Ovsená kaša je úžasné jedlo, pretože obsahuje veľa energie, ľahko sa trávi a navyše môžme vymyslieť množstvo kombinácií a chuti na jej spestrenie. Dnes si pripravíme ovsenú kašu s banánom a kokosom, ktorá zasýti na dlhú dobu a chutí skvelo. Kaša je v tomto recepte hustejšia, kto má rád redšiu kašu, stačí pridať viac mlieka. Dobrú chuť! :-)
Ako na to?
1
Vločky zalejeme mliekom a dáme variť na sporák.
2
Privedieme k varu a varíme cca 2 minúty na slabom stupni a následne odstavíme zo sporáka.
3
Do kaše primiešame strúhaný kokos, med a roztlačený banán.
4
Poriadne premiešame a nalejeme do misiek.
5
Ozdobíme kolieskami sušeného banánu, kokosovými lupienkami a brusnicami.
Tip: Namiesto klasického kravského mlieka môžeme použiť aj mandľové či sójové mlieko. Ozdobiť si kašu môžeme aj inými ingredienciami.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
247 kcal
1034 kJ
T:
8 g
B:
8 g
S:
35 g
V:
4.5 g
Prajem ti príjemné vstávanie a pekný štart do nového dňa, napríklad aj pri tejto kaši. ;-)
Výborné recepty nielen na raňajkové kaše nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2:
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov