Blog

Priznajte sa, koľko z vás má doma nejaký kúsok oblečenia, do ktorého chce určite raz schudnúť?

Ale aký je to pocit, keď je to naopak – mať doma, dajme tomu, šortky, do ktorých sa teraz zmestíš aj dvakrát. Majka už takéto doma má a ty môžeš byť ďalšia 😊.

Pocitov bolo hneď niekoľko. Najprv mi to prišlo veľmi vtipné, ako som si ich obliekla, zapla a ony padli okamžite dole 😊. Samozrejme, ma to potešilo a zároveň to bol pre mňa reálny dôkaz, že sa nejaká tá zmena udiala.

Áno, som mamičkou dvoch drobcov, staršia dcérka má 3 roky a mladší syn má niečo vyše roka. Za dva roky (2019 a 2021) som stihla dva pôrody a dalo mi to zabrať z každej stránky.

Po posledných Vianociach, keď sa syn odstavil od dojčenia, som sa rozhodla, že je čas začať myslieť trocha aj na seba. Upravila som stravu a začala som cvičiť doma, hlavne cviky s vlastnou váhou, prechádzky a pod. Bolo to 8 mesiacov po pôrode.

Fitshaker poznám už od roku 2016. Ešte ako bezdetná som s ním absolvovala niekoľko výziev, a keď som vo FB skupine videla tie neskutočné premeny po novoročnej výzve, bolo rozhodnuté.

Stavila som teda na istotu, obnovila členstvo, prihlásila sa do plavkovej výzvy a už to išlo.

Sto ľudí, sto chutí, samozrejme, nemožno vyhovieť každému. Ale ja som spokojná, manžel tiež neprotestuje 😊, iní si možno len potrebujú na mňa nanovo zvyknúť.

Pôvodný zámer bol odcvičiť každý deň. Ale bolo to trocha náročné na plánovanie, hlavne čo sa týka starostlivosti o drobcov. Plus nájsť nejaké okno, aby som nebola čerstvo najedená, veľmi unavená a pod, skrátka, chcelo to iný prístup.

Tak som sa rozhodla, že budem cvičiť len 3x v týždni, ale odcvičím si naplno vždy dve videá.

Čo sa týka trénerov či cvičení, obľubujem dynamickejšie programy. Zaujali ma nové tváre, ktoré v mojich FS začiatkoch neboli. Teda je to jasné, veľmi sa mi páči HIIT s Honzom a tabata s Matejom. S nimi mám, myslím, najviac odcvičených videí, niektoré aj multiplicitne 😊. Takisto rada cvičím s Dianou a Oľgou.

Samozrejme. Človek nie je stroj a nežije len pre cvičenie. Mám rodinu, s manželom sme nedávno kúpili domček, ktorý dokončujeme, ideme sa sťahovať, k tomu dve malé deti, povinnosti, tiež vlastné potreby…

Ako každá žena mám svoje limity a obmedzenia. Keď sa mi naozaj nedalo, napr. pre zdravotné problémy a pod., necvičila som. Keď som bola len lenivá, obliekla som si veci na cvičenie a odcvičila si niečo jednoduchšie. Alebo som si čítala v skupine nejaké motivačné príbehy.

Ja som veľmi cieľavedomý človek a myslím, že som aj dosť vytrvalá, takže v tomto smere sa nebojím, že niečo vzdám. Ale toto je asi v mojej povahe. Každá si musíme nájsť, čo na nás platí.

Zmena stravovacích návykov bola prvá vec, ktorou som začala. Jedávala som síce celkom zdravo, ale nepravidelne, vynechávala som chody. Ja som napr. vôbec neraňajkovala.

Doobeda ma vždy úplne pohltili povinnosti v domácnosti, a až keď sa naobedovali deti, vtedy som zjedla svoje prvé jedlo. Zrejme som mala úplne spomalený metabolizmus.

Celé roky riešim stravu, poznám makroživiny, ich význam a prínos pre telo človeka. Považujem sa za celkom erudovanú v tejto téme. Oprášila som preto kalorické tabuľky a už to išlo. Nechcela som žiadnu únavnú jednostrannú diétu, chcela som len kvalitnejšie a hlavne PRAVIDELNE jesť.

Prvé týždne som na hmotnosti niečo málo dokonca pribrala, ale postupne sa to pohlo smerom nadol. Jem pravidelnejšie, vyvážene a všetko, čo mám rada, nevynechávam žiadne makroživiny. Sledujem si len kalorický príjem a výdaj.

Presné čísla si sledujem len od januára tohto roka. Doteraz je to spolu cca -16 kíl, od začiatku plavkovej výzvy -6 kíl. V centimetroch som išla z konfekčnej veľkosti XL na menšie M. Resp. zo 44-46 na 38.

Tu by som chcela zdôrazniť skutočnosť, že toto všetko robím hlavne kvôli svojim deťom, svojej rodine a svojmu zdraviu. Príjemný vzhľad je u mňa len bonus navyše.

Pamätám si, ako som išla rodiť vyše 90-kilová a boleli ma kĺby, kolená, zadýchala som sa pri každej činnosti. Áno, bola som tehotná, ale z môjho pohľadu aj netehotenská nadváha prináša podobné pocity, človek nič nevládze a všetko je preňho namáhavé.

Ja potrebujem fungovať v domácnosti, behať za deťmi, zvládať výlety, letné horúčavy, skrátka, byť fit a v kondícii. A podľa mňa je to všetko jednoduchšie, keď je aj človek ľahší a nemusí na sebe nosiť záťaž navyše.

A okolo zrkadla už viac neprebehnem s odvráteným pohľadom, akoby ma niekto naháňal. Ale zastavím sa, pozriem na seba, usmejem sa a idem si ďalej po svojom 😊.

Ak si sa pri tomto rozhovore namotivovala a navnadila na cvičenie, ver, že skvelým pomocníkom ti môže byť aj Fitness diár 2023, ktorý ti tvoju cestu za krajším a zdravším JA bude spríjemňovať, motivovať ťa a hlavne bude neoddeliteľným pomocníkom po celý čas. Tak neváhaj a uchmatni si jeden pre seba, ešte dnes!