Na túto jesennú pochúťku sa teším každý rok! Gaštany sú skutočným pokladom jesene, nielen vďaka svojej skvelej chuti, ale aj pre množstvo zdravotných benefitov, ktoré ponúkajú. Obsahujú veľké množstvo vitamínov, napríklad vitamín C, ktorý je v gaštanoch prítomný v takmer rovnakom množstve ako v citrusoch – ideálny na podporu imunity počas sychravých dní. Gaštany sú zároveň bohaté na tanín, ktorý je skvelým antioxidantom. A ak máš bezlepkovú diétu, môžeš si ich vychutnať naplno, pretože sú prirodzene bezlepkové.
Prečo by si mal zaradiť gaštany do svojho jedálnička?
- posilňujú imunitný systém a pomáhajú v boji proti chorobám
- podporujú zdravé trávenie a prospievajú žalúdku
- zlepšujú kvalitu pokožky, vlasov a nechtov, vďaka čomu budeš žiariť aj v zime
- sú skvelé pre zdravie srdca a krvných ciev, obzvlášť pri vysokom krvnom tlaku
- pomáhajú uľaviť od reumatických ťažkostí
- znižujú únavu a môžu zmierniť bolesti hlavy.
Čas prípravy
- 25 minút
Potrebujeme:
- 400 g jedlých gaštanov
- morskú soľ
Ako na to?
1
Rúru predhrejeme na 200-220 °C.
2
Gaštany umyjeme a uložíme na plech. Na oblej strane ich opatrne narežeme – buď do tvaru krížika, alebo viac než do polovice. Potom ich posypeme himalájskou soľou a pečieme narezanou stranou nahor približne 20-25 minút.
3
Po vytiahnutí z rúry gaštany prikryjeme čistou utierkou a necháme ich 10 minút spariť. Tento krok uľahčí lúpanie šupky.
Nech ti táto dobrota pomôže naplno vychutnať jeseň!
EXTRA TIP: Gaštany výborne chutia s teplým čajíkom alebo pohárom dobrého vínka.
Ak ťa tento jednoduchý a zdravý recept na pečené gaštany zaujal, máme pre teba skvelú príležitosť, ako zaradiť ešte viac zdravých a vyvážených jedál do svojho života!
Na Fitshakeri práve štartuje nová výzva 40 dní k Rovnováhe, ktorá ti pomôže nájsť harmóniu medzi zdravým jedlom, pohybom a starostlivosťou o seba.
Získaš nielen množstvo inšpirácie na zdravé recepty, ale aj praktické tipy, ako udržať rovnováhu vo svojom každodennom živote.
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Aj z tohto dôvodu som absolvovala trénersky kurz- Fitnes tréner pre I. kvalifikačný stupeň a zároveň špecializovaný kurz ako poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, zameraný okrem iného aj na tvorbu a návrhy stravovacích jedálničkov :-). Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády :-).