Blog | Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Všeobecné

Cvičenie

Stravovanie

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Sebarozvoj a motivácia

Pre fitmaminky

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

LETO

Fit pobyty a dovolenky

Najnovšie články

7 Sep 2023

Vyformuj si postavu: 8x cviky na štíhle stehná a pevný zadok

Janka si pre teba pripravila skvelý fototréning. Poď si zacvičiť tých 8 účinných cvikov a vyformuj si vďaka nim dolné partie tela.

Janka Jánošíková

6 Sep 2023

Pečené mäsové guľky s ricottou v špenátovo-smotanovej omáčke

Vyskúšaj mäsové guľky, ktorých chuť si zamiluješ.

Antónia Smetanková

5 Sep 2023

Julka (- 22 kg): „Viem, že keď naozaj chcem, ide to.“

Julka s nami odcvičila Novoročnú výzvu a Výzvu do plaviek 2023 a pokračuje ďalej v Reštarte po lete. Jej motivácia je doslova nákazlivá najmä v spojení s krásnym výsledkom, ktorý dosiahla. Prečítaj si, ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 22 kíl.

Nika Klasko

4 Sep 2023

Dokonalé banánovo-čučoriedkové smoothie s Fitnutkou

Vyskúšaj tento osviežujúci nápoj v podobe smoothie s čučoriedkami a banánom. Dokonale ho dopĺňa naša Fitnutka.

Antónia Smetanková

3 Sep 2023

BONUSový e-book na stiahnutie pre členov: Vzorový redukčný jedálniček na 14 dní

Certifikovaná výživová poradkyňa Ivka Maheľová pripravila jedálniček na chudnutie na 14 dní, ktorý obsahuje raňajky, obed, večeru a snack.

Katarína Vrbičanová

2 Sep 2023

40-dňová výzva Reštart po lete 2023: Pripravili sme ceny vo výške 3 330 eur pre 25 výherkýň

Čo môžu vyhrať účastníčky výzvy Reštart po lete 2023, ktoré splnia podmienky súťaže?

Ivka Pavlišinová

1 Sep 2023

Monika Stehlíková: „Uvoľnením hnevu sa nám sprístupnia radosť a sila.“

Máme tu ďalšiu epizódu s Monikou Stehlíkovou. V tejto časti sme sa zamerali na emócie a ich prežívanie. Ako nás emócie dokážu viesť k našej pravdivosti a čo sa deje, keď ich potláčame? Čo nám pomáha vidieť hnev? Vypočuj si a dozvieš sa viac.

Adriana Špronglová

1 Sep 2023

Vynikajúca krémová cuketová polievka s mrkvou a korením karí

Priprav si túto pochúťku v podobe lahodnej cuketovo-mrkvovej polievky z jedného hrnca.

Antónia Smetanková

31 Aug 2023

VIDEOtréningy na zdravý chrbát úplne zdarma

V týchto videách si ukážeme cviky na chrbát, ktoré sú vhodné, keď ťa bolí chrbát, prípadne tráviš veľa času sedením.

Katarína Vrbičanová

30 Aug 2023

Ako dosiahnuť zdravé telo a vyrovnanú myseľ – 5 rád od odborníkov, ktoré sa ti určite zídu

Silné a odolné telo spoločne s aktívnou a zároveň harmonickou mysľou sú životným cieľom nejedného z nás. Aké veci v živote môžeš zmeniť, aby si bola každým dňom bližšie k tejto predstave? To už ti prezradia skvelí hostia v nových podcastových epizódach.

Dáška Krajčovičová

29 Aug 2023

Bibiánka (- 3,9 kg ): „Z pohybu máme mať predsa radosť a nie sa trápiť cvikmi, ktoré nám nesedia.“

Bibiánka naštartovala svoju motiváciu v tohtoročnej novoročnej výzve a má za sebou skvelé výsledky! Užíva si nielen výhody cvičenia doma priamo zo svojej obývačky, ale takisto všetky zmeny, čo so sebou cvičenie a zmena stravy priniesla.

Nika Klasko

29 Aug 2023

Výborný recept na vafle s príchuťou pizze, ktoré zachutia každému

Vyskúšaj pripraviť tieto vafle na slano s príchuťou pizze. Uvidíš, že si ich u teba doma zamiluje každý.

Antónia Smetanková

28 Aug 2023

Chýba ti motivácia na cvičenie doma? Vieme, čo pomáha iným ženám

Hľadáš motiváciu na cvičenie? Pridaj sa do našej online fit komunity, potiahneme ťa.

Katarína Vrbičanová

28 Aug 2023

Dušan Plichta: „Prečo počítanie kalórií pri dlhodobom chudnutí a zdraví nefunguje.“

S Dušanom Plichtom sme sa v tejto epizóde porozprávali prečo je esenciálne prirodzene porozumieť svojmu telo pri chudnutí. Prebrali sme aj aké sú optimálne raňajky a prečo je zaujímavé brať kalorické tabuľky ako krátkodobý experiment.

Andrea Peniaková

25 Aug 2023

Netradičná broskyňová pizza, ktorá ťa dostane

Mala si už niekedy pizzu s broskyňami? Priprav si ju podľa tohto receptu a určite neoľutuješ.

Antónia Smetanková

25 Aug 2023

Letný uhorkový šalát s kyslou smotanou a vajíčkom

Využi túto sezónu uhoriek naplno. Inšpiruj sa týmto skvelým uhorkovým šalátom so smotanou, ktorý si zamiluješ.

Viktória Janov

24 Aug 2023

Sedenie je novodobé fajčenie: 3 rýchle cviky na stuhnutý chrbát

Dnešnú dobu by sme mohli nazvať aj dobou sedavou. Ak máš sedavé zamestnanie a v priebehu dňa málo pohybu, máme pre teba tipy na 3 rýchle cviky, ktorými určite potešíš svoj chrbát a uvoľníš napätie z tela. Začni s nimi už dnes a tvoje telo sa poteší.

Lenka Velínská

23 Aug 2023

Dusičnany a dusitany v potravinách: Čo spôsobujú v našom tele a sú naozaj také nebezpečné?

Téma dusičnanov a dusitanov v potravinách a vo vode je stále aktuálna. V čom sa odlišujú a ktoré z nich sú ozaj tie škodlivé pre naše telo?

Bea Loffayová

1
•••
38
39
40
41
42
•••
247