Aby tvoj chlebík či iné pečivo nebolo nudné, obmieňaj na vrch stále iné nátierky. Dnes to môže byť mrkvová nátierka s Lučinou a ricottou.
V dnešnom diely Fitshaker podcastu sa porozprávame s Nikol Chovancovou, trénerkou jogy, aj o tom ako byť v harmónii popri 2 malých deťoch.
Tieto mini koláčiky bez múky a bez cukru musíš vyskúšať. Sú mäkkučké, voňajú po perníkovom korení a vhodné aj pre deti od 1 roka.
Všetci máme vo svojom živote zlodeja, ktorého dobrovoľne necháme okrádať nás o pozornosť a náš drahocenný čas. Urobme s tým niečo!
Priprav si aj ty doma sushi. Použi karfiolovú ryžu, avokádo a uhorku a zdravú večeru aj pre vegánov máš raz-dva hotovú.
Vieš, že spoznanie svojho somatotypu (teda, či si ektomorf, mezomorf alebo endomorf) je skvelá pomoc pri chudnutí? Zisti ten svoj!
Tomuto jedlu dodáva úžasnú vôňu a chuť práve škorica a muškátový oriešok. Bulgur v kombinácii s maslovou tekvicou a kozím syrom tak chutí božsky.
Lenka je dvojnásobná mamička, ktorá vďaka cvičeniu doma a Fitshaker výzvam schudla popôrodné kilá a dostala sa opäť do formy.
Dopraj si aj ty na deistu takéto výborné mafiny zo špaldovej múky plnené Fitnutkou - lahodným lieskovo-orieškovým bio krémom.
V dnešnom podcaste sa Andrejka Peniaková porozpráva s Dominikou Morávkovu (herečkou, speváčkou z kapely S hudbou vesmírnou a maminou) o tom, ako byť fit.
Aj na jeseň či v zime môžeme konzumovať šaláty, ak budú mať zahrievací efekt. Skús pripraviť šalát s pečenou tekvicou a ochutiť ho medovým dresingom.
Vieš aké liečivé účinky má pestrec mariánsky, ľudovo nazývaný bodliak? Na čo dobré okrem podpory pečene sa používa? Spoznaj túto liečivú bylinku.
Lahodný jablčník so šípkami a ovsenými vločkami – zdravá, šťavnatá dobrota plná vlákniny a skvelej chuti!
Pilates j skvelé cvičenie pre ženy všetkých vekových kategórií. Dokonca je to vhodné cvičenie aj, aby si si udržiavala svoje kĺby zdravé.
Priprav si tekvicové pyré a potom ho využívaj v rôznych receptoch. Napr. aj na prípravu takéhoto geniálneho receptu na krémové tekvicové rizoto.
Anett bola nespokojná vosvojom tele. V novorom roku začala s cvičením na doma, ktorý priniesla novoročná výzva, a úspech v podobe zhodených kg sa dostavil.
Máš rada na raňajky sladké pečivo? Ak máš aj ty poslednú tohtoročnú úrodu fíg, priprav si tento vynikajúci chlebík. Vhodný aj na desiatu či olovrant.
Opäť tu máme, v poradí už tretí podcast, tentokrát sa porozprávame s trénerkou Olinkou Bartalskou o cvičení, motivácii a tak podobne.
