Mojou úplne najviac najobľúbenejšou kašou na raňajky je osvedčená klasika. Banánová kaša s arašidovým maslom. Sladkosť banánu a zdravé tuky v orechovom masle tvoria skvelú kombináciu, ktorá ťa naštartuje perfektne do nového dňa! :-)
Ako na to?
1
Vločky najprv nasucho opražíme na suchej panvici.
2
Keď začnú rozvoniavať, prilejeme k nim mlieko.
3
Primiešame arašidové maslo. Môžeme napr. len 0,5 lyžice a zvyšok si nechať navrch na ozdobu.
4
Odstavíme kašu zo sporáka, pridáme chia semienka a popučený alebo na kolieska nakrájaný banán.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
510 kcal
2142 kJ
T:
17 g
B:
13 g
S:
73 g
V:
9 g
Tak a teraz už len zjedz svoju kašu a maj úžasný deň! :-)
Ďalšie chutné inšpirácie na raňajky nájdeš v našich knihách Z fitka do kuchyne:
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!