Miška je mama na plný úväzok – ale aj žena, ktorá sa nebojí postaviť na prvé miesto. Hoci svoj čas naplno venuje synovi s autizmom a OCD, dokázala si vybudovať režim, v ktorom nezabúda na seba, svoj pohyb, radosť ani oddych. Cez výzvu s Fitshakerom našla nový pohľad na bežné dni, naučila sa vážiť si vlastný priestor a znovuobjavila silu pravidelného pohybu. Popri tom všetkom stále stíha záhradkárčiť, piecť torty, cvičiť, milovať kvety… a motivovať aj ostatné mamy, že aj keď je toho veľa, dá sa to zvládnuť.
Toto je príbeh o vnútornej rovnováhe, vďačnosti a malej dennej chvíľke, ktorá mení všetko.
Miška, si mama na plný úväzok už tretí rok – čo ti táto životná etapa dala a čo ťa naučila o sebe?
Táto etapa bola zo začiatku veľmi náročná. Bolo ťažké nastaviť sa na každodenný stereotyp. Nevedela som si usporiadať hlavu, doma som mala vo všetkom chaos. Keď som sa zapojila do novoročnej výzvy s Fitshakerom sa veľa vecí zmenilo. Pomohli mi motivačné videá, emaily od teba Domi a samozrejme ten pohyb. Naučila som sa veci vnímať inak. Teším sa na každý nový deň, na to že môžem tráviť čas so synom, rodinou a priateľmi.
Starostlivosť o syna si vyžaduje veľa energie a pozornosti – ako ti v tom pomáha pohyb a čas venovaný sebe?
Pomáhajú mi veľmi. Mám viac energie, skvelú náladu, som plná nápadov, ako nám spestriť bežný deň. Moja myseľ je pokojnejšia. Keď si venujem každý deň aspoň hodinku pre seba, naozaj sa odreagujem a prospieva to nielen mne, ale aj môjmu okoliu.
Čo pre teba znamená "mať čas na seba"? A ako si ho reálne vytváraš, keď je deň nabitý od rána do večera?
Keď je syn v škole, stíham veľa vecí – od bežného upratovania a varenia až po chvíľu pre seba. Znamená to pre mňa čas, ktorý venujem len sebe. Zacvičím si, pustím obľúbenú hudbu (to hlavne pri domácich prácach), idem do záhrady.
Tieto veci mi naozaj dobijú baterky.
Si veľmi činorodá – miluješ kvety, pečieš torty, pestuješ zeleninu... Ako sa ti darí nájsť si čas aj na seba, pohyb a stravu?
To sú v podstate také koníčky, ktorým sa venujem naozaj len vtedy, keď mám čas. Priznávam, že čo sa týka stravy, nemám to ešte úplne doladené. Niekedy nestíham, ale snažím sa robiť rýchlovky, ktoré nezaberajú veľa času, alebo si navarím jedlo na viac dní. Keďže varím aj klasickú stravu pre mojich dvoch chalanov, trávim v kuchyni naozaj veľa času. Cvičiť sa snažím čo najskôr ráno, keď chalani odídu do práce a školy. Ono sa to všetko naozaj dá nastaviť, ale musím to chcieť, vytrvať a hlavne – musí ma to baviť.
Čo ti cvičenie dáva – po fyzickej aj psychickej stránke? Máš nejaký obľúbený tréning alebo trénera, pri ktorom si vždy dobiješ baterky?
Cvičenie mi dáva veľa benefitov. Cítim sa lepšie, zdravšie, silnejšie, som plná energie, mám skvelú náladu, ako som už písala. Nemám žiadny stres ani napätie – je to proste super. Cvičím rada všetky typy tréningov. Čo mi ale najviac dobíja baterky, sú Maťove a Honzove videá. Je pravda, že počas tréningov mi niekedy ujde aj škaredé slovo, no po drine príde odmena.
Si príklad ženy, ktorá sa nebojí učiť nové veci – čo ťa naposledy nadchlo a čo by si ešte chcela zvládnuť?
Nové je pre mňa ešte stále cvičenie s Fitshakerom. Nikdy som nič podobné neskúšala. A určite by som sa chcela naučiť lepšie niektoré cviky, pretože nie všetky dobre zvládam (kliky sú moje utrpenie ☺).
Aký odkaz by si chcela poslať ostatným mamám, ktoré možno váhajú, či si na seba nájdu čas alebo energiu?
Baby, viem, že každá z nás má veľa povinností deň čo deň a je veľmi ťažké ukradnúť si aspoň chvíľku času pre seba, ale keď budete veľmi chcieť, dokážete to. Všetky si zaslúžime cítiť sa lepšie, zdravšie, sebavedomejšie a krajšie. Takže neváhajte! S Fitshakerom to dáme všetky!
Chudni ľahko a s radosťou!
Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.
➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊