Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program FOTOTRÉNING na spevnenie tela, budovanie sily a vytrvalosti s pomôckou kettlebell?

Články Autora: Janka Jánošíková

Charakteristickou črtou, ktorá ma najlepšie vystihuje je pohyb a šport. Už odmalička som bola riadny živel a prešla si rôznymi druhmi športu ako karate, balet, gymnastika, stolný tenis, či tanec. Pohybová aktivita je dodnes moja najlepšia kamarátka a zo svojho koníčka som si urobila krásnu a zmysluplnú prácu snov. Pred 6 rokmi som začala ako inštruktora skupinových cvičení a som ňou dodnes. Ako kondičná trénerka vediem rôzne druhy skupinových lekcií (fit-step, zdravý chrbát, fitball, kettlebell, intervalové, či outdoorové tréningy v prírode, atď) alebo sa zameriavam na individuálny prístup ku klientovi na svojich súkromných hodinách. Pravidelne organizujem aj rôzne športové podujatia, či fitness víkendové pobyty. Viac info o mojich lekciách a aktivitách nájdete na fcb v skupine fitcvičenie alebo na www.fitcvicenie.sk.
24/07/2018

FOTOTRÉNING na spevnenie tela, budovanie sily a vytrvalosti s pomôckou kettlebell

Kettlebell ako záťažová športová pomôcka sa využíva v tréningoch veľmi rozmanito. Pomocou neho sa dá budovať sila, vytrvalosť a efektívne sa s ním posilní a spevní celé telo. S kettlebellom pri cvikoch Swing a TGU zapájajú do cvičenia svaly celého pohybového aparátu, avšak je veľmi dôležité cviky vykonávať správnou technikou pod vedením skúseného trénera, alebo investovať do odborného kruhu… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková
12/02/2018

Super cviky na zadok, stehná aj triceps: ideálne cvičenie pre ženy

Nemáš veľa času nazvyš, ale chceš udržať v kondícii svoje telo? Tak neváhaj a poď si odcvičiť krátku sériu cvikov zameraných hlavne na tricepsy, sedacie svaly a stehná. Venuj sebe trochu času a telo sa ti odvďačí peknou postavou. Aj keď sa môže zdať, že je to výlučne cvičenie pre ženy, cviky sú o čosi náročnejšie, preto si na… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková
25/09/2017

10 najlepších cvikov na sexi zadok

Ako to robia populárne celebrity, keď majú také dokonalé postavy? A čo taká J.Lo, Eva Mendes, Jennifer Aniston alebo Beyoncé? Aký zadok je vlastne krásny? Veľký, malý, guľatý alebo vypuklý? No predsa ten, ktorý je hlavne pevný a posilňovaný. Z každého pozadia môže každá žena urobiť svoju prednosť, ktorou očarí nejeden mužský pohľad. Pravidelným cvičením sa ti… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková
30/05/2017

Ako si precvičiť celé telo iba za 27 minút?

Získať sexi krivky a nabrať kondičku môžeš aj z pohodlia svojho domova. Neveríš? Poď otestovať svoje telo a začni s prípravou tým najprirodzenejším spôsobom, a to cvičením s vlastnou váhou. Pravidelným tréningom získaš nielen peknú a pevnú postavu, ale aj lepšiu kondíciu, väčšiu flexibilitu a ďalšie benefity súvisiace s pohybom. Pre začiatočníkov ponúkame variantu, ktorá zaberie 27 minút, no ak už máš čo –… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková
31/01/2017

Dosiahni postavu snov! Tento HIIT tréning Ťa dostane do formy

Je načase sa po sviatkoch opäť dostať do formy. Preto netreba čakať a odkladať cvičenie až na potom, ale pustiť sa do pravidelného tréningu. Pripravila som pre teba veľmi efektívny intervalový tréning HIIT, ktorý ti pomôže dostať sa do formy. Pred samotným cvičením sa nikdy nezabudni rozcvičiť. Môžeš tak predísť neželanému natiahnutiu svalov. Na záver cvičenie sa ešte dôkladne… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková
28/12/2016

Povianočný FOTO TRÉNING: Preč s vianočnými kilami navyše

Trápia ťa výčitky svedomia z vianočných koláčikov a rôznych sladkých či slaných dobrôt, ktorým si jednoducho nemohla odolať? Je pravý čas opäť nakopnúť oddýchnuté telo a naštartovať spaľovanie prebytočných tukov. Nestrácaj čas výhovorkami a využi tento tréning, ktorý vyburcuje tvoje svaly. Poď si so mnou zacvičiť!
Autor: Janka Jánošíková
22/12/2016

Buď fit aj počas Vianoc. Zacvič si intenzívne kardio pri stene!

Aj obyčajná stena môže spraviť výbornú službu počas tvojho tréningu. Nevieš si predstaviť, ako také cvičenie pri stene vyzerá? V tom prípade si poď so mnou zacvičiť tento intenzívny tréning. Ukážem ti ako na to! Pripravila som pre teba super kardio cvičenie, vďaka ktorému spáliš nadbytočné kalórie, ktoré si bránia k vytúženej postave. Buď fit aj počas Vianoc! 
Autor: Janka Jánošíková
13/11/2016

TABATA tréning, ktorý ťa dostane do formy!

Ak ti ide o zníženie hmotnosti, spaľovanie tukov, vyformovanie postavy či zlepšenie kondície, tak sa nechaj inšpirovať týmto HIIT TABATA tréningom, ktorý ti nezaberie viac ako 15 minút. Nezabudni, že úspešní v cvičení sú tí, ktorí sa potia a trénujú pravidelne.
Autor: Janka Jánošíková
01/09/2016

Krásny zadok a chrbát nielen vďaka drepom. Tieto cviky od trénerky sú lepšie!

Túžiš po pekne vytvarovanom a pevnom zadočku? Veru, vypracované pozadie je snom hádam každej z nás! A čo preň musíš urobiť? Pravidelne sa hýbať a pár minút denne sa venovať práve tejto partii. Vyskúšaj 5 cvikov, ktoré ti pomôžu nielen k sexi zadku, či stehnám, ale budú formovať aj chrbát. 3 v 1 len za pár… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková
16/08/2016

Dostaň sa do formy! 7 TOP cvikov na zdravý chrbát a pevné paže

Chceš cvičiť, ale kardio či intervalové cvičenie nie je tvoja šálka kávy? Alebo ti tvoj zdravotný stav (či už úraz, dlhá rekonvalescencia či tehotenstvo) nedovoľujú zúčastniť sa skupinových foriem cvičenia, a pritom by si sa chcela hýbať? Mám pre teba tréningový plán, ktorý ti nezaberie veľa času a precvičíš s ním svalové partie chrbta, paží aj bruška. Ideš… Continue reading
Autor: Janka Jánošíková

Vyhľadávanie

Cvičebné videá na doma

Cvičebné videá na doma

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.