Fitness trénerka Lea Vršecká, mamička 2 detí ti poradí, aké je vhodné cvičenie pre tehotné v 2.trimestri. Ako cvičiť v posilňovni? Je vhodné behať? Ktorým cvikom sa vyhýbať?
Zoznám sa s BOSU loptou, šikovnou fitness pomôckou, s ktorou si vieš sťažiť svoj tréning. Zároveň spravíš tréning vďaka tejto pomôcke viac zábavný.
Pilates môže byť aj úžasnou voľbou ako spevniť ruky. Pozri sa aké cviky ti pomôžu.
Koniec zimy je jedno z najťažších období pre psychickú pohodu. Už sme všetci vyčerpaní zo sychravých a studených dní, možno nás prepadá depresia či smutná nálada. Preto ti ponúkame túto joga zostavu na okamžité zlepšenie nálady.
Skvelé funkčné cvičenie pre ženy aj mužov, o je Salsation. Spája totiž funkčný tréning a tanec v jednom. Po 1 hodine spálite veľa kalórií a nabijete sa pozitívnou energiou.
Všetky sa chceme cítiť a vyzerať dobre. Funkčný tréning ti prinesie nielen štíhlejšiu postavu, ale aj krásne, zdravé a silné telo. Poď zistiť, ktoré sú to funkčné cviky a či sú vhodné aj pre teba.
Chceš ísť proti prírode a mať stále pekný dekolt? Potom cvič zostavu z jogy, ktorá obsahuje perfektné cviky na prsia. Vyzdvihni svoju ženskosť!
Odstráň bolesť hlavy inak, ako tabletkami. Poznaj jeho príčinu, zmeň svoju životosprávu a začni s cvičením. Pilates môže byť tvojim riešením.
Cviky na zadok, triceps aj stehná. Náročnejšia krátka zostava, pri ktorej si na svoje prídu všetci. Ideálne cvičenie pre ženy, ale aj pre mužov.
Chceš zlepšiť svoje trávenie a naštartovať spomalený metabolizmus? Skús si dať túto zostavu z jogy, ktorá obsahuje 8 cvikov.
Trápia ťa bolesti chrbta? Konkrétne toho spodného v driekovej oblasti? Poznáme cviky na uvoľnenie bolesti. Vyskúšaj týchto 10 a ak si trúfneš, skús aj BONUS pre pokročilých.
Zaujíma ťa, ako sa cvičí s penovým valcom? Ukážeme ti zopár jednoduchých cvikov na masáž resp. strečing celého tela, ktorý si môžeš dopriať pred či po tréningu.
Plank, drepy, kliky a iné cviky. Aké chyby pri cvičení robíme?
Nordic walking, alebo po slovensky severská chôdza, je ideálny šport pre obéznych, starších ľudí, pre tých, čo trápia bolesti kĺbov.
Chceš poznať účinné cvičenie ako schudnúť z rúk? Je komplexné, pozostáva z niekoľkých cvikov. Nechýbajú medzi nimi kliky.
Aké výzva do nového roka si dávaš ty? Máš rada jogu a si v nej už mierne pokročilá? čo takto dať si trošku náročnejšie pozície z jogy ako výzvy.
Bilaterálny tréning je taký, kde cvičíš oboma končatinami súčasne. Vyskúšaj unilaterálne cviky, kde naopak cvičíš končatinami samostatne.
