Pavlínka je babička 11 vnúčat. Ako je to možné, keď vyzerá na 25? Nuž, na to sme sa jej museli opýtať, pretože nám to tiež vŕta v hlave 😊.
Pavlínka, vy ste, aj keď na to vôbec nevyzeráte, 11-násobná babička 😊. Wau! Teda babičku si predstavujeme inak, vy ste fit, vyzeráte absolútne skvelo. Ako to robíte?
Na to, že som 11-násobná babička, som naozaj hrdá! Všetky naše vnúčatá sú zdravé a to ma teší najviac.
Máme ich trochu od ruky – jedna dcéra žije v USA a tá má 5 detí a jej sestra dvojča v Prahe tiež 5 detí. Jediná vnučka, ktorú mám pri sebe takmer každý týždeň, je Eliška našej dcéry Karolíny, oni bývajú kúsok od nás pri Bratislave.
Pred 9 rokmi som odišla zo zamestnania a pracujem teraz na svojich dvoch značkách z domu. Pri šijacom stroji alebo pletacích ihliciach je nutnosť sa aj fyzicky hýbať. Uvedomila som si, že ak nebudem zdravá, nebudem môcť robiť to, čo ma najviac baví a živí. Hľadala som spôsob, ako sa udržať fit, a pravdou je, že sa stále učím. V zásade však robím to, čo milujem, snažím sa zdravo jesť, pravidelne sa hýbať a mať pozitívnu myseľ.
Je šport a pohyb vašou súčasťou odjakživa? Aké športy máte rada okrem Fitshakera 😊?
V mladosti som rada plávala a bicyklovala, hrala volejbal alebo sa venovala turistike. Po narodení mojich troch dcér ma dosť bolieval chrbát a chcela som sa zmestiť do sukne, ktorú som nosila pred 16 rokmi, tak som doma cvičila kalanetiku. Po tom, čo sa mi narodil aj syn, som zakúsila skupinové cvičenie step aerobiku a veľmi ma to bavilo. Znova som sa však vrátila do zamestnania, ktoré bolo pre mňa fyzicky aj psychicky dosť vyčerpávajúce, a vtedy som mala aj zdravotné problémy – žalúdočné vredy a problémy s krčnou chrbticou.
Dnes už viem, že telo kričalo, že takú záťaž nezvláda, a preto sa bráni chorobou. Nakoniec som kariéru zmenila a to mi prinieslo viac pokoja a času pre seba. Začala som behať a asi pred 7 rokmi som sa dala nahovoriť na ženský a thajský box. To je šport, ktorý milujem. Prišli však aj nejaké zranenia, obmedzenia v čase covidu a aj nedostatok času, preto sa už boxu momentálne aktívne nevenujem. Plávanie, bicyklovanie a rýchla chôdza sú však stále moje obľúbené činnosti.
Kedy ste sa pridali k Fitshakeru a ako sa vám s nami cvičí 😊?
Práve počas pandémie mi Fitshaker spomenula kamarátka a ja som sa pridala. Treba však povedať, že niektoré cvičenia som začala dosť nerozvážne a moje kolená protestovali.
Dnes viem, že po nejakej pauze musím cvičiť vždy len zľahka a postupne pridávať náročnosť. Preto by som odporučila vždy čítať opis cvička, prípadne, ak sa na to necítite, dať si jednoduchší variant alebo iný tréning.
Začínali ste teda videami s Andrejkou pre bolesť chrbta, vyriešilo sa to cvičením? Alebo sa aspoň bolesti zmiernili 😊?
K Fitshakeru som sa opäť vrátila minulú jeseň, keď ma pracovné povinnosti opäť pohltili a môj chrbát bol preťažený. Hľadala som pilates cvičenie, ktoré malo byť pre mňa podľa odborníkov najlepšie.
Andrejka Peniaková si ma získala nielen tým, ako dobre cviky vysvetľuje, ale aj tým, že ma chrbát naozaj prestal bolieť. Od januára som sa pridala do novoročnej výzvy a postupne som začala cvičiť každodenné tréningy.
Aké tréningy sú pre vás tie naj, naj? Máte rada silové, kardio alebo jogu či pilates? Alebo ich mixujete a máte rada všetky 😊?
Najlepšie je, že si môžem podľa aktuálneho stavu dať také cvičenie, ktoré mi vyhovuje – keďže mám stále rada box, tak aj silové a kardio tréningy sú fajn, ale sú dni, keď pilates a joga sú to pravé orechové. Nemusím nikam jazdiť, len si dám svoju polhodinku radosti.
Pavlínka, vy máte 53 rokov, na ktoré teda vôbec nevyzeráte 😊. Mnoho žienok v takomto veku už rezignovalo, myslí si, že už neschudne, nemôže sa hýbať alebo nedokáže cviky, aké by zvládlo v dvadsiatke.
Čo si o tom myslíte vy? Ako by ste takéto žienky povzbudili 😊?
Keď sa pozriem na svojho 81-ročného otca, ktorý posledných 20 rokov každé ráno cvičí a potom jazdí na bicykli a pracuje v záhrade, hovorím si, že pohyb bezpochyby predlžuje kvalitu života. Je to pre mňa motivácia.
Chcem sa cítiť dobre a príťažlivo, netreba to vzdať v žiadnom veku. Tiež som v období premenopauzy a s tým sú spojené nepríjemnosti – nespavosť, potenie, zvýšenie telesnej hmotnosti. Nemyslím si však, že keď prestanem cvičiť, hýbať sa a dbať na životosprávu, bude mi lepšie.
Podľa nás sa dá cvičiť v každom veku a vieme, že to máte rovnako. Aké pocity vám prináša cvičenie, pohyb a cvičko s Fitshakerom?
Ja sa vždy po cvičení cítim veľmi dobre. Prináša mi to množstvo krásnych pocitov, že som to dokázala, že som spravila niečo pre seba, a ak sa dá, cvičím všade.
Pol roka som mala v dome ubytované mamičky s deťmi, a tak som si cvičila vo svojej krajčírskej dielni, lebo len tam som mala súkromie. Alebo pri cestovaní pokojne cvičím na hotelovom koberci.
Na záver nám prezraďte to zaklínadlo, vďaka ktorému vyzeráte na 25 ! Aj my ho chceme vedieť 😊!
Ja by som už 25 mať nechcela. Život po 40 a 50 sa mi zdá oveľa šťastnejší a zábavnejší. Ak ostaneme zdraví a aktívni, vek je len číslo. Takže pridať úsmev, objatie milovanej osoby a prácu, ktorá prináša uspokojenie.
Ak je človek pohyblivý a vitálny, vlastne nezostarol. Tých zopár vrások sa predsa neráta 😊!
Buď ako Pavlínka a zacvič si kedykoľvek a kdekoľvek. Aby si tak mohla spraviť, pomôže ti v tom isto aj naša vysoko kvalitná protišmyková podložka na cvičenie, s ktorou to bude oveľa jednoduchšie a príjemnejšie.
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!