Naša trénerka Olinka raz povedala: „Nechcem zostarnúť bez zistenia, čo všetko moje telo dokáže.“ 😊
A týmto heslom sa riadi aj Monika, ktorá nám porozprávala o svojej ceste za novým a zdravým ja.
Monika, kedy ste sa pridali k Fitshakeru a aký bol váš dôvod?
K Fitshakeru som začala koncom augusta, keď som sa pridala do Reštartu po lete 2022. Na zmenu životného štýlu som sa dala už v polovici júla 2022, keď som videla svoje fotky z jednej oslavy a dosť to mnou otriaslo 🤔.
Upravila som si stravu, no zistila som, že bez fyzickej aktivity to nepôjde. V lete som teda chodila plávať, vrátila sa asi po 20 rokoch k stolnému tenisu 😊.
Leto sa však pomaly končilo a ja som hľadala ďalšie možnosti cvičenia, ideálne z domu, keďže som dosť obmedzená, čo sa týka aktivít mimo domu kvôli chorej dcérke.
Máte za sebou krásnu premenu a vyzerá to tak, že cvičenie sa stalo súčasťou vášho života 😊. V skupinke sme si všimli, že sa venujete aj inému zaujímavému športu. Poviete nám o ňom viac a ako ste sa k nemu dostali?
Ide o „lietanie v plachtách“, tzv. Ay Fly jogu. Je to súbor posilňovacích a naťahovacích cvikov a troška akrobacie 😊.
Hodiny tejto jogy som začala navštevovať už v roku 2019, veľmi ma totiž bolieval chrbát z dvíhania dcérky, nepomáhali akupunktúra ani masáže.
Plachta pri správnom cvičení tlačí na krčnú chrbticu či na uzliny a pomáha tak rozprúdiť lymfu. 👍
Človek prirodzene zoštíhlie, keďže sa naťahujú a predlžujú svaly a šľachy. 😊
Asi po 3 mesiacoch pravidelného cvičenia bolesti chrbta vymizli a, chvalabohu, ich nemám dodnes. 😇
Potom však, žiaľ, prišlo obdobie kovidu, takže všetko bolo pozatvárané; začiatkom roka 2022 som mala úraz na lyžiach, ktorý si vyžiadal 2-mesačný pobyt na lôžku a kilečká sa začali lepiť.
K Ay Fly joge som sa opäť vrátila v septembri 2022 a chodím tam dodnes.
Páči sa mi, ako je moje telo ohybné, po úraze som si tam krásne rozhýbala koleno, takže som sa vrátila aj k lyžovaniu 😊.
Stala sa z toho moja vášeň, závislosť, zvládam cviky, ktoré mi predtým nešli, ale to je, myslím, aj vďaka Fitshakeru. 💪
Späť k vám a Fitshakeru 😊. Ako sa vám páčia výzvy a cvičenie v pohodlí domova 😊?
Ako som spomínala, hľadala som možnosti, ako cvičiť z domu.
Starám sa totiž o hendikepovanú dcérku, ktorá potrebuje starostlivosť 24/7, takže návštevy fitneska či iné outdoorové aktivity pre mňa predstavujú prekážku, pretože vyžadujú náročné logistické plánovanie dopredu, aby s dcérkou vždy niekto bol, a to nie je vždy možné a ani dlhodobo udržateľné.
Fitshaker mi dáva to, čo sľubuje – „fitko v obývačke“.Nakúpila som si expandery, činky, kettlebell, cvičká si vyberám podľa chuti a nálady. 😊
Je úžasné, že ponúkajú toľko variácií, každý si tam musí vybrať podľa svojho gusta. Najradšej mám tie s Diankou a Honzom Kempom, len uňho mám problém, že nestíham, lebo sa v kuse rehocem 😄.
Mám rada aj Loca Dance s Elierom.
Absolvovala som zatiaľ dve výzvy, žiaľ, ani jednu som úplne nedokončila, lebo som vždy ochorela.
Koľko kíl a cm sa vám podarilo schudnúť od začiatku cvičenia s Fitshakerom 😊 ?
Zatiaľ mám -11 kg a najviac cm (-12) mi ubudlo z brucha, čo je moja problémová partia, na ktorej musím ešte zapracovať a zbaviť sa posledných 6 kilečiek, čo držia ako prilepené.
Čo vás dokáže motivovať, nakopnúť a povzbudiť 😊?
Túžba 🙂. Ako raz povedal Giordano Bruno: „Túžba ma ženie vpred, strachom som strhávaný späť“
Tak aj mojím najväčším hnacím motorom je túžba. 😊 Vyzerať a cítiť sa zdravšie a krajšie, byť fit pre moje deti a sexi pre manžela 😊, obliecť si svoje obľúbené šaty spred 10 rokov.
Keď sa mi nechce cvičiť, pozriem si svoju Vision board vo Fitness diári a fotky „tuči“ Moniky spred roka a všetka lenivosť je preč. 🤩
Po akom čase ste na sebe začali pozorovať výsledky 😊? Váha, cm, kondícia?
Hneď ako som si upravila stravu, išlo dolu asi 5 kg, čo bola najmä voda, cm a kondička sa mi začali zlepšovať asi po 2 týždňoch.
Ja som totiž vždy inklinovala k cvičeniu a k zdravej strave, som v podstate flexitariánka.
Len som vždy zlyhala na nedostatku motivácie či plánovania, cez deň som skoro nič nejedla a potom to večer doháňala, slané so sladkým či nezdravé snacky, o emočnom jedení ani nehovorím.
Ak by ste sa mali obzrieť do obdobia začiatku cvičenia s Fitshakerom, bol to dobrý nápad 😊?
Určite áno a plánujem v tom pokračovať. 😊 Vždy si spomeniem na Olinku a jej „nechcem zostarnúť bez zistenia, čo všetko moje telo dokáže“. 😀😍
Poď aj ty zmeniť svoj život pomocou pravidelného pohybu napríklad aj u nás v našom online fitku.
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!