Čas prípravy: cca 15 minút + 15 minút pečenie
Čo budeme potrebovať na 16-22 ks?
- 150 g kvalitného masla
- 100 g ovsených vločiek nerozmixovaných
- 220 g ovsenej múky
- 100 g sušených sliviek (rozmixovaných)
- 100 g hrozienok (rozmixovaných)
- 50 g kokosu
- ⅓ odšťaveného pomaranča
- 1 kypriaci prášok bez fosfátov
- 4 lyžice domáceho medu (príp. viac či menej, podľa chuti)
- 1 lyžicu mletej škorice
- 3 lyžice bio kakaa
- 1 lyžicu pšeničných klíčkov (nemusia byť)
- hrsť orechov
Ako budeme postupovať?
2. Zo zmesi si vytvarujeme malé placky a poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie.
3. Vložíme do rúry a dáme piecť na cca 15 minút pri 180 ˚C.
4. Po upečení necháme sušienky poriadne vychladnúť.
Tip: Odporúčam zapojiť do modelovania placiek aj detičky, ktoré sa pri pomáhaní výroby sušienok zabavia.
Zdravé a fit recepty nájdeš aj v našich kuchárskych knihách, ktoré sú zároveň skvelým tipom na vianočný darček:
Aj tieto chutné keksíky môžeš ponúknuť detičkám od 2 rokov, pokojne aj na vianočné sviatky či teraz do čižmičky na Mikuláša:
Zdravé sušienky „Bebe dobré ráno“: tip na Mikuláša aj na vianočné pečenie
Banánovo-kokosové guľky z ovsených vločiek: tip na zdravý snack
MEGA dobré linecké koláčiky s minimom cukru: vianočné pečivo aj pre deti od 2 rokov
Extra čokoládové a datlové fit guľôčky: rýchle vianočné pečenie aj pre detičky
Charakteristickou črtou, ktorá ma najlepšie vystihuje je pohyb a šport. Už odmalička som bola riadny živel a prešla si rôznymi druhmi športu ako karate, balet, gymnastika, stolný tenis, či tanec. Pohybová aktivita je dodnes moja najlepšia kamarátka a zo svojho koníčka som si urobila krásnu a zmysluplnú prácu snov. Pred 6 rokmi som začala ako inštruktora skupinových cvičení a som ňou dodnes. Ako kondičná trénerka vediem rôzne druhy skupinových lekcií (fit-step, zdravý chrbát, fitball, kettlebell, intervalové, či outdoorové tréningy v prírode, atď) alebo sa zameriavam na individuálny prístup ku klientovi na svojich súkromných hodinách. Pravidelne organizujem aj rôzne športové podujatia, či fitness víkendové pobyty. Viac info o mojich lekciách a aktivitách nájdete na fcb v skupine fitcvičenie alebo na www.fitcvicenie.sk.