Blog

Mamičky, zbystrite pozornosť, tento rozhovor je pre vás. Ak máte aktívne tehotenstvo, určite sa v tomto článočku nájdete.

Moja cesta s Fitshakerom sa začala v januári 2021, keď som si predsavzala, že sa budem každý deň aspoň pár minút venovať cvičeniu.

Kamarátka (ktorej týmto ďakujem) sa v tom čase prihlásila do novoročnej výzvy, a tak som sa rozhodla pridať. Keďže som bola dosť zaneprázdnená, cvičenie doma som vnímala ako perfektné riešenie.

K športu som mala väčšinu života pozitívny vzťah, no tak ako asi väčšina ľudí som mala problémy popri práci, podnikaní a iných aktivitách zaradiť ho do svojho života na pravidelnej báze. Dlhodobo som sa tak motala v akomsi kruhu, keď som seba a svoje zdravie kládla na druhú koľaj, a následne som sa dostávala do formy, aby som sa, keď som so svojím vzhľadom a kondíciou bola spokojná, znovu začala zanedbávať.

Dúfala som, že mi pravidelné cvičenie pomôže s nadváhou, no to, že mi Fitshaker pomohol aj s nájdením väčšej vnútornej pohody, prevýšilo všetky moje očakávania.

Keď vidím, koľko toho mi pravidelné cvičenie dáva dopriala by som ten pocit všetkým. Preto ma veľmi teší, že sa ku mne v cvičení okrem kocúrov pridala aj partnerova mamka 💗.

Jasné, odkedy cvičím s Fitshakerom, poctivo sa zapájam do všetkých výziev na vašom webe. V jednej z nich sa mi dokonca podarilo dostať aj medzi víťazky.

Výzvy mi svojím zložením veľmi vyhovujú, či už tie klasické, alebo harmonické. Páči sa mi, že Fitshaker môže byť pre človeka pomocníkom a sprievodcom nielen na ceste za vysnívanou postavou, ale aj pri celkovom rozvoji osobnosti.

Mám naozaj úprimne rada všetkých trénerov a to, ktorý je práve môj najobľúbenejší, sa u mňa strieda.

Raz u mňa víťazí Andrejkin upokojujúci hlas pri pilatese, inokedy Jankina energia, Matejova vysmiata tabatka alebo Dianina elegancia. Niekedy mám chuť dať si poriadne do tela s Olinkou alebo si na cvičenie „vytiahnuť ponožky”, na druhý deň zas rada spomalím pri joge alebo sa vybláznim pri Loca dance…

Tiež sa mi veľmi páčia noví tréneri.

Odkedy som si v januári 2021 povedala, že sa budem športu venovať každý deň aspoň chvíľku, dodržiavam to bez výnimky. Aj vo chvíľach, keď sa pre chorobu alebo z iného dôvodu necítim úplne fit, prípadne mám veľa povinností, nájdem si aspoň pár minút na strečing alebo krátku jogu.

Nevidela som dôvod, prečo by som tento zvyk mala v tehotenstve meniť.

Samozrejme, tak ako aj mnohé iné budúce mamy, aj ja som mala, najmä zo začiatku tehotenstva, obdobia, keď som mala menej energie. Preto som si niekedy vyberala ľahšie alebo kratšie cvičenia. Ale nevzdala som sa, pretože urobiť pre svoje zdravie aspoň niečo je vždy lepšie, ako neurobiť nič.

Som na začiatku tretieho trimestra a počas tehotenstva som vyskúšala rôzne programy, ktoré Fitshaker ponúka.

Príjemným spestrením pre mňa bol napríklad program Port de Bras, keďže vyžaduje trpezlivosť, koordináciu, precíznosť a eleganciu pri cvičení, čo sú schopnosti, ktoré nepatrili medzi moje najsilnejšie stránky ani v období pred tehotenstvom.

Láskyplne to volám Port de Bras „slon edition”.

Okrem toho som si odcvičila program Baby Fit. Niektoré tréningy z neho, najmä tie s Jankou Budajovou, by som rozhodne nezaradila medzi ľahké. Je to vlastne niečo ako HIIT s Olinkou vo verzii pre tehotné 😀.

Momentálne mám nastavenú aktuálnu novoročnú výzvu. Bola som zvedavá, ako je vyskladaná, a navyše sa v niekoľkých videách mihnem ako komparzistka, tak som to chcela aspoň vyskúšať.

Avšak toto je niečo, čo určite neodporúčam budúcim mamičkám, pokiaľ si naozaj nie sú isté tým, že vedia, ktorým cvikom sa majú vyhnúť, prípadne ako ich zmodifikovať alebo nahradiť tak, aby zbytočne neohrozovali seba a dieťatko.

Fitshaker ponúka množstvo vhodných cvičení, či už zmienený program Baby Fit, Gravid Yogu, alebo Port de Bras, pri ktorých môžete vypnúť mozog a užívať si naozaj len tú nefalšovanú radosť z pohybu a z toho, že sa stávate lepšou verziou samej seba.

Ak vás láka skúsiť aj nejaké z cvičení, ktoré nie sú primárne určené pre tehotné ženy (napríklad klasickú jogu alebo silovejšie cvičenie na ruky či spodnú časť tela), na mieste je určite veľká opatrnosť a na začiatok je určite dobré čo najviac si k tomu naštudovať – začať môžete napríklad skvelými tipmi v knižke Zdravá s bruškom.

Myslím si, že telu ani svojej psychike nie je dobré spôsobovať „šoky“. Veľmi dlho som fungovala na princípe, že som si nabrala menšiu porciu jedla, na ktoré som mala chuť, a tanier som doplnila zeleninou. Váha sa správnym smerom pohla skoro okamžite. Jasné, všetci vieme, že zelenina by mala byť základ, ale potom sa pozrieme na to, čo jeme, a občas ju tam treba hľadať lupou. Mám to šťastie, že ja aj môj partner radi varíme a postupne si nachádzame spôsoby, aby naša strava bola nielen chutná, ale aj zdravá.

Od detstva som vegetariánka a už dlhší čas sa stravujem vegánsky. Čo však neznamená, že sa človek automaticky stravuje zdravo.

V súčasnosti sa snažím dodržiavať známy princíp 80 : 20, to znamená, že robím všetko pre to, aby moju stravu aspoň z 80 % tvorili kvalitné, nutrične hodnotné jedlá so zastúpením všetkých makroživín. A v tých zvyšných 20 % si niekedy aj „vyhodím z kopýtka”.

Tak ako každý, aj ja si rada zamaškrtím, no radšej si dám doma upečený muffin, v ktorom cukor nahradím banánom a časť múky ovsenými vločkami, alebo kúsok kvalitnej čokolády než presladené cukríky z obchodu. Moje telo je totiž naozaj to jediné miesto, v ktorom musím stráviť celý svoj život tu na zemi, a tak si ho vážim.

Krátko pred otehotnením som sa prihlásila na trénerský kurz. Myslela som si, že kurz odložím a nenastúpim naň, ale počas druhého trimestra som sa (motivovaná pozitívnym prístupom vedenia inštitútu, kde si kurz robím) rozhodla, že si ho spravím pred tým, ako sa náš syn narodí. Výučba je skvelá a veľmi ma baví.

Navyše, keďže okrem mňa kurz absolvuje aj jedna mamička, krátko po pôrode všetci v kurze majú možnosť naozaj pochopiť, aké limitácie a špecifiká má ženské telo v tomto krásnom, no náročnejšom období.

A, áno, plánujem zostať aktívna tak dlho, ako to len pôjde. Akurát včera som sa prihlásila na fit pobyt, ktorý nás čaká o mesiac. Veľmi dúfam, že mi zdravotný stav ešte dovolí ho absolvovať.

Pobyt s vami v Mojmírovciach bol pre mňa obrovským zážitkom. Otehotnela som krátko po ňom a práve vďaka tanečnej meditácii s Nikol, počas ktorej sa mi otvorila práve téma materstva a rodičovstva, bolo pre mňa oveľa jednoduchšie naladiť sa na to, že budem mamou.

Ešte nie som mama a vždy som veľmi obdivovala, ako mamičky zvládajú fungovať, zvlášť tie, ktoré napríklad majú detičiek viac.

Mám to šťastie, že môj partner si uvedomuje, že čas, ktorý venujem sama sebe, zo mňa robí spokojnejšieho človeka a tým aj lepšiu partnerku. Preto ma vždy naplno podporuje.

A tak aj keď si uvedomujem, že po príchode syna na svet bude môj život určite veľmi náročný, veľmi túžim po tom, aby som sa naučila nájsť si čas na svoje zdravie a sebarozvoj aj popri dieťatku.

Obrovskou motiváciou mi je práve to, že by som chcela byť spokojná mama a vychovávať dieťa v prostredí, ktoré bude harmonické a naklonené zdravému životnému štýlu.

Rešpektujte a milujte svoje telo – rastie vo vás nový život. Je to jedinečná skúsenosť pre vás aj vaše nenarodené dieťatko. Niečo, čo by sme si mali užiť, nie pretrpieť. Ak sa necítite dobre, snažte sa hľadať cesty, ako by vám mohlo byť lepšie, snažte sa to riešiť, nie prijímať bolesť a nepohodlie.

Ak vaše tehotenstvo prebieha bez komplikácií, nedajte sa zastaviť okolím ani vlastnou lenivosťou – hýbte sa, spievajte, smejte sa, relaxujte a plňte si svoje sny.

Verím, že každé dieťa šťastnú a spokojnú mamu ocení.

Zaujalo ťa Vlaďkine aktívne tehotenstvo a aj ty hľadáš spôsoby a možnosti cvičenia v tehotenstve? Snami máš k dispozícii programy, ktoré ti v tom pomôžu.

Navyše, teraz s kúpou zvýhodneného ročného členstva získaš od nás ako darček aj našu inšpiratívnu kuchársku knihu Z fitka do kuchyne 2, kde nájdeš množstvo fantastických receptov, ktoré môžeš zaradiť do svojho jedálnička.