Blog

Zdenka je skvelým príkladom pre žienky s vyššou hmotnosťou, ktoré sa odhodlávajú začať svoju premenu.

Chápeme, že to nie je ľahké a začiatky bývajú náročné, a práve preto sme poprosili Zdenku, aby nám prezradila, ako to dokázala ona 😊.

Moja váha po pôrode bola 128 kíl... a brucho, akoby som šla ešte raz rodiť. No smutný pohľad do zrkadla.

Mala som rizikové tehotenstvo, bola som po dvoch potratoch. Veľmi som túžila ešte po jednom dieťatku, takže som počas neho veľa ležala, čo sa odzrkadlilo na mojej váhe.

Nie, nebola som na seba hrdá a vedela som, že len čo budem po cisárskom v poriadku, v tom momente zmením svoj životný štýl.

Chcem ísť príkladom pre obe dcérky a chcem sa im naplno venovať a viesť ich k športu.

S Fitshakerom som sa zoznamovala už po šestonedelí. Hlavne čo sa týkalo diastázy. Vďaka Mgr. Zuzke som sa o nej veľa naučila a aj o tom, že brucho som nemala vôbec „funkčné“, len tak bolo...

Učila som sa z videí, ktoré som si viackrát pozrela, a skúšala som cviky, správne dýchanie. A hľa, stal sa zázrak. Po dvoch poctivých cvičeniach som si už brucho cítila, že sa pod tukom niečo prebudilo.

Začala som denne správne dýchať a zošívať si diastázu.

Upravila som aj stravu, vynechala jednoduché cukry, bielu múku, obmedzila sacharidy a vymenili sme ich za tie správne.

Zaradila som do jedálnička viac zeleniny, rôznych semiačok s vysokým obsahom vlákniny.

Zo zeleniny som mohla len také šaláty, ktoré nenafukujú. Čiže len listové šaláty. Cuketu, mrkvu. Žiadnu kapustu, brokolicu, karfiol ani strukoviny. To všetko šlo do mliečka a malinká sa veľmi trápila.

Tak som všetko vynechala a jedla len to, čo nenafukovalo. Zistila som si, ktorý proteínový shake môžem piť popri dojčení, ten som si kúpila a kombinovala som stravu, aby som ja bola v pohode a malinkej neublížila.

Veľkou oporou mi boli manžel a 6-ročná dcérka. Zabávali bábätko, aby som mohla cvičiť, alebo som cvičila, keď malá spala. Nešlo to vždy hladko... Na začiatku ma boleli kolená a bedrové kĺby.

Po úprave stravy, keď som už začala chudnúť, pomaličky som pridávala pohyb, veľa som sa prechádzala s malinkou a sem-tam zaradila rýchlu chôdzu.

Vrátila som sa k cvičeniu... Pekne-krásne som si zvyšovala kondičku, viac som vládala, ľahšie som sa pohybovala a nedychčala som ako býk.

Som veľmi vďačná tímu z Fitshakera, robíte fakt užitočnú prácu a vôbec každý, kto vie a rád pomôže k zmene životného štýlu, si zaslúži uznanie.

A táto osveta je veľmi dôležitá pre deti, pre mladých a vôbec pre všetkých ľudí. Nie vždy to šlo ľahko, lebo riziko, že sa človek vráti k svojim zlým zvykom, tam je stále. Momentálne sa nachádzam na tej nesprávnej vlne, ale už teraz cítim, že sa to v krátkom čase zase zmení a chytím správny vietor do plachiet.

Chcela by som poprosiť a podporiť všetky žienky, slečny (a týmto aj seba), ale i chlapov, ktorí nad zmenou len uvažujú, dajte si cieľ aspoň 3 mesiace, dajte do toho všetko, čo sa dá a je vo vašich silách, a uvidíte, že to pôjde hladko. Všetky pomôcky na to máme. Moja hmotnosť je momentálne 108 kíl a ďalším mojím cieľom je 80 kg.

Držte mi palce a hor sa do cvičenia!

Zmeň aj ty niekomu život tak ako sa rozhodla aj Zdenka a daruj členstvo vo Fitshakeri. Uvidíš, že tento darček poteší nejadú žienku, ktorá sa už možno aj odhodláva no stále čaká na tu správnu príležitosť. Ukáž jej, že tá šanca prišla práve teraz!