Všetky

Rýchle tortilly s tuniakom na raňajky či desiatu

Recepty
2. júl 2023
Júlia Rašlová
10 min
2 porcie
rychle tortilly
Potrebujeme:
  • 1 lyžicu kyslej smotany
  • 1 lyžicu nátierkového masla
  • morskú/himalájsku soľ
  • pažítku
  • 3 ks celozrnných tortíll
  • rukolu
  • 1 žltú papriku
  • 1 červenú papriku
  • 160 g kvalitného tuniaka

Je tu leto. Teploty stúpajú do závratných výšin. Preto sa nám žiada ľahké a rýchle jedlo, pri ktorom nemusíme stáť.

Toto jedlo je ideál. Rýchle, chutné a ľahké. Vyskúšaj 😊.

Ako na to:
1
Kyslú smotanu spolu s nátierkovým maslom, so soľou a s nakrájanou pažítkou vymiešame dohladka.
2
Tortillu si rozprestrieme, potrieme zmesou kyslej smotany a nátierkového masla.
3
Na takto pripravenú tortillu rozprestrieme rukolu.
4
Na kraj dáme na prúžky nakrájanú žltú a červenú papriku.
5
Zvyšok posypeme tuniakom.
6
Zatočíme a približne v dvojcentimetrových odstupoch napicháme špáradlá.
7
Tortillu nakrájame a podávame.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

285 kcal

1198 kJ

T:

7 g

B:

9 g

S:

44 g

V:

4 g

plnena tortilla
tortilla recepty

Dobrú chuť 😊!

Viac tipov na chutné fit recepty nájdeš aj v našich kuchárskych knihách:

fit recepty
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Kategórie

ReceptyDesiataRaňajkyRýchle obedy či večere do 20 minútRýchle obedy či večere do 30 minúttortillatortilaplnené tortilly