Máš rada rýchle zdravé recepty? Aj my a preto ti opäť prinášame bleskový výživný obed s quinoou a cviklou.
Hľadáš recept na rýchlu večeru? Vyskúšaj rukolový šalát s kozím syrom, hroznom a pečeným batatom s medovo-citrónovou zálievkou.
Ak sa ti žiadan zjesť len ľahký obed,vyskúšaj šalát. PRidaj k nemu avokádo, ľanové semienka, kopec čerstvej zeleniny a pre doplnenie bielkovín mungo klíčky.
Priprav si aj ty ako zdravú večeru tieto bezlepkové palacinky a naplň ich napríklad rukolou, hruškou a slaným kozím syrom. Zdravá večera hotová do 20 minút.
Priprav si aj ty tento netradičný quinoa šalát s cviklou, pomarančom, rukolou a feta syrom ako chutnú zdravú večeru. Perfektná kombinácia farieb aj chutí.
Buď odvážna v kuchyni a experimentuj. Priprav rukolový šalát s granátovým jablkom, avokádom, feta syrom a skaramelizovanými orieškami. Zdravá večera za 15 minút.
Slaná štrúdľa s tvarohom, rukolou, čiernymi olivami a sušenými paradajkami. Dokonale sa hodí na pohostenie pre návštevy, ale aj ako zdravá desiata či olovrant.
Zemiaková omeleta so šampiňónmi a rukolou - bohaté raňajky či večera. Môžeš servírovať napríklad aj na veľkonočné raňajky, nech je Veľká noc 2018 iná.
Pečené bataty sú sladké, balkánsky syr a prosciutto naopak slané. Spolu tvoria na tanieri dokonalý celok. Doplň rukolu a máš hotovú vitamínovú bombu, ktorú si môžeš dopriať aj po tréningu.
