacích jedálničkov :-). Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády :-).