Blog

„V druhej polovici januára 2023 dovŕšim 56 rokov 😊.“

Evička je veľmi charizmatická, veselá a hlavne aktívna žienka, ktorá motivuje nejednu „dvadsiatku” k pohybu 😊.

Športovým aktivitám sa venujem od mladosti. Počas štúdia na strednej škole som milovala hodiny telesnej výchovy, najmä gymnastiku, loptové hry, cyklistiku, plávanie, lyžovanie, korčuľovanie a tiež turistiku. Skúšala som aj letný biatlon. Priznám sa, s behom som problém nemala, horšie to už bolo so streľbou... 😉

Takže som sa rozhodla venovať športovým aktivitám, ktoré ma bavili a prinášali mi radosť z pohybu. Po ukončení strednej školy som sa 6 rokov 2x týždenne venovala aerobicu, dokonca istý čas ako cvičiteľka. Absolvovala som tiež kurz spoločenského tanca, oslovili ma aj zumba, pilates a kalanetika. Takmer rok som cvičila vo fitnesku, no dvíhanie činiek ma veľmi neoslovilo.

Viac ako 8 rokov som pred koronou 2x týždenne navštevovala Štúdio SPERANZA v Košiciach, kde som mala možnosť vyskúšať si viaceré športové aktivity, ako napr. kruhové cvičenie, cvičenie na vibračnej plošine, cvičenie s vlastnou váhou tela na TRX, s kettlebellmi, s posilňovacími gumami, nordic walking, fit pobyty...

Cvičenie v dobrej partii malo viaceré blahodarné účinky – okrem formovania postavy a získania lepšej kondície som si parádne „vyčistila hlavu“ a získala nových známych, ktorí tiež milovali pravidelný pohyb. Pandémia však tieto moje športové aktivity prekazila. Keďže sa pohyb stal mojou súčasťou života, hľadala som možnosti, ako v športovaní pokračovať aj v čase, keď boli všetky športoviská zatvorené.

Do pandémie som cvičila vždy v kolektíve, kde sme sa navzájom podporovali, často aj žartovali. Boli to príjemne strávené chvíle s ľuďmi – ako sa vraví – s rovnakou krvnou skupinou. Aj keď som si nevedela predstaviť cvičiť sama, v čase pandémie som nemala inú možnosť, ako nájsť si vhodný cvičebný program a cvičiť doma.

Na internete som hľadala možnosti, ako pokračovať v aktívnom pohybe v čase pandémie, keď sme boli pozatváraní doma. Spomenula som si na reklamu, ktorá často prezentovala „Fitko v obývačke“. Vďaka internetu som sa dostala na stránku Fitshakera.

Pozrela som sa na ponúkané aktivity bližšie, prelúskala programy, trénerov, výzvy, možnosti zdravých receptov... Priznám sa, nesmierne ma oslovili výsledky, ktoré prezentovali žienky prostredníctvom rozhovorov a fotografií.

Vtedy padlo moje rozhodnutie zaregistrovať sa ako členka a hneď som sa aj prihlásila do letnej výzvy 2020.

Okrem pravidelného cvičenia som sa zamerala aj na zmenu v stravovaní a výzva mi priniesla veľmi uspokojivé výsledky – dala som dolu 5 kg z hmotnosti, 6 cm v páse, 4 cm z bokov, zrazu boli viac viditeľné bicepsy a tricepsy, tiež bruško i lýtkové svaly a svalstvo na celom tele bolo akési pevnejšie... A čerešničkou na torte je to, že sa cítim zdravotne veľmi dobre.

Pri cvičení vypúšťam všetko náročné, čistím si myseľ a endorfíny po skončení sú na nezaplatenie 😉.

Poznám veľa ľudí, ktorí sa venujú sezónnym športom, či je to beh, rýchla chôdza, cyklistika, plávanie, turistika, korčuľovanie, lyžovanie, bežkovanie... Dnes mnohí hľadajú možnosti, ako sa hýbať a urobiť niečo pre svoje zdravie. No poznám aj rovesníčky i vekovo mladšie žienky, ktoré sa nevenujú žiadnym športovým aktivitám, dokonca ani bežnej chôdzi.

Zároveň sa čudujú, že sa „v mojom veku“ teším na cvičenie „doma v obývačke“. Pýtajú sa ma, či sa mi chce pravidelne cvičiť a či mám skutočne takú pevnú vôľu. Vždy im s úsmevom odpoviem, že ma pravidelný pohyb napĺňa pocitom spokojnosti, radosti a pri pohybe spájam príjemné s užitočným.

Začať cvičiť môže človek kedykoľvek, v akomkoľvek veku. Podľa môjho názoru to nie je o veku, ale o chuti, o pevnej vôli, o radosti z pohybu, o chcení niečo zmeniť, niekam sa posunúť. Čím sme starší, tým viac nás teší každý úspech, ktorý pri cvičení príde a je viditeľný nielen pre nás, ale aj pre okolie.

Určite každého poteší pochvala, ak si vypočuje, že vyzerá zdravo a na svoj vek „až veľmi dobre“. Keď som bola čerstvá osemnástka a niekto sa ma opýtal, či mám 13 rokov, bola som veľmi „urazená“, že ma považujú za dieťa. No ak mi dnes niekto povie, že mám o pár rôčkov menej, je to potešujúce a zároveň povzbudzujúce pracovať na sebe ďalej a udržiavať sa v dobrej kondícii. Veď vek je skutočne len číslo 😉.

Od letnej výzvy 2020 som sa zapojila do všetkých výziev – novoročných i letných. Mne vyhovujú všetky cvičenia, programy i tréneri. Teším sa na každého, kto sa mi podľa programu v daný deň prihovára. A ak mi to nestačí, rada si cvičenie pridám.

Programy vo výzvach sú veľmi dobre zostavené. Vyhovuje mi striedanie silových cvičení s cvičeniami zameranými na jednotlivé partie tela. Milujem všetky cvičenia s Di, s mojou krásnou a ladnou vílou, tiež Andrejku – anjela s ľudskou tvárou – a jej pilates, neskutočne sa teším na Maťka – vtipkára a jeho tabatky, zbožňujem Janku a jej rôznorodé cviky na precvičenie celého tela, ktoré sa neopakujú. Maggie a jej Six pack sú na nezaplatenie. Honzove vtipné hlášky ma vedia naštartovať do poctivých výkonov a Olinka – to je zabijááák... 😊.

Vďaka výborne zostavenému programu v jednotlivých výzvach sa nikdy nenudím, snažím sa podávať čo najlepšie výkony a držať tempo s trénermi. Po niektorých cvičeniach som mokrá ako myš, no šťastná a plná endorfínov. Je to krásny pocit zvládnuť kardio cvičenie s Di a pridať si napríklad ešte bruškomakačku s Maggie...

Od roku 2020 som sa zapojila do všetkých harmonických výziev a touto cestou sa chcem poďakovať za to, že tento druh výzvy ponúkate v predvianočnom čase, keď sa akosi všetci potrebujeme stíšiť z hektických dní, ktoré sme zažívali počas celého roka. Témy, ktoré sa striedajú v harmonickej výzve, sú skutočne podnetné, vyvážené a vedia ma nastaviť do vnútornej pohody. Aj vďaka tejto poslednej harmonickej výzve som mala pocit, že vianočné sviatky sú o pokoji, stíšení sa, o rodine a o spoločne strávených chvíľach s najbližšími...

Pilates pre mňa nebol novinkou, stretla som sa s ním už pred viac ako 30 rokmi. Je to veľmi účinné cvičenie na formovanie postavy a spevnenie svalstva. Mám ho veľmi rada. Pri riadených pohyboch vychádzajúcich zo stredu tela človek zistí, že má aj také svaly, o ktorých predtým nevedel 😉.

S jogou som sa však prvýkrát stretla až tu vo Fitshakeri počas Výzvy do plaviek 2020. Musím sa priznať, že som dosť energická osôbka a viac mi vyhovujú kondičné a kardio cvičenia. Nevedela som si vôbec predstaviť, či sa dokážem upokojiť, odreagovať a vypnúť myseľ počas cvičenia.

No musím skonštatovať, že sa mi to podarilo a teraz sa na jogu v podaní Andrejky a Nikol dokonca teším. Viem sa krásne uvoľniť, upokojiť a zrelaxovať. Zistila som, že aj tento druh cvičenia má svoje čaro a svoj význam 😉.

Ak chce človek na sebe pracovať a niečo zmeniť, dokáže to len v tom prípade, ak zmení svoje myslenie. Všetko sa začína v hlave. Lebo ak naozaj niečo chceme, dokážeme aj nemožné 😉. Ak budeme hľadať spôsoby a možnosti, ako sa to dá, určite ich nájdeme. No ak budeme hľadať výhovorky, prečo sa to nedá, nikto nám s tým nepomôže. Každá pracujúca žena, ktorá má svoju rodinu a domácnosť, si určite dokáže nájsť počas dňa polhodinku pre seba – ak chce skutočne na sebe niečo zmeniť.

Cvičenie ruka v ruke so zmenou stravovacích návykov každému, kto sa na to dá a, samozrejme, vytrvá, prinesie očakávané ovocie. Niekomu sa to podarí skôr, inému možno neskôr, no výsledok za to stojí.

Mne cvičenie a akýkoľvek pohyb prináša radosť, nabíja ma novou energiou, udržiava ma vo forme tak z telesnej, ako i duševnej stránky. Postupne sa pohyb stal súčasťou môjho každodenného života a áno, aj u mňa sú niekedy dni, že sa mi nechce, no ten pocit, že som to nevzdala, je úžasný 😉.

Vrelo odporúčam všetkým žienkam cvičiť s trénermi, ktorí dokážu motivovať, povzbudiť, nabudiť, poradiť, usmerniť... A som presvedčená, že ak sa vám tréneri raz dostanú „do obývačky“, určite ich nikto z nej nebude chcieť poslať preč 😉. Aspoň tak je to u mňa a som za tento super program Fitshakera nesmierne vďačná 😉.

Ak aj ty sa chceš začať aktívne hýbať ako napríklad aj pani Evička, u nás máš možnosť sa práve pripojiť k účastníkom Výzvy do plaviek 2023. Stačí si len kúpiť členstvo a sme v tom spolu 😊: