Povedzme, že máš celý deň voľno a nevieš, kedy je najlepší ísť cvičiť. Je to ráno, po obede, večer? Tréner Matúš Špirko ti skúsi poradiť.
Ako používať pomôcku kettlebell pri cvičení? Pozri FOTOTRÉNING s cvikmi na vybudovanie sily, vytrvalosti a celkové spevnenie postavy.
Hľadáš rýchly recept na slané domáce pečivo, ktoré si môžeš dať pokojne aj na raňajky. Vyskúšaj tieto bosniaky z jednozrnky s cícerom.
Chceš nadchnúť na zdravú stravu aj ostatných členov tvojej domácnosti? Dá sa to vôbec? Zvládni tieto 4 etapy a uvidíš sama.
Táto parádna melónová zmlrzlina vyrobená doma je vhodná aj keď si strážiš svoju líniu. Samozrejme, nezjedz jej veľa. Namiesto cukru použijeme med.
Urodilo sa ti veľa cukety a nevieš čo s ňou? Ponúkame ti recepty z cukety na raňajky, obed, večeru ale aj desiatu v zdravom šate.
Priprav aj ty doma rýchly chutný zeleninový koláč, ktorý je ideálny na obed. Pochutia si na ňom všetci, nielen vegetariáni.
Nechce sa tvoj partner tiež zdravo stravovať a nevieš ako s ním doma vychádzať? Nepodporuje tvoju snahu o zmenu k lepšiemu?
Myslíš si, že cuketová nátierka nemôže chutiť dobre? Omyl. Stačí zopár chutných ingrediencií a vyrobíš dokonalú pochúťku. Daj si ju napríklad na raňajky.
Ako by malo vyzerať správne rozloženie makronutrientov (nimi sú sacharidy, tuky, bielkoviny), keď je mojiím cieľom nabrať svaly?
Poznáme 11 liečivých potravín z pohľadu ajurvédy, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálnička každého. Nechýbajú mandle, citrón, zázvor či čistá voda.
Vyhraj sa s farbami na tanieri. Priprav si toto chutné ražniči s dúhovou oblohou a smotanovou omáčkou. Ideálny obed na leto.
Chceš spraviť denne 10 000 a viac krokov? S našimi 10 tipmi ti to pôjde ľahko. Nezabudni, každý jeden krok sa počíta.
Chystáš grilovanie? Vymeň kečup, tatársku a iné omáčky za túto fantastickú domácu BBQ z čiernych ríbezlí. Chutí fantasticky!
Máš kopec výhovoriek, že nemáš kde a kedy cvičiť? Tak im daj STOP! Zacvič si ihneď ráno, daj si naše 20-minútové cvičenie v posteli.
Tento banánový chlieb si môžu dopriať všetci. Je ideálne na raňajky aj pre deti, či veganov, celiatikov, alebo ľudí trpiciach na intoleranciu na laktózu.
Potrebuješ zlepšiť náladu? Poznáme až 25 spôsobov, ktorými si zlepšíš náladu buď okamžite, alebo maximálne do 10 minút. Vieš, ktoré to sú?
Chutné chrumkavé levanduľové sušienky môžeš zbaliť aj na cesty pre deti. Hodí sa ich vziať so sbeou na kúpalisko, či na výlet. Je to perfektná desiata.
