Vysoko intenzívny intervalový tréning spraví s tvojím telom divy. Budeš makať, budeš sa potiť a po cvičení budeš zo seba nadšená. 

<p><span>Vysokointenzívne intervalové cvičenie, ktoré trvá 4minúty, potom prichádza dostatočný oddych 1-2min a ide sa znova. 
20s. cvičíme naplno + 10s. oddychujeme, takto to opakujeme 8x (4min.)
Cvičenia sa môžu meniť, ale aj nemusia, čo je asi najviac namáhavé, napríklad 8x cvičiť "angličáky" je riadna makačka. 
Dokopy by sme mali takto v rámci tabaty cvičiť aj s pauzami cca 30-40min.</span></p>

Precíť bruško a prácu s bránicou

Matej Olejár

Tabatka s Matejom (vhodná aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Nôžky cvičia tabatu

Kardio nálož s Maťom!

Vymakané bruško vďaka overballu!

Intervalová celotelovka (vhodná aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Matejov celotelový tréning

Kompletka s Matejom

Posilni bruško, spevníš telo!

Tabatuj a spaľuj (vhodné aj pre ZAČIATOČNÍKOV)

Tabata tréning s fitloptou

Tabatka na celé telo

Nohy v pohybe na tréningu s Maťom

Nohy a zadok budú horieť

Tabata výzva: Stred a vrch tela v pohybe s kĺzavými diskami

Pevný stred tela a krásne krivky

Výbušná Tabata: Ťažký tréning bez pomôcok

Rýchlo a intenzívne s Maťom (vhodné pre začiatočníkov)

Spevni telo tabatou

Stred tela v akcii: Celotelová Tabata pre silné telo a jadro

Poriadne aktívna celotelo-spaľovačka

Pevný stred tela je základ!

Zvýš svoj tep posilňovačkou a kardiom s Fitshaker tímom

Super makačka s Matejom

Tabata Total Body: Výzva pre spodok tela s kettlebellom a overballom

TABATA tréning vhodný aj pre začiatočníkov

Kondičná spaľovačka rovno s dvomi trénermi

Bruško - previerka s tabatou

Celotelová zaberačka s Maťom

Vrch tela poriadne preveríme

Vytabatuj si krásne nohy a zadok

Vrch tela odmakaný rýchlo a účinne

Kardio - bruško tréning

TABATA makačka pre silné nohy a guľatý zadok

Vrch tela ako skala

Tabata - efektívna a účinná spaľovačka

Celotelo intervalovka s Maťom

Preskáč sa k svojmu cieľu

Vymakaná plankovačka s Maťom

Vrch tela dostane zabrať po tabaťácky

Chceš telo ako delo? Tak musíš makať! (pre ZAČIATOČNÍKOV)

Tabatka pre tvoje nohy a zadok

Core tabata, aby bolo bruško ready do leta!

Tabata, po ktorej budeš cítiť celé telo!

Základom cvičenia je vydržať!

Tabaťácka posilňovačka s Matejom

V hlavnej úlohe vrch tela!

Kondičná tabata-makačka

Tabaťácky silovo-kondičný mix

Namakaná tabatka s Maťom

Intenzívne ku zvodným krivkám

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Jogová naťahovačka na celé telo BONUS

Andrea Peniaková

Celotelovka, po ktorej tuky zaplačú

Posilňujeme, formujeme, spaľujeme!

Vypoť tuky s tabatou!

Vytabatuj si pevnú postavičku

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Vystrečuj celé telo

Skáč, makaj, spaľuj s Matejom!

Tabaťácke intervaly s Matejom

Efektívna intervalová makačka s Matejom

Vysoko intenzívne cvičko - žiadne flákanie!

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 - Príjemná naťahovačka celého tela s Nikol

Nikol Chovancová

Intervalová rozbíjačka s Matejom

So stoličkou za peknou postavičkou

S Matejom si posvietime na ruky a stred tela

Nohy a zadok budú páliť!

Žiadne výhovorky! Ide sa makať!

Tabaťácke intervaly, po ktorých budeš žmýkať tričko

Intervalová celotelovka s Matejom

Postavička ako lusk s Tabatou

Pot, tabata a dobrá nálada

Kondičná tabatka otvorí ti vrátka - ku krásnej postave!

Krásne a pevné telo vďaka silovej tabate

Intenzívna makačka s expandrom (i bez)

Špeci tréningový strečing s Matejom

Kondičná zaberačka s Maťom

Celotelo - formovačka s Matejom

Dynamická tabata!

Kondičná tabatka ako má byť!

TABATA

TABATA | Fitshaker

<p><span>Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.

</span><strong>Trénerské skúsenosti:</strong></p><ul><li><span>osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017</span></li><li><span>tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015</span></li><li><span>kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016</span></li><li><span>tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015</span></li><li><span>kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016</span></li><li><span>kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019</span></li><li><span>koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015</span></li></ul>

<p>Posuň <strong>cvičenie online z pohodlia domova</strong> na inú úroveň. Ako na to? Využi túto jedinečnú pomôcku, ktorá ti nezaberie veľa miesta, a pritom komplexne s ňou precvičíš <strong>všetky partie tela</strong>. Okrem posilňovania zlepšíš i svoju <strong>flexibilitu</strong> či <strong>rozsah</strong> <strong>pohybu</strong>. Vzhľadom k tomu, že <strong>expandery</strong> sú vyrobené z kvalitných materiálov, predlžujeme ich životnosť a v čo najväčšej možnej miere eliminujeme riziko zranenia pri cvičení online. Každý expander meria <strong>208 cm (preložený na polovicu 104 cm), šírku 4 cm</strong> a sada obsahuje <strong>3 úrovne</strong> <strong>expanderov:</strong></p>
<p>• <strong>fialový - ľahký (max.odpor 13 kg)</strong>,</p>
<p>• <strong>bledo oranžový - stredný (max.odpor 22 kg)</strong>,</p>
<p>• <strong>tmavo oranžový - ťažký (max.odpor 31 kg)</strong>.</p>
<p>Táto sada obsahuje aj <strong>vrecúško</strong>, ktoré ti zabezpečí pohodlné skladovanie a prenos, aby si si dopriala plnohodnotné cvičenie odkiaľkoľvek.</p>
<p>Medzi našimi tréningami nájdeš aj inšpiráciu <a href="https://fitshaker.sk/cvicenie?accessories=17">ako s dlhými expandermi cvičiť</a>.</p>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/9qLMwzHycps" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/_6XJcZsaiaE" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/aFEB4XQ6VGM" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
<p>&nbsp;</p>
<style>.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }</style>
<div class="embed-container"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/nh3oxsoLv4Y" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>


Expandery na precvičenie celého tela

<p>Zacvič si celé telo bez fitka! S touto sadou 3 dlhých expanderov (208 cm, odpor 13–31 kg) posilníš každý sval, zlepšíš flexibilitu a vďaka praktickému vrecúšku cvičíš kdekoľvek!</p>


Fitshaker

TABATA

Informácie o programe

Odporúčame z nášho eshopu

Expandery na precvičenie celého tela

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli