A ak ťa to chytí, na našom blogu nájdeš kopec ďalších vegetariánskych receptov – rýchle obedy, jednoduché večere aj sladké dobroty. Stačí si vybrať podľa chuti a vyskladať si dni tak, aby ti to sedelo a robilo radosť.
Raňajky:
Vajíčka v hráškovo-bylinkovej perinke + kváskový chlieb (70 g)
Obed:
Šošovicový šalát s quinoou
Snack:
Čokoládové kocky (3 ks) + jahody (100 g) + acidko biele 1% tuku (2 dcl)
Večera:
Špargľová polievka s ricottou a mandľami + syr Eidam 20% (20 g)
Tip k večeri: Syr je v tomto jedle pridaný najmä na zvýšenie obsahu bielkovín. Môžeš si ho nakrájať na malékocky a zjesť popri polievke, alebo ho pokojne nastrúhať priamo do polievky – krásne ju zjemnía dochutí.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
1500 kcal
6300 kJ
T:
62 g
B:
83 g
S:
140 g
V:
28 g
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Aj z tohto dôvodu som absolvovala trénersky kurz- Fitnes tréner pre I. kvalifikačný stupeň a zároveň špecializovaný kurz ako poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, zameraný okrem iného aj na tvorbu a návrhy stravovacích jedálničkov :-). Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády :-).