Hľadáš rýchly, výživný a chutný snack, ktorý ťa zasýti, podporí regeneráciu a zároveň si na ňom pochutíš? Tento chia pohárik s tvarohom, skyrom a proteínom je presne to pravé! Hodí sa ako raňajky, desiata alebo zdravý dezert. A navyše – jeho príprava ti nezaberie viac ako 10 minút!
Ako na to?
1
V miske si dobre premiešame tvaroh, skyr, proteín, chia semienka a javorový sirup.
2
Do sklenenej nádoby začneme vrstviť – najskôr čučoriedky, potom piškóty a nakoniec krémovú zmes. Postup opakujeme podľa veľkosti pohára.
3
Pohárik vložíme minimálne na 3 hodiny do chladničky, aby chia semienka nasiakli a zmes krásne stuhla.
Tip: Priprav si ho večer a ráno máš hotovú dobrotu ideálnu do práce, školy či na výlet. Chutí ako dezert, ale zasýti ako jedlo!
Výživové hodnoty na 1 porciu:
354 kcal
1486 kJ
T:
4 g
B:
40 g
S:
31 g
V:
5 g
Prajem ti dobrú chuť!
📖 Objavte zdravé a chutné recepty s Fitshaker v kuchyni! 🍽️
Hľadáte inšpiráciu na zdravé varenie? Naša kniha Fitshaker v kuchyni prináša množstvo jednoduchých a výživných receptov pre celú rodinu. Nech už ste začiatočník alebo skúsený kuchár, určite si nájdete to svoje. ➡️ Dostupná na Fitshaker e-shope už teraz! Získajte ju ešte dnes a spríjemnite si varenie. Varte zdravšie, chutnejšie a s radosťou!
Ahoj volám sa Lujza. Milujem kari, chilli, kriminálne podcasty a hlasný rap pri varení. 🙂 Som typ človeka, ktorý rád skúša nové recepty a zároveň sa dookola vracia k tým obľúbeným. Som nadšená ak moje výtvory ostatným chutia. Keďže pravidelne niekde meškám, varím hlavne rýchle a ľahké recepty, ktoré mám hotové za pár minút.