Máš rada na raňajky sladké pečivo? Ak máš aj ty poslednú tohtoročnú úrodu fíg, priprav si tento vynikajúci chlebík. Vhodný aj na desiatu či olovrant.
Opäť tu máme, v poradí už tretí podcast, tentokrát sa porozprávame s trénerkou Olinkou Bartalskou o cvičení, motivácii a tak podobne.
Panna cotta je vlastne smotanový dezert v pohári. V tom dnešnom figuruje aj vynikajúci lieskovo-oriešková Fitnutka a egreše.
Poznáš černušku? Možno skôr pod pojmom čierna rasca, resp. čierny kmín, však? Okrem semien môžeš využívať aj olej, prečo ju mať v kuchyni?
Ak sa ti zvýši ryža, môžeš z nej vykúzliť tento rýchly obed s cícerom, sójovými b§bmi, mangoldom či inou sezónnou zeleninou. Pochutia si aj vegáni.
Prečo nás chudnutie zvyčajne nebaví? Poznáme 4 dôvody. Ale zároveň aj 4 overené spôsoby, vďaka ktorým nás chudnutie začne baviť.
Hrozno po oberačke nemusíš spracovať len do tekutej podoby. Vyskúšaj pripraviť aj tieto famózne hroznové muffiny s čokoládou k čaju či ku káve.
Natália je mamička, ktorá s nami začala cvičiť aj po druhom pôrode, podarilo sa jej schudnúť na vytúženú váhu a dnes pracuje na vyformovaní postavy.
Jeseň ti na tanier prinesie aj táto mega chutná zeleninová nátierka z pečenej zeleniny. Chuť jej doáva paprika, paradajky, bataty či cuketa.
Ďalším Andrejkiným hosťom vo Fitshaker podcaste je Katka Runa. Hlavnou témou podcastu je sabaláska, ako sa neporovnávať a pod.
Ako si priniesť jeseň na tanier? Vyskúšaj tento famózny dezert - tekvicový cheesecake pripravený z hokkaido a tvarohu. Mňam!
Skúsila si sa niekedy pozrieť do svojej kúpeľne a hlavne odpadkového koša, koľko odpadu týždenne/mesačne vytvoríš? Ako tvoriť menej opadu?
Ak nechceš zašppiniť veľa riadu, priprav si tieto vynikajúce smotanové cestoviny z jednej panvice. Chuť im dodávajú cuketa aj slaninka.
Pripravili sme si "len" 4 cviky, no ak odcvičíš každý 20x v 3 sériách, spevnenie brucha aj rúk sa rýchlo dostaví. Cvič pravidelne!
Ak máš predvarenú šošovicu, resp. zvýšilo sa ti z minula, priprav si toto chutné strukovinové ragú s feniklom. Rýchly výživný obed aj pre vegánov.
Miladka je mamička 3 detí, na jej tele sú už podpísané vrásky aj strie po pôrodoch. No ona objavila radosť z cvičeia na doma a pozri ako úžasne vyzerá.
Krémová mrkvovo-karfiolová polievka s kokosovým mliekom ťa prekvapí svojou fantastickou chuťou. Je totiž pripravená z pečenej zeleniny.
Fredy Ayisi v tomto podcaste porozpráva o joge, pre koho je joga vhodná. Aj o tom, že niekedy je výzvou vytrénovať - zastaviť sa a spomaliť.
