Ak máš doma bataty, priprav si tento recept na slaný koláč s nivou a šunkou.
Pripravme si spolu recept na kura teriyaki na ázijský spôsob. Spolu s chrumkavou pečenou ryžou, kapustou a mrkvou ide o vyvážený obed či večeru do 30 minút.
Aj ty máš rada šaláty? Je to skvelý spôsob, ako skonzumovať celú pestrú škálu potravín. Dnes si pripravíme tuniakový šalát s uvareným vajíčkom.
Odzrkadľuje BMI skutočnosť? Má pre nás toto číslo vysokú výpovednú hodnotu?
V tomto tréningu si ukážeme 6x cviky na zdravý chrbát, ktoré môžeš robiť hneď ráno. Slúži to ako prevencia, aby ťa chrbát nebolel.
Tento recept na toasty si zamiluješ. Použi tekvicové pyré, vajíčko a syr.
Ako zužitkovať zrelé banány? Priprav si na raňajky vafle. S vlašskými orieškami, škoricou a vanilkou budú neodolateľné.
Stačí ti hrnček, pár ingrediencií, zhruba 5 minút na prípravu, ovocie a lieskovo-oriešková nátierka, najlepšie Fitnutka. A tento hrnčekový koláč máš hotový.
K jeseni neodmysliteľne patria aj polievky. Tu nájdeš recept na krémovú zemiakovo-cesnakovú polievku s cuketou.
Černice môžeš použiť aj do koláčov. Napríklad tento pečený cheesecake s černicami chutí priam neodolateľne.
Na tento recept s kuracím mäsom môžeš využiť to, čo máš rada a práve doma. Zaberie ti iba pol hodinu.
Mäkké, nadýchané a jemne sladké muffiny s kúskami čokolády plné čučoriedok.
Hľadáš recept na čevapčiči bez mäsa? Vyskúšaj túto vegetariánsku verziu z fazule.
Aj tréner Matej Olejár si rád pochutná na sladkostiach. Ale, ideálne, ak sú doma upečené, ako napr. tento banánový hrnčekový koláč.
Dnes na obed to môže byť práve krémová kalerábová polievka s camembertom, ktorá sa ocitne na tvojom stole. Priprvaíš za 20 minút!
Priprav si na desiatu rýchly tvarohový dezert v pohári. Ochutiť ho môžeš ovocím a zdravou nutelou Fitnutkou. A hravo doplníš príjem bielkovín.
Ak rada robievaš recepty s proteínom, určite vyskúšaj na raňajky aj tieto jogurtové lievance. Sú rýchle, jednoduché a s Fitnutkou chutia priam božsky.
Táto famózna banánová bábovka s čokoládovým proteínom je zložená zo samých skvelých ingrediencií. Napr. z kefíru, jablkového pyré či ryžovej múky.
