Zuzanka sa riadi tým, že pravidelnosť pri cvičení je dôležitá a že keď sa stane súčasťou tvojho života, máš vyhrané 😊.
Zuzka, keď sa povie slovo Fitshaker, čo ti napadne ako prvé 😊?
Ahojte. Pri slove Fitshaker mi hneď ako prvé napadne slovo transformácia a to nielen na fyzickej úrovni 😊. Určite mi dajú za pravdu aj ostatné dievčatá, ktoré cvičia s Fitshakerom už dlhšie, že sa nezmenila len ich postava, ale aj ich myslenie.
Tvoja premena je naozaj krásna a už teraz vieme, že žienky bude zaujímať práve tvoje bruško 😊. Povieš nám, čo špeciálne si na túto partiu cvičila? Držala si sa len tréningov vo výzve alebo si si pridávala navyše cvičko na bruško 😊?
Veľmi pekne ďakujem.
Áno, väčšinou sa držím kalendára vo výzve, a ak mi to čas dovolí, pridávam si bonusové cvičenia navyše. Špeciálne na bruško sa však nezameriavam, aj keď brucho cvičím veľmi rada.
Vždy však cvičím s pomôckami, aj keď sa v tréningu nepoužívajú.
Cvičenie a zdravý životný štýl nie je záležitosťou na pár dní, preto nás zaujíma, s akým programom alebo cvičením si pokračovala, keď sa skončila výzva? Ako si si udržala motiváciu cvičiť aj po nej?
Po skončení výzvy som si nastavila Výzvu do plaviek 2021.
Mňa cvičenie veľmi baví, stalo sa jednoducho súčasťou môjho života. Motiváciou bola určite zlepšená kondička a, samozrejme, aj výsledky, ktoré sa časom ukážu.
A asi úplne najviac, že mám oveľa viac energie a cítim sa úžasne. Upravená strava a cvičenie dokážu zázraky 😊.
Stravovanie. Téma, ktorá zaujme každého. Ako sa stravuješ? Riadiš sa nejakým pravidlom, napríklad 80 : 20, alebo niečím iným 😊?
Výhodou v mojom stravovaní je, že nie som na sladké, takže cukor skoro vôbec neprijímam.
Veľmi ma baví pripravovať zdravé jedlá, všeličo nové skúšať. Sezónne využívam ovocie a zeleninu, ktorú si dopestujeme v našej záhradke.
A áno, občas si doprajem aj klobásku, bryndzové halušky so slaninkou alebo nejakú klasiku 😊. Vtedy však uberiem z porcie alebo z prílohy a pridám si nejaký šalát.
Nemám rada pocit, keď som z jedla unavená. Keď som minulý rok zhadzovala kilečká, stravu som dodržiavala 95-percentne 😊.
Veľmi nás zaujíma aj pravidelnosť. Ako si si vytvorila zvyk cvičiť každý deň 😊?
Dôležitá je pravidelnosť. Neprestávať cvičiť ani po skončení výzvy a ono to príde samo.
Cvičenie si treba občas plánovať. Keď viem, že cez víkend niekam cestujeme, pridám si tréningy v týždni.
Minulý rok som mala ešte dni, keď sa mi cvičiť nechcelo. Občas som sa musela do toho nútiť. Ale presne som vedela, ako sa budem cítiť po odcvičení. Tak som vytiahla podložku a išla som.
Teraz už také pocity nepoznám, vždy sa na cvičko veľmi teším. Je to čas pre mňa, keď vypnem a na nič nemyslím.
Čo by si poradila žienkam, ktoré od takýchto výsledkov delí ešte dlhá cesta a myslia si, že to nikdy nezvládnu?
Zotrvať a hlavne neprestať. Treba sa vedieť občas aj prekonávať.
A riadiť sa mojím obľúbeným heslom:
Pridaj sa aj ty k nám a poď pracovať na svojom cieli, tak ako to robí aj Zuzka.
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!