Blog

Mamička Katka vám porozpráva, ako zvládla cvičiť výzvy s Fitshakerom, ako si povedala, že aj popri detičkách si nájde čas na seba 😊. Výsledky na seba nedali dlho čakať 😊.

Prvé „pokusy“ o cvičenie s Fitshakerom som mala po narodení prvého syna. Vtedy som skúšala cvičiť pilates. Slovo pokusy je celkom výstižné, keďže som to párkrát skúsila a viac sa k tomu nevrátila 😀.

V tom čase mi chýbala väčšia motivácia a v hlave mi dominovali myšlienky typu: „Pri dieťati sa cvičiť nedá, nemám na to čas…" a podobné nezmysly.

Po narodení druhého syna však u mňa nastal zlom. Pohľad do zrkadla vôbec nebol príjemný, a tak som sa opäť rozhodla pre cvičenie s Fitshakerom.

Veľmi dobre si spomínam na prvé odcvičené video a ako mi ostali oči pre plač. Hovorila som si, že cvičenie je strašné a ako môže niekoho toto sebatrýznenie baviť. Napriek tomu som sa nevzdala a pokračovala som.

Po niekoľkých dňoch som to už nevnímala tak tragicky a asi po týždni ma cvičenie začalo baviť a tešila som sa na každý nový deň. Radosť z cvičenia mi zostala doteraz, dokonca sa znásobuje každým mojím pokrokom 🙂.

Cvičenie z domu mi veľmi vyhovuje, pretože popri deťoch by som určite nemala možnosť každý deň navštevovať fitnesko, obzvlášť v mojom prípade, keď často cvičím aj neskoro večer. Fitshaker je teda pre mňa najlepšie možné riešenie.

Prvé mesiace som cvičila predovšetkým po večeroch, keď už deti spali (pozdravujem susedov 😀). V súčasnosti sa snažím cvičiť aj v priebehu dňa, zatiaľ čo sa manžel zahrá s deťmi a doprajú mi tú polhodinku pre seba.

Nie vždy však mám možnosť cvičiť cez deň, vtedy sa vraciam k pôvodnému režimu a cvičím večer. U mňa funguje neplánovať si vopred presný čas cvičenia, ale „vrhnúť sa do toho“, hneď ako to situácia dovoľuje. Ak sa to v priebehu dňa z nejakého dôvodu nepodarí – nič sa nedeje, dobehnem to večer.

Dôležité je uvedomiť si, že bielizeň v práčke či riady v kuchyni počkajú a v priebehu tej pol hodiny ozaj nikam neutečú.

Viem, že niektoré mamičky cvičia aj za asistencie svojich detí, čo sa mi veľmi páči, mne sa však lepšie cvičí, keď mám svoj pokoj a keď nemusím dávať pozor, kde sú deti, či niečo nevystrájajú alebo či sa mi nepletú pod nohy 🙂. Vtedy sa môžem naplno sústrediť na daný cvik a na chvíľu vypnúť.

Cvičenie vnímam ako vyhradený čas pre seba a počas dňa sa vždy teším na „svoju chvíľu“. Z cvičenia sa stala moja záľuba a veľmi sa teším, keď si na sebe všimnem nejaký pokrok.

V začiatkoch som napríklad nedokázala spraviť obyčajný „brušák“ či kľuk, nehovoriac o takom „angličáku“. Postupom času sa to však napravilo a veľa cvikov, ktoré mi predtým vôbec nešli, teraz bez problémov zvládam. Dokonca mi odoznela bolesť chrbta, ktorá ma trápila už od prvého tehotenstva. To hodnotím ako jeden z najväčších prínosov.

Cvičiť s Fitshakerom som začala 5 mesiacov po druhom pôrode, v júli 2022. V tom čase som vážila 78 kg. Trvalo mi 4 mesiace dostať sa na aktuálnu váhu 65 kg. Konfekčnú veľkosť 42 vystriedala súčasná veľkosť 38, z čoho mám veľkú radosť. Teraz sa už prioritne nesnažím o chudnutie, ale skôr o spevňovanie a formovanie postavy. Po dvoch pôrodoch v priebehu dvoch rokov je predsa len stále na čom pracovať 🙂.

Už dlhší čas sa pokúšam variť zdravo, prípadne zdravšie verzie klasických jedál. Pri varení sa snažím používať kvalitné suroviny a veľa zeleniny. Ide to ruka v ruke s rodinným stravovaním, keďže chcem, aby mali moje deti zdravý a výživný jedálniček.

Čo sa týka úpravy stravy kvôli chudnutiu, nezmenila som nič konkrétne. Vždy som si dopriala to, na čo som mala chuť, a nič som si neodopierala, aj keď to občas znamenalo niečo menej zdravé (áno, niekedy aj zmrzlinu, čokoládu či koláč). Základom u nás sú však každý deň zdravé a výživné (najmä zeleninové a zeleninovo-strukovinové) polievky, ktoré máme s deťmi veľmi radi.

Nie je jednoduché vyhovieť všetkým členom domácnosti, keďže manžel má v obľube predovšetkým mäso a ja mäso tak často nepotrebujem, ale snažím sa vo varení robiť kompromisy, prípadne občas navarím dve jedlá.

Pitný režim je však u mňa stále kameň úrazu a určite na ňom ešte musím popracovať.

Ako som už spomínala, cvičiť som začala 5 mesiacov po druhom pôrode. Bol horúci júl 2022 a ja som sa rozhodla pre Novoročnú výzvu 2022. V tom čase som už vedela, že chcem stihnúť Reštart po lete 2022, a tak som niekedy odcvičila aj 2 videá naraz, aby som sa potom zapojila spolu s ostatnými, čo sa mi nakoniec aj podarilo.

Pamätám si, že v nedeľu som dokončila novoročnú výzvu a v pondelok sa už oficiálne začínal Reštart po lete. Absolvovala som teda hneď dve výzvy po sebe. Po skončení tej druhej som nejaký čas cvičila program Masterpack.

Teraz som sa opäť zapojila do Novoročnej výzvy 2023, z čoho mám veľkú radosť.

Jednoznačne tréningy Jana Kempu. Na jeho videá sa vždy veľmi teším a vnímam ho ako nálož pozitívnej energie. Jeho tréningy ma vždy nakopnú, nech mám akokoľvek zlý deň.

Veľmi rada si tiež zacvičím s Matejom či s Dianou, i keď také krásne, ladné pohyby ako ona zatiaľ nemám a veľmi ju obdivujem 🙂.

Olinka je kategória sama osebe, je to pre mňa méta, ale jej tréningy mám tiež v obľube, pretože mi ukazujú, že stále mám na čom pracovať.

Úprimne, nespomínam si, že by sa mi niekedy vyslovene nechcelo. Na cvičenie som sa asi vždy tešila práve kvôli tomu, že je to môj čas, keď nemusím riešiť starostlivosť o deti či domácnosť. Teda taký útek od bežného života 🙂.

Ak som však aj mala slabú chvíľku, proste som si dopriala oddych a pokračovala, keď som sa na to cítila. Telo potrebuje aj odpočinok a regeneráciu, na to netreba zabúdať.

Cvičenie večer po náročnom dni nie je vždy jednoduché, občas sa treba premôcť a nezaspať napríklad pri uspávaní dieťaťa, ale s vidinou všetkých prínosov to jednoznačne stojí za to.

Rada by som odkázala všetkým ženám, ktoré ešte váhajú – určite poďte do toho! Fitshaker je láska a pohyb je najlepší doktor 😊.

Vedela si o tom, že ku každej objednávke nad 50 € na našom e-shope ti pribalíme ako darček aj novú príchuť Fitnutky. Túto objednávku ti navyše doručíme zadarmo.