Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Nika Klasko

13 Okt 2020

Natália (-7,8 kg): „Viac vládzem, nie som hneď unavená, som ohybnejšia a celkovo sa cítim zdravá a plná energie.“

Natália je mamička, ktorá s nami začala cvičiť aj po druhom pôrode, podarilo sa jej schudnúť na vytúženú váhu a dnes pracuje na vyformovaní postavy.

Nika Klasko

6 Okt 2020

Miladka: „Teraz ma nezastaví moja pohodlnosť, pretože pohyb sa stal prirodzenou súčasťou môjho života.“

Miladka je mamička 3 detí, na jej tele sú už podpísané vrásky aj strie po pôrodoch. No ona objavila radosť z cvičeia na doma a pozri ako úžasne vyzerá.

Nika Klasko

30 Sep 2020

Pikantná mexická fazuľová polievka s cícerom a čili

Zohrej sa pri dobrom jedle. Táto mexická polievka ti vyštípe bacily a poriadne zasýti, nakoľko okrem fazule obsahuje aj cícer.

Nika Klasko

29 Sep 2020

Jankina premena (- 6 kg): „Byť niekde na presne určený čas bolo pre mňa veľmi stresujúce.“

Janka je mamička. Nevyhovovalo jej chodiť cvičiť mimo domu na presne určený čas, preto začala cvičiť doma s Fitshakerom. A toto je jej polročná premena.

Nika Klasko

21 Sep 2020

Erika: „Ja osobne mám najradšej, keď pri tréningu vydám zo seba všetko.“

Erika je mamička 2 detí. Aj keď nikdy nepotrebovala chudnúť, chcela si vyformovať krajšiu pevnejšiu postavu a to sa jej aj vďaka cvičeniu doma podarilo.

Nika Klasko

21 Sep 2020

Tekvicové vafle: tip na jesenné raňajky aj pre vegánov

Priprav si tieto tekvicovo-špaldové vafle, ktoré sú úplne bez laktózy aj bez vajíčka. Čiže sú vhodné aj pre vegánov. Daj si chutné jesenné raňajky.

Nika Klasko

18 Sep 2020

Vynikajúci dvojfarebný nepečený cheesecake aj pre deti od 2 rokov

Priprav si tento mega chutný dvojfarebný jogurtový nepečený cheesecake. Pripravíš ho za 15 minút a pochutia si na ňom aj deti od 2 rokov.

Nika Klasko

15 Sep 2020

Silvia (- 15 kg): „Na začiatku výzvy som si spravila fotky, ako už nikdy nechcem vyzerať.“

Silvia žije s priateľom v Nórsku. Keď uvidela svoju fotku v novinách, rozhodla sa schudnúť, aby vyzerala v svadobných šatách krásne. Ako sa jej darilo?

Nika Klasko

8 Sep 2020

Silviina premena: „Môjmu starému ja by som odkázala, nech sa už nikdy v živote nevracia.“

Prečítaj si rozhovor so Silviou, absolútnou víťazkou Výzvy do plavik 2020.Aká bola jej premena? Ako sa jej podarilo schudnúť 20 kg?

Nika Klasko

1 Sep 2020

Jitkina premena: „Ležet a říkat to nejde je blbost.“

Jitke pred vyše rokom diagnostikovali rakovinu prsníka. Prešla si chemoterapiou, čiastočnou mastektomiou, ani to ju neodradilo pridať sa do výzvy.

Nika Klasko

25 Aug 2020

Jankina premena: „Mrzí ma, že som uverila tej nezmyselnej povere, že po štyridsiatke sa už iba priberá.“

Janka sa rozhodla so sebou niečo urobiť a začala cvičiť doma. Je po 40ke, no aj tak sa jej podarilo schudnúť a zmeniť šatník.

Nika Klasko

20 Aug 2020

Bleskový zeleninový šalát s vajíčkom a ricottou hotový do 10 minút

Priprav si na večeru tento rýchly paradajkový šalá s vajíčkom a ricottou. Tá kombinácia chutí ťa dostane! Možno to bude aj tvoja obľúbená večera.

Nika Klasko

18 Aug 2020

Andrejka: „Mala som pocit, že od prvého pôrodu, t. j. viac ako 2 roky, som sa nezastavila.“

Andrejka je na materskej a keď sa dočítala, že má byť sebecká a venovať sa každý deň aj sebe, neváhala a prihlásila sa do harmonickej výzvy. Ako jej pomohla?

Nika Klasko

14 Aug 2020

Jednoduchý chalupársky čučoriedkový koláč s kefírom

Tento čučoriedkový koláč ti pripomenie pohohodové dni niekde na chlapue, kde po dobre odvedenej práci na záhradke sadneš na terasu ku káve a koláčiku.

Nika Klasko

11 Aug 2020

Maruškina premena: „Zrazu som pochopila, aký dar mám – zdravé telo.“

Maruška začala s cvičením 6 mesiacov po pôrode cisárskym rezom. Pridala sa do Novoročnej výzvy s Fitshakerom a toto je jej premena.

Nika Klasko

5 Aug 2020

Bezlepkový cuketový quiche so syrom a s paradajkami: tip na ľahký letný obed

Vyskúšaj si dnes na obed pripraviť cuketový quiche bez lepku. Chutiť ti bude aj za studena, recept na letné dni ako stvorený.

Nika Klasko

4 Aug 2020

Ivankina premena: „Celkovo sa mi podarilo dať dole 32 cm.“

Aj Ivka vyskúšala cvičiť doma podľa našich videí a zapojila sa do Novoročnej výzvy. Čo sa jej na cvičení doma páčilo, aká je jej premena?

Nika Klasko

30 Júl 2020

Cuketové mini pizze len z 3 ingrediencií: rýchla večera do 20 minút

Dnešný recept zaberie len 20 minút a stačia ti naň 3 ingrediencie. Predstavujeme ti cuketové mini pizze. Rýchla večera na lenivé letné dni.

Nika Klasko

1
•••
11
12
13
14
15
•••
27