Nemáš chuť na mäsko? Daj si naše zeleninové jedlá :-)
Perfektný bezlepkový obed, olovrant či príloha k jedlu. Zaručene nimi urobíš radosť aj vegetariánovi. Pohánkové fašírky nie sú náročné na prípravu.
Nadýchaný čoko-cuketový chlieb 🍫🥒 – zdravé a chutné raňajky, ktoré si zamilujú aj deti! Perfektná kombinácia sladkej chuti a výživných ingrediencií. 😍✨
Miluješ šišky a tiež ti neodmysliteľne patria k obdobiu Veľkej noci? Vyskúšaj túto našu verziu bez vyprážania. Špaldové šišky sú perfektná zdravá alternatíva. ;-)
Slaná štrúdľa s tvarohom, rukolou, čiernymi olivami a sušenými paradajkami. Dokonale sa hodí na pohostenie pre návštevy, ale aj ako zdravá desiata či olovrant.
Priprav zdravé raňajky pre deti aj pre seba. Táto výživná a chutná špenátovo-hrachovo-cícerová nátierka je bohatá na bielkoviny aj železo. Oživ nimi domáce pečivo.
Zemiaková omeleta so šampiňónmi a rukolou - bohaté raňajky či večera. Môžeš servírovať napríklad aj na veľkonočné raňajky, nech je Veľká noc 2018 iná.
Zemiakové placky si vieš pripraviť aj zdravo a bez výčitiek. Stačí, ak ich nebudeš smažiť na panvici v kope oleja, ale upečieš ich zdravo v rúre.
Vymeň mrazené rybie prsty, či sáčkové polievky za zdravé obedy, ktoré si jednoducho pripravíš sama doma do 30 minút. Prinášame ti až 24 inšpirácií. ;-)
Máš rada sladké raňajky? A chceš od rána do seba prijať slušné množstvo bielkovín? Potom vyskúšaj recept na tvarohové lievance s osviežujúcim citrónom.
Tieto fitness muffiny s tvaorhom, kakaom a čučoriedkami patria k mojim obľúbeným. Sú mäkkučké a príprava je jednoduchá. Vyskúšaj môj recept na muffiny.
Slovenské lokše sa robia zo zemiakov a múky. Vymeň zemiaky za špenát a z cestu urob tortillu. Naplň ju napríklad zeleninou. Táto špenátová tortilla bude dokonalá na obed, desiatu aj olovrant. Ideálne zdravé jedlo so sebou.
Na našom Fitshaker blogu sa objavilo mnoho receptov na pizzu. Preto sme pre teba pripravili zoznam, aby si všetky zdravé recepty na pizzu mala po ruke. Ktorú vyskúšaš ako prvú?
Známou a obľúbenou pochúťkou na raňajky je aj banánová kaša. Pridaj do nej lyžicu kvalitného orechového masla a prijmi hneď zrána porciu zdravých tukov. Dobré ráno!
Aj torta bez múky môže veru poriadne učarovať. Táto trojkombinácia horkej čokolády v korpuse, sladkej kokosovej plnky a kyselkavých jahôd navrchu je božská. Oplatí sa vyskúšať!
Hliva ustricová sa dávala v starej Číne ľuďom ako darček, a pre jej výnimočnosť ju používali ako platidlo. Obsahuje veľa vitamínov. Priprav si ju na smotane a maj z nej chutný zdravý obed.
Ak nemáš rada kivi pre jeho kyslú chuť, skombinuj ho s banánom a urob na raňajky smoothie. Takto ti kiwi bude zaručene chutiť a prijmeš dennú dávku vitamínu C.
Chcela by si poznať recept na cesto na pizzu bez kysnutia? Ak máš rada brokolicu, snažíš sa obmedzovať lepok a bavia ťa rýchle recepty, si na správnom mieste.
Ak nemáš ráno príliš veľa času na tvorbu raňajok a hľadáš niečo sýte, táto ryžová kaša s kivi môže byť to, čo hľadáš. Pochutia si na nej aj celiatici, pretože je bez lepku.
