![rychle tortilly](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/tortilly%20s%20tuniakom-513762-medium.jpg)
Je tu leto. Teploty stúpajú do závratných výšin. Preto sa nám žiada ľahké a rýchle jedlo, pri ktorom nemusíme stáť.
Toto jedlo je ideál. Rýchle, chutné a ľahké. Vyskúšaj 😊.
Ako na to:
1
Kyslú smotanu spolu s nátierkovým maslom, so soľou a s nakrájanou pažítkou vymiešame dohladka.
2
Tortillu si rozprestrieme, potrieme zmesou kyslej smotany a nátierkového masla.
3
Na takto pripravenú tortillu rozprestrieme rukolu.
4
Na kraj dáme na prúžky nakrájanú žltú a červenú papriku.
5
Zvyšok posypeme tuniakom.
6
Zatočíme a približne v dvojcentimetrových odstupoch napicháme špáradlá.
7
Tortillu nakrájame a podávame.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
285 kcal
1198 kJ
T:
7 g
B:
9 g
S:
44 g
V:
4 g
![tortilla recept plnena tortilla](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/tortilla%20recept-425100-large.jpg)
![plnená tortilla tortilla recepty](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/plnen%C3%A1%20tortilla-177579-large.jpg)
Dobrú chuť 😊!
Viac tipov na chutné fit recepty nájdeš aj v našich kuchárskych knihách:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.