Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Lucia (-33 kg): „Počas jedného roka som s Fitshakerom schudla neuveriteľných 33 kg.“

cvičenie doma

Tridsaťtri kíl! Wau! Skúste si to prirovnať napríklad k vreckám múky alebo cukru, je to naozaj krásne číslo, ktoré už Lucka na sebe nenosí.

Ročná cesta s Fitshakerom jej pomohla zbaviť sa tejto váhy a my sme na ňu veľmi hrdí 😊. Svoj príbeh a cestu, ako to dokázala, nám rozpovedala v rozhovore.

Väčšinou sa túto otázku pýtam neskôr, ale u vás ju musím položiť hneď na začiatku 😊. Vaša premena je úžasná 😊! Prosím, prezradíte nám, koľko kíl sa vám podarilo schudnúť spolu s Fitshakerom 😊?

O Fitshakeri som sa dozvedela od kamarátky koncom roka 2021. Zaplatila som si mesačné členstvo a len som si stránku „okukávala“, spoznávala ju. Nakoniec som sa rozhodla a prihlásila sa do Novoročnej výzvy 2022.

Popravde veľmi som neverila, že sa to konečne podarí, lebo toľko výziev, čo som ja už vyskúšala...

Ale dala som sa na to a začala so sebou „bojovať“.

No a čuduj sa svete, z boja sa stala závislosť a ja som počas jedného roka s Fitshakerom schudla neuveriteľných 33 kg.

stroj na cvičenie doma
cvicenie doma pomôcky na cvičenie

Lucka, keď sa vrátime na úplný začiatok, kedy ste sa rozhodli, že zmeníte svoj život, postavu a návyky? Bol to impulz pred novoročnou výzvou?

Tak tých impulzov bolo v mojom živote veľmi veľa, keďže celý život bojujem s váhou. Ale vždy to bolo tak na dva týždne a potom nadšenie opadlo.

No na novoročnú výzvu ma dosť „namotala“ kamarátka a povedala som si, že to skúsim posledný raz. A ono to zatiaľ vychádza.

joga cvičenie doma
tipy na cvicenie doma

Ako vám to šlo zo začiatku? Kedy ste na sebe začali pozorovať prvé zmeny? Napríklad lepšiu kondíciu, menej kíl, lepšiu ohybnosť, voľnejšie oblečenie a podobne 😊?

Spočiatku to bolo veľmi zaujímavé. Kým som si našla taký svoj režim, zladiť prácu, deti, domácnosť, do toho cvičenie... Bolo to zložité, ale iba chvíľu. Našla som si svoj

systém a už to ani nevnímam.

Prvé zmeny som spozorovala cca 2 týždne po začiatku výzvy. Ľahšie sa mi cvičilo, zvládala som aj tie cviky, ktoré na začiatku nie, a dokonca som si začala pridávať cvičenia navyše.

Aj váha a centimetre išli krásne dolu, keďže som začínala na vysokej váhe.

Celkovo som bola veľmi spokojná a to si začali všímať aj moji doma a neskôr známi a kamaráti.

plan na cvicenie doma

Upravili ste aj stravu? Pomohli vám v tom stravovacie videá 😊? Čo do vášho jedálnička pribudlo a čo ste vylúčili 😊?

Bez upravenej stravy by to asi tak pekne dolu nešlo.

Začala som si pre seba variť zvlášť, a áno, veľmi mi pri tom pomohli stravovacie videá a recepty z Fitshakera.

Zredukovala som sladkosti (od malička milujem sladké) a miesto nich som si začala piecť zdravé sladké z receptov, ktoré som našla na Fitshakeri, a, samozrejme, zvýšila prísun ovocia.

Pridala som ku každému jedlu veľa zeleniny.

Vylúčila som mäso v akejkoľvek podobe, aj keď nie hneď. Ale začala som viac vnímať svoje telo a zistila som, že mäso mi nerobí dobre. Vždy som potom bola nafúknut a nebolo mi tak fajn, ako keď som mäso nejedla. A tak som začala bielkoviny prijímať viac zo strukovín, tvarohu a pod...

Nechcem tým povedať, aby teraz všetci prestali jesť mäso. Len ja to tak proste mám a vyhovuje mi to.

cvicenie doma muzi

Často sa stáva, že žienkam robí problém pitný režim. Bolo to tak aj u vás? Ako ste to vyriešili?

Áno, pitný režim bol celkom veľký problém. Ja som proste nebola smädná a pila som veľmi málo.

No uvedomila som si, že to nie je dobré. A tak som si začala všade so sebou nosiť fľašu vody, v práci som ju mala stále na očiach. Dokonca som si nainštalovala do telefónu appku, ktorá mi každú hodinu pripomenula, že sa mám napiť. A pomohlo to.

Teraz som nastavená tak, že denne vypijem cca 3 l vody, v lete, samozrejme, viac.

Zaujíma nás, čo povedalo na vašu premenu okolie. Ako reagovalo 😊?

Keď už bolo dolu tých kíl viac, čiže to bolo viac viditeľné, začali sa ma známi pýtať, čo so sebou robím, a ja som zakaždým začala rozprávať o Fitshakeri.

Aj manžel si pochvaľuje. Aj keď, on mi nikdy nepovedal, že by som mala schudnúť. Bral ma takú, aká som bola. Ale určite sa mu zmena páči.

cvičenie doma

Keď sa teraz pozriete do zrkadla a spomeniete si, ako ste sa cítili pri tomto pohľade pred rokom, ako to vnímate? V čom sú tie pocity iné 😊?

Ja som sa nikdy nezvŕtala pred zrkadlom. Nepáčil sa mi ten pohľad 😔. Teraz je to už viditeľne lepšie, ale stále je na čom pracovať.

Ešte stále ten obraz v zrkadle nie je taký, aký by som si predstavovala. Ale nevadí, idem ďalej, mám svoj Fitshaker a skupinu skvelých ľudí, ktorí vedia vždy podporiť v správnom čase.

cvicenie doma na chudnutie

Poď do toho s nami aj ty a pozoruj svoju premenu s takým nadšením ako aj Lucka.

cvičenie pre ženy
Fotka autora
Veronika Kašická
Redaktor vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????

Kategórie

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.