Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Alžbeta Jánošíková

14 Dec 2020

Vynikajúce špaldové palacinky s horúcimi jabĺčkami a pomarančom

Priprav si tieto mega chutné palacinky napríklad počas vianočných sviatkov. Chuť čokoládovej nátierky a pomaranča je v zime proste naj.

Alžbeta Jánošíková

27 Nov 2019

Tip na rýchly obed bez mäsa do 30 minút: karfiolové kari s tofu

Hľadáš tip na zdravý rýchly obed bez mäsa? Vyskúšaj toto karfiolové kari, ktoré priprvaíš do 30 minút. Ideálne do jesenných a zimných dní.

Alžbeta Jánošíková

10 Nov 2019

Božský slivkový koláč s posýpkou a jogurtovou plnkou

Čo pripraviť pre návštevu? Vyskúšaj tento fit recept na božský slivkový koláč s posýpkou a jogurtovou plnkou. Hotová dobrota!

Alžbeta Jánošíková

22 Sep 2019

Vynikajúca quinoa raňajková kaša s jogurtom a ovocím

Táto raňajková kaša je bohatá na bielkoviny, nakoľko obsahuje aj quinou aj jogurt. Ochuť ju ovocím, medom a škoricou a začni ráno s energiou a úsmevom.

Alžbeta Jánošíková

5 Jún 2019

Tip na rýchly obed: cícerové kari s jazmínovou ryžou

Vyskúšaj tento rýchly a chutný obed. Cícer je veľmi výživný a navyše poriadne zasýti. Do toho sa krásne snúbi s ľahkou jazmínovou ryžou.

Alžbeta Jánošíková

22 Mar 2019

Tofu na paprike s jasmínovou ryžou: tip na rýchly obed aj pre vegánov

Keď nemáš nápad, ale chceš si rpipraviť rýchly obed, skús tento skvelý recept vhodný aj pre veganov. Tofu na paprike s jasmínovou ryžou. Mňamka!

Alžbeta Jánošíková

Ako získať vysnívanú postavičku?

Pridaj sa k nám a my ti pomôžeme namiešať ten správny kokteil cvikov, určených priamo pre teba.

Chcem sa pridať

13 Mar 2019

Výživná zeleninová polievka aj pre deti od 1 roka

Alžbeta Jánošíková

5 Mar 2019

Krémová šampiňónová polievka s cícerom, ktorá skvelo zasýti

Aj ty máš rada polievky? Vyskúšaj tento recept, sýta krémová šampiňónová polievka s cícerom ti dodá kopec živín a príjemne zahreje.

Alžbeta Jánošíková

20 Feb 2019

Zeleninová polievka s quinoou, tofu a fazuľou. 25 minút a HOTOVO!

Táto zeleninová polievka je výživná a rýchla. Quinoa v tomto recepte dokonale nahrádza cestoviny či zemiaky, ktoré často zvykneme do polievky dávať.

Alžbeta Jánošíková

18 Feb 2019

Čo na raňajky? Domáca ryžová kaša s horúcim lesným ovocím

Ak na teba v obchode vyskočí instantná ryžová kaša na raňajky, nekupuj ju. Nauč sa recept, ako si pripraviť takéto zdravé raňajky sama.

Alžbeta Jánošíková

21 Jan 2019

Čo na večeru? Vaječná frittata s cuketou a paradajkami

Nevieš, čo pripraviť na večeru? Alebo máš ráno viac času na prípravu raňajok a chceš niečo sýte? Táto frittata skvelo zasýti a vždy ju môžeš pripraviť trochu inak.

Alžbeta Jánošíková

7 Jan 2019

Tip na chutné zdravé raňajky: nadýchané lievance s ovsenými vločkami, úplne bez lepku!

Priprav si na raňajky tieto geniálne nadýchané lievance, ktoré sú navyše bez lepku. Nepotrebuješ droždie ani kvasnice, tento recept si zamiluješ.

Alžbeta Jánošíková

3 Jan 2019

Placky z kyslej kapusty bez vysmážania: zdravý obed alebo večera do 30 minút

Tradičné jedlo pripravené na zdravší spôsob. Bezlepkové placky s kyslou kapustou ideálne na obed počas zimnej sezóny. Pokrm máš hotový do 30 minút.

Alžbeta Jánošíková

12 Dec 2018

Bezlepkové gnocchi s kyslou kapustou: obed do 30 minút ako od babičky

Poď si pripraviť novú verziu obľúbeného jedla ako od babičky. Chutné gnocchi s kyslou kapustou, ktoré môžu aj bezlepkáči a deti od 1,5 roka.

Alžbeta Jánošíková

4 Dec 2018

Vláčne a nadýchané jablkovo-banánové lievance: raňajky vhodné aj pre deti od 1,5 roka

Tieto lievance si zamiluje celá rodina. Sú vhodné už pre deti od 1,5 roka, sú krásne nadýchané a príjemné vláčne. Jendoducho skvelé zdravé raňajky.

Alžbeta Jánošíková

2 Nov 2018

Tip na fantastickú zdravú večeru plnú bielkovín: Quinoa šalát s cviklou a rukolou

Priprav si aj ty tento netradičný quinoa šalát s cviklou, pomarančom, rukolou a feta syrom ako chutnú zdravú večeru. Perfektná kombinácia farieb aj chutí.

Alžbeta Jánošíková

23 Okt 2018

Plnené šampiňóny gorgonzolou a lieskovými orieškami: tip na obed do 30 minút

Priprav si na obed alebo večeru tento gurmánsky pôžitok. Plnené šampiňóny syrom gorgonzola, lieskovými orieškami s chrumkavou krustou z ovsených vločiek.

Alžbeta Jánošíková

18 Okt 2018

Francúzske zemiaky pre vegetariánov: tip na výživný obed

Vyskúšaj recept na francúzske zemiaky netradične, no zdravo. V kombinácii so špenátom a šampiňónmi si na nich pochutia aj vegetariáni.

Alžbeta Jánošíková