Nemáš chuť na mäsko? Daj si naše zeleninové jedlá :-)
Slaná štrúdľa s tvarohom, rukolou, čiernymi olivami a sušenými paradajkami. Dokonale sa hodí na pohostenie pre návštevy, ale aj ako zdravá desiata či olovrant.
Priprav zdravé raňajky pre deti aj pre seba. Táto výživná a chutná špenátovo-hrachovo-cícerová nátierka je bohatá na bielkoviny aj železo. Oživ nimi domáce pečivo.
Zemiaková omeleta so šampiňónmi a rukolou - bohaté raňajky či večera. Môžeš servírovať napríklad aj na veľkonočné raňajky, nech je Veľká noc 2018 iná.
Zemiakové placky si vieš pripraviť aj zdravo a bez výčitiek. Stačí, ak ich nebudeš smažiť na panvici v kope oleja, ale upečieš ich zdravo v rúre.
Máš rada sladké raňajky? A chceš od rána do seba prijať slušné množstvo bielkovín? Potom vyskúšaj recept na tvarohové lievance s osviežujúcim citrónom.
Tieto fitness muffiny s tvaorhom, kakaom a čučoriedkami patria k mojim obľúbeným. Sú mäkkučké a príprava je jednoduchá. Vyskúšaj môj recept na muffiny.
Slovenské lokše sa robia zo zemiakov a múky. Vymeň zemiaky za špenát a z cestu urob tortillu. Naplň ju napríklad zeleninou. Táto špenátová tortilla bude dokonalá na obed, desiatu aj olovrant. Ideálne zdravé jedlo so sebou.
Na našom Fitshaker blogu sa objavilo mnoho receptov na pizzu. Preto sme pre teba pripravili zoznam, aby si všetky zdravé recepty na pizzu mala po ruke. Ktorú vyskúšaš ako prvú?
Hliva ustricová sa dávala v starej Číne ľuďom ako darček, a pre jej výnimočnosť ju používali ako platidlo. Obsahuje veľa vitamínov. Priprav si ju na smotane a maj z nej chutný zdravý obed.
Chcela by si poznať recept na cesto na pizzu bez kysnutia? Ak máš rada brokolicu, snažíš sa obmedzovať lepok a bavia ťa rýchle recepty, si na správnom mieste.
K horúcemu nápoju na raňajky cez víkend, prípadne v nedeľu po obede sa nehodí nič lepšie ako koláč. A ak je pripravený do polhodiny, o to lepšie. Upeč si aj ty tento rýchly koláč.
Sviatok lásky nemusíš oslavovať, no aj tak môžeš byť na Valentína a iné dni k ľuďom milšia, pozornejšia a láskavejšia. A ak im pripravíš nejakú zdravú dobrotu, určite ich potešíš.
Krémový hubový stroganov – lahodný, zdravý obed, ktorý si zamilujú nielen vegetariáni! 😍 Rýchly, jednoduchý a plný skvelej chuti. 🍽️✨
Priprav si tento rýchly paradajkový kuskus ako prílohu k mäsu či rybe. A možno ti zachutí až tak, že si ho budeš robievať aj len tak. RECEPT trvá len 10 minút.
Cez víkend ťa môže hneď od rána výborne zasýtiť napríklad avokádová omeleta. Sú to ideálne zdravé raňajky pred dvojicu. Alebo si ju dopraj na večeru po tréningu a doplň ňou bielkoviny.
Skvelé jedlo, ktoré je výživné a cenovo dostupné pre každého. Zakaždým ho priprav inak. Pečená koreňová zelenina s bryndzou sa stane neodmysliteľnou súčasťou tvojho jedálnička.
Táto zeleninová polievka ti nezaberie veľa času. Iba 20 minút a máš hotovo. Je chutná, výživná a ak ju urobíš bez halušiek, dopraj si ju pokojne aj na večeru.
Keď máš tiež chuť na palacinky zdravo, načerpaj inšpiráciu na našom Fitshaker blogu. Nájdeš u až 14 receptov na sladko aj slano. Máš si z čoho vyberať.
