Blog

Alexandra je mama dvoch detí, ktorá počas takmer šesťročnej materskej našla spôsob, ako filtrovať emócie – humorom a otvorenosťou na sociálnych sieťach.

Jej videá plné „aj ja to takto mám“ momentov sledujú tisíce žien, ktoré v nich nachádzajú útechu, pochopenie a pocit, že v materstve nie sú samy. Popri tom si zamilovala cvičenie s Fitshakerom, ktoré jej prinieslo nielen fyzickú kondíciu, ale aj psychickú pohodu.

V rozhovore prezrádza, ako vyzerá jej bežný deň, čo ju na Fitshakeri baví najviac a aký odkaz má pre ženy, ktoré sa boja začať.

Volám sa Alexandra, mám 35 rokov, práve mi končí moja takmer 6-ročná materská/rodičovská, počas ktorej som pre zachovanie svojho duševného zdravia 😄 musela nejako filtrovať svoje emócie. A keďže som si našla kamarátky, s ktorými som sa denne stretávala a prežívali sme podobné situácie, pri ktorých nastávali momenty „aj ja to takto mám“ (volali sme to ihrisková terapia), tak som si povedala, že to zazdieľam aj na sieťach, s nadsázkou, humorom. Našlo sa naozaj veľa žien, ktoré si pri mojich videách tiež povedali „aj ja to takto mám“ a prišlo mi, a stále chodí, veľa správ, že sú vďačné, že zdieľam túto materskú realitu, že sa necítia, že sú v tom samy. Takže tento môj insta priestor je, mimo mojej rodiny, aj momentálne moja srdcovka.❤️

Môj bežný deň momentálne vyzerá ako bežný deň ženy na rodičovskej – ráno vstávam, chystám raňajky, rýchlo varím polievku, idem s deťmi na ihrisko, vraciame sa domov na obed, mladšieho ukladám spať a starší sa buď hrá, alebo mu pustím rozprávku. Ja zatiaľ buď varím, upratujem, riešim si Instagram alebo cvičím – snažím sa si to nejako v týždni rozdeliť stále. Potom opäť von s deťmi a tak ďalej 🙂 Čo sa týka balansu – už sa nestresujem tým, že musím byť „všade“, aby bol balans. Jeden deň urobím to, druhý deň hento a to je môj balans 🙂 Teraz budem múdrovať, ale mám to z koučingu, na ktorom som bola – ak naleješ trochu vody do všetkých pohárov, žiaden nebude plný 🙂 Alebo používam aj svoju frázu – dnes si smetie, zajtra kráľovná.

Dostala som sa k Fitshakeru cez moju najlepšiu kamarátku Lenku, s ktorou sa poznáme od detstva – ona s vami cvičila tiež na rodičovskej a veľmi si cvičenie pochvaľovala aj prešla úžasnou premenou – podarilo sa jej schudnúť 30 kg.

Ona ma namotala na novoročnú výzvu 2021. Išla som do toho, keď mal prvý syn 9 mesiacov, cvičila som poctivo každý deň + som pridala rýchlu chôdzu s kočíkom, podarilo sa mi vtedy krásne schudnúť nejakých 8 kg a cítila som sa, aj som vyzerala, ešte lepšie ako pred tehotenstvom (prikladám foto pred tehotenstvom a rok a pol po pôrode).

Vyhovujú mi krátke polhodinové cvičenia, variabilita – to, že sú tam rôzne cvičenia, rôzni tréneri, to, že mám prístup k množstvu videí – ak nemám práve chuť na nejaký tréning, môžem si zvoliť niečo iné. Vyskúšala som aj iné takéto cvičenia na doma, ale nič okrem Fitshakera mi nevydržalo dlho.

Momentálne cvičím silové tréningy väčšinou s Janom Cahom alebo Veronikou, baví ma tabata s Matejom – on tam stále niečo trepe, že sa nasmejem 😄 Ale úplne milujem jogu s Nikol – to je pre mňa úžasné nielen na telo, ale aj na dušu.

Určite viem a aj mám také dni. Momentálne sa mi nedarí veľmi chudnúť kvôli hormonálnym problémom, ale netlačím na seba a už necvičím každý deň – mala som pocit, že mi to ešte škodilo. Cvičím tak 2× do týždňa silový tréning + pridám jogu alebo chodím teraz v lete korčuľovať 🙂 Neviem si už ale predstaviť viac ako mesiac bez cvičenia. Ešte taký týždeň pauzy sa mi stane niekedy, keď mám veľa povinností, ale to je maximum. Určite to prospieva nielen môjmu fyzičnu, ale aj duševnej pohode – to je pre mňa veľký benefit.

Ako som už spomínala – tie krátke tréningy. Vravela som si: polhodinku si nájdeš! Ja som vždy hneď, ako som uspala dieťa, vytiahla podložku. Potom to už bolo náročnejšie, keď boli dvaja, hlavne prvý rok – zladiť spánky atď., ale opäť som sa k tomu vrátila, keď sa to ustálilo. Neskôr som už aj staršiemu povedala, že mamka teraz ide cvičiť. A je to skvelé, že nemusíš nikam chodiť – spotená, neupravená vytiahneš podložku a cvičíš hoc aj v tričku od polievky a vyťahaných legínach 🙂

Viem o tom a priznám sa, že čo sa týka stravy, tam mám rezervy a aj som už neskôr vynechávala stravovacie videá. Ale musím povedať, že v tých začiatkoch som ozaj vymenila napr. obyč múku za špaldovú, cukor za med atď. 🙂 Varíme doma zdravšie, ale dám si hocičo. Ja napríklad vôbec nemám doma cukor – minule prišla svokra na návštevu a musela si dať med do kávy 😄 Kupujem ho len na vianočné pečenie, ale zato som schopná vyjedať Nutellu polievkovou lyžicou 😄 Obľúbený mám banánový koláčik s makom, ten je rýchly a zvrtnem ho vždy, keď mám doma zrelšie banány 🙂

Ono pri tých deťoch je to naozaj niekedy problém si ten čas nájsť a niekedy si tak k.o., že si radšej pospíš s dieťaťom cez obed. Ja som mala to šťastie, že mi deti v noci spali, takže som bola ozaj relatívne vyspatá, ak nerátame budíčky na kojenie, ale deti spali pri mne, takže som nemusela vstávať – len z polospánku som nakojila a spala ďalej 🙂 Takže úplne chápem, ak sú ženy, ktoré po nociach nespia, že ozaj nevládzu cvičiť. Každopádne, takto s odstupom by som povedala (niekde som to čítala): tvoje dieťa má len jednu mamu, staraj sa o ňu tiež. Ak to nejde teraz, pôjde to neskôr. Pre mňa bola vždy lepšia voľba vytiahnuť na polhodinu tú podložku a zacvičiť si, ako napr. si sadnúť a pustiť Netflix. Cítila som sa lepšie fyzicky aj psychicky. A odporúčam, ak začneš, dať si výzvu vydržať 21 dní. To som tiež niekde počula, že ak niečo robíš 21 dní, vytvoríš si návyk. Ja som začala v januári 2021, vydržala 21 dní (aj viac) a aj keď som mala neskôr pauzy, keď sa fakt nedalo (napríklad prvý rok s dvoma), stále som sa k cvičeniu vrátila.

Úplne rovnako, akurát si na sieťach dávam pozor na slovník. 😄

Alexandre ĎAKUJEME za rozhovor a želáme veľa zdravia a úspechov!

Reštart po lete 2025 štartuje 8. septembra! 🌞💪 Pridaj sa k našej výzve Reštart po lete a dopraj si nový začiatok po dovolenkovej sezóne. Čakajú ťa efektívne tréningy pre každú úroveň, zdravé a rýchle recepty, ktoré ti pomôžu cítiť sa ľahšie, a podpora komunity žien, ktoré idú do toho spolu s tebou. Vráť sa do formy, získaš energiu aj motiváciu – a to všetko z pohodlia domova.