Janka si pre teba pripravila skvelý fototréning. Poď si zacvičiť tých 8 účinných cvikov a vyformuj si vďaka nim dolné partie tela.
Technika, ktorú pri bolestiach pozná snáď každý. V článku sa dozvieš, ako nám masáž pomáha už roky, ale aj to, ako môžeš začať s automasážou.
Sledovanie tepovej frekvencie dokáže všeličo prezradiť o úrovni našej kondície alebo o celkovom zdravotnom stave či športovej pripravenosti.
Vyskúšaj tieto účinné cviky s dlhými odporovými gumami precvič tak celé telo.
Zacvič si so mnou tento intenzívny intervalový tréning, pri ktorom precvičíš celé telo.
Ponúkame ti cviky na uvoľnenie chrbtice, hrudnej a driekovej, ktoré sú super aj na spevnenie chrbta.
Chceš schudnúť z brucha? Vyskúšaj tento tréning s cvikmi na brucho a štíhle paže od trénerky Janky.
Ako schudnúť z brucha? Vyskúšaj tieto účinné cviky na ploché brucho, čakajú nás prevažne intenzívne planky.
V tomto tréningu si ukážeme 6x cviky na zdravý chrbát, ktoré môžeš robiť hneď ráno. Slúži to ako prevencia, aby ťa chrbát nebolel.
Feniklová polievka s medvedím cesnakom chutí úžasne a má mnoho benefitov. Má detoxikačné a protizápalové účinky, podporuje trávenie a posilňuje imunitu.
Upeč si tieto vianočné sušienky ako zmenu k plnkovým koláčom a dezertom. Hotové sú raz dva a pochutia si na nich aj deti od 2 rokov.
Ako používať pomôcku kettlebell pri cvičení? Pozri FOTOTRÉNING s cvikmi na vybudovanie sily, vytrvalosti a celkové spevnenie postavy.
Cviky na zadok, triceps aj stehná. Náročnejšia krátka zostava, pri ktorej si na svoje prídu všetci. Ideálne cvičenie pre ženy, ale aj pre mužov.
Nechaj sa inšpirovať a nájdi si čas pre seba a tvoj tréning na sexi zadok. To je taký, ktorý je pevný a posilňovaný. Chceš ho tiež?
Ideálne cvičenie pre ženy? Plank, výpady, kliky. A to všetko pri stene. Krásne si precvičíš celé telo, budeš potrebovať iba 27 minút.
Túžiš po krásnej postave? Už to nemusí byť iba sen! Poď si zacvičiť tento HIIT tréning, vďaka ktorému budeš o krok bližšie k svojej vysnívanej postave.
Dostaň sa po Vianociach opäť do svojej formy! Poď si dať do tela s top inštruktorkou Jankou Jánošíkovou, ktorá pre teba pripravila perfektný tréning.
Buď fit aj počas Vianoc! Intenzívne kardio pri stene od top inštruktorky Janky Jánošíkovej ťa zaručene udrží vo forme. Nečakaj a poď si s ňou hneď zacvičiť.
