Fitshaker

Barborka (-25 kg): „Momentálne každým týždňom vyťahujem zo skrine menšie a menšie veci.“

Martinka a Jaromír: „Čas spolu trávíme pohybem, jinak by sme se asi váleli na gauči a koukali na zprávy.“

Manželia Martinka a Jaromír našli záľubu a spoločné hobby v cvičení na doma. Začalo to Novoročnou výzvou, no ňou to nekončí.

Ako začať s chudnutím? Takýto postup zvolila Katka, ktorá za rok schudla 40 kg

Ako začať chudnúť? Ako si poradila s chudnutím Katka, nám prezradí v rozhovore. Aký postup zmenila, že sa jej podarilo schudnúť 40 kg za rok?

Petra (- 11,5 kg): „Je to už skoro 12 rokov, čo som videla na váhe 65,5 kg.“

Ako schudnúť? Svoj príbeh ti vyrozpráva Petra, ktorú k Fitshakeru pritiahli nepríjemné životné okolnosti. Ako sa Peťke darí, čo sa jej podarilo?

Čo pomáha na chudnutie? Stanka ti prezradí jej plán, ako schudla 14 kg

Stanka v rozhovor prezradí, aký tréningový plánna chudnutie zvolila ona a aj, ako zmenila postupne stravu. Toto pomáha jej.

Katka: „Chcem si spevniť svalstvo, ktoré vekom ochabuje.“

Katka vyskúšala naše cvičenie na doma, kde sme jej navrhli cvičebný plán vhodný jej veku a skúsenostiam. Náš tréningový plán pre ženy ju baví doteraz.

Ingrid: „Keď mi hrozili druhou operáciou chrbtice, zaťala som sa a povedala si, že sa nedám tak ľahko.“

Ingrid je dlhoročná členka nášho online fitka, ktoré poskytuje cvičenie na doma. Aké cvičenia, tréneri jej vyhovujú? Prečo s nami začala?

Valika (- 24 kg): „Už mi netreba veľkosť L/XL, ale S.“

Valikina premena je neuveriteľná. Je to jasný príklad toho, že zdravé chudnutie = pomalé chudnutie. Aké kroky zvolila, čo robila, že je dnes o 24 kg ľahšia?

Skvelý tapiokový puding s malinami: tip na jednoduchý dezert

Priprav si aj ty tento jednoduchý tapiokový puding s horcimi malinami. Môžeš ho pripraviť aj ako dezert na nedeľé poobedie.

Kika (- 15 kg): „Predtým som tak nevládala, aj po schodoch vyjsť mi robilo problém, aj lenivá som bola.“

Aj Kika si kládla otázku - ako schudnem. A vyskúšala cvičenie doma s naším online fitkom Fitshaker, zapojila sa do výzvy a 15 kg dole je výsledok.

Vianočný domáci karamelový likér

Ak si chceš vyrobiť odmáci karamelový likér bez salka z poctivých ingrediencií, vyskúšaj tento recept ideálny na Vianoce.

Domáci perníkový sirup: tip na jedlý darček napr. pre milovníčku zmrzliny či kávy

Vieš o nej, že má rada zmrzlinu, miluje kávu alebo si rada pochutnáva na sladkých raňajkách? Potom je perníkový sirup správny tip na darček pre ňu.

Pečieme na Vianoce: Vanilkové rožteky takmer bez cukru

Vanilkové rožteky sú bezpochyby overená klasika. Aj my ich doma pečieme na Vianoce. Tieto sú navyše s minimálnym obsahom cukru.

Hrejivé zlaté mlieko so škoricou a zázvorom

K pozeraniu vianočných rozprávok či celkovo k vianočnej atmosfére sa určite hodí aj toto hrejivé zlaté mlieko so škoricou a zázvorom.

9x jedlé darčeky nielen na Vianoce

K handmade tvorbe patria bezpochyby aj originálne jedlé darčeky. Vieš nimi potešiť starú mamu, kolegyňu, kamošku či napríklad susedku.

Sladký zázrak menom vanilka + 2 tipy na voňavé vianočné darčeky

Aj tebe vonia vanilka? Komu nie, však? Ako si vybrať vanilkový cukor, prípadne, ako si vyrobiť domáci cukor s vanilkou či esenciu?

Vianočné čokoládové latté, ktoré pohladká všetky tvoje zmysly

Vychutnaj si čaro prichádzajúcich Vianoc aj pri dúšku tohto fantastického drinku. Čokoládové latté so škoricou a badiánom

Veronika: „Psychika a zmena životného štýlu dopomohli k nášmu zázraku.“

Veronika sa s manželom snažli o bábätko veľa rokov. Po prvom neúspešnom umelom oplodnení si povedala, že venuje čas sebe a toto jej výzva priniesla.