Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Sladká kaša z quinoy s tvarohom a arašidovým maslom na raňajky

20 min
2 porcie
quinoa kaša

Potrebujeme: 

  • 100 g quinoy
  • 400 ml ľubovoľného mlieka, napr. polotučného alebo rastlinného (v recepte je použité ryžové)
  • 2 lyžičky arašidového masla (ja som použila Fitnutku)
  • 100 g nízkotučného jemného tvarohu
  • trochu medu na dosladenie
  • ovocie, semiačka, orechy na dozdobenie
quinoa kaša

Quinoa je skvelá nielen na slano, ale aj na sladko. Takáto teplá kaša na raňajky ťa zasýti a dodá telu potrebné živiny. Je v nej pridaný aj tvaroh a arašidové maslo, aby bola jemnejšia a chutnejšia. Ozdobiť si ju môžeš ľubovoľným ovocím, semiačkami či orechmi.

Ako na to?

1

Quinou poriadne prepláchneme pod horúcou vodou, aby stratila horkú chuť. Potom ju dáme do hrnca a zalejeme mliekom. Nemusíme hneď dať všetko, ale postupne ho dolievame.

2

Varíme ju cca 15 – 20 minút do zmäknutia. Pokojne sa môže jemne rozvariť, aby nemala tvrdé guľôčky. Odstavíme ju a pri-miešame do nej arašidové maslo a tvaroh.

3

Kašu dosladíme medom a ozdobíme podľa chuti napríklad čučoriedkami, semiačkami chia a orechmi.

Tip: Do hotovej kaše si môžeš pridať aj kúsky kvalitnej horkej čokolády 😉.

quinoa recepty

Nech ti chutí 😊.

Ďalšie inšpirácie nielen na sladké recepty nájdeš aj v našich kuchárskych knihách. Všetky nájdeš v našom e-shope.

zdravé recepty
Fotka autora
Viktória Janov
Redaktor vo Fitshaker

Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.