Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Jana Kondrcová

28 Jan 2022

Nie každá kalória je rovnaká. Zisti, prečo počítanie kalórií nie je pre každého

Nie je kalória ako kalória. Poď zistiť, prečo počítanie kalórií nie je pre každého.

Jana Kondrcová

14 Jan 2022

Ako si vyskladať ZDRAVÝ TANIER a čo by mal obsahovať?

Čo znamená pojem zdravý tanier? Ako by mal vyzerať? Prezradí ti výživová špecialistka Janka Kondrcová v článku.

Jana Kondrcová

16 Dec 2021

VIDEO RECEPT: Vianočné čokoládové šuhajdy na zdravší spôsob

Janka Kondrcová, s ktorou sa stretneš v Novoročnej výzve 2022 si pripravila jednoduchý rýchly videorecept na zdravšie šuhajdy.

Jana Kondrcová

5 Aug 2021

Prečo mäso a mäsové výrobky nepatria do jedného vreca?

Mäso a mäsové výrobky nie je to isté. Akú sú medzi nimi rozdiely a ako si vyberať z ponuky na trhu?

Jana Kondrcová

21 Júl 2021

Pivo vs. radler - čo si vybrať?

V článku si povieme, aké sú rozdiely medzi pivom a radlerom. Ale takisto aj o slade, jačmeni, chmeli, či napríklad, čím je ovplyvnená farba piva.

Jana Kondrcová

15 Júl 2021

Špaldová múka vs. pšeničná múka - aké sú medzi nimi rozdiely a čo je to vymletie múky?

Špaldová múka vs. pšeničná múka, vieš, aké sú medzi nimi rozdiely? A vyznáš sa v pojme vymletie múky?

Jana Kondrcová

Pozývame Ťa na Fitshaker B-day párty v Bratislave!

Príď 28.9.2024 osláviť s nami krásnych 10 rokov Fitshakera. Tešiť sa môžeš na Fitshaker tím, trénerov, influencerky, športový program a kopec darčekov.

Pozrieť program

8 Júl 2021

BBQ omáčky – tipy ako si letné grilovanie vychutnať a urobiť aj o niečo zdravšie

Ktorá barbecue omáčka je vhodná na grilovanie? Poďme si pozrieť tipy nielen ako si vybrať BBQ omáčky, ale celkovo užiť grilovačku zdravšie.

Jana Kondrcová

1 Júl 2021

Nanuky – vieš, z čoho sú zložené? Ako sa rozhodovať pri nákupe?

V lete sa nimi ochladzuje väčšina z nás. Správne, témou sú nanuky a zmrzliny. Ako si medzi nimi vyberať pre nás tie lepšie varianty? Čo si všímať v zložení?

Jana Kondrcová

24 Jún 2021

Zelenina - ako využiť jej benefity vo svoj prospech a ako zvýšiť jej príjem?

Aké benefity má pre nás konzumácia zeleniny? Povieme si aj tipy, ako zvýšiť jej príjem, čosi o vláknine aj nežiaducich látkach v zelenine.

Jana Kondrcová

17 Jún 2021

Tipy, na čo dať pozor pri spracovaní, zaváraní či kúpe džemov a ovocia

Začína sezóna čerstvého ovocia, poďme sa pozrieť na možnosti jeho spracovania, teda džemy, zaváraniny a ako ich nakupovať.

Jana Kondrcová

9 Jún 2021

Ktoré syry sa oplatí vložiť do nákupného košíka?

Rady, ako sa vyznať v syroch, podľa čoho rozoznať ich prospešnosť a čo sledovať v zložení?

Jana Kondrcová

2 Jún 2021

Káva – ako si vybrať? Poznáš všetky jej podoby a náhrady?

Káva, pražená, instantná, čakanková, obilná. Vyznáš sa v nich?

Jana Kondrcová

26 Máj 2021

Tofu a tempeh — majú v tvojom jedálničku svoje miesto?

Má tofu a tempeh miesto v tvojom jedálničku? A vieš, aké sú medzi týmito výrobkami zo sóje rozdiely?

Jana Kondrcová

19 Máj 2021

Ryžové chlebíky, knäckebrot a sucháre – čo si treba všímať, aby boli prospešné?

Chceš vymeniť pečivo za ryžové chlebíky, knäckebrot a sucháre a nevieš si vybrať? Ktoré sú vlastne tie lepšie?

Jana Kondrcová

14 Máj 2021

Prečo zaradiť sacharidy do stravy a v akej forme?

Ktoré sacharidy sú dobré? Aká je rozdiel medzi jednoduchými a zložitými sacharidmi? Prečo ich nesmieme vynechávať z jedálnička?

Jana Kondrcová

12 Máj 2021

Patria cestoviny do vyváženého fit jedálnička?

Ako rozlišovať cestoviny a ich prospešnosť?

Jana Kondrcová

5 Máj 2021

Máš rada jahody v čokoláde? Ako si vyberať pri nákupe, čo sledovať v zložení?

Poznáš rozdiel medzi sušenými jahodami v čokoláde a v kvalitnej čokoláde a vieš, kedy je čokoláda kvalitná?

Jana Kondrcová

30 Apr 2021

7 tipov, na čo dávať pozor, ak sa stravuješ ako vegetarián alebo vegán

Byť vegetarián alebo vegán má tiež svoje pravidlá. Neznamená to, že stačí vylúčiť mäso či živočíšne produkty. Na čo si dať pozor?

Jana Kondrcová