Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Všeobecné

Cvičenie

Stravovanie

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

LETO

Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Baja Amarante

9 Apr 2025

Strach z prejedania na rodinných oslavách – ako s tým bojovať? 🎉🍰

🧁 Oslavy bez výčitiek? Nauč sa, ako si užiť dobroty bez stresu! Tipy na vyvážené stravovanie, zdravé snacky a mentálnu pohodu. 🎉🥗

Baja Amarante

26 Mar 2025

Začiatky v zdravom stravovaní – ako na to?

Tento krok je tou najlepšou investíciou do seba a svojho zdravia.

Baja Amarante

12 Mar 2025

Zdravým jedlom k lepšiemu zdraviu a dlhovekosti

Zdravé stravovanie nie je len o štíhlej línii, ale aj o dlhovekosti a vitalite! 🌿💪 Objav potraviny, ktoré podporia tvoje trávenie a imunitu. 💚

Baja Amarante

5 Mar 2025

Bezlaktózový jedálniček na 1 deň od výživovej poradkyne

Zdravé stravovanie bez laktózy môže byť pestré, chutné a zároveň výživné!

Baja Amarante

26 Feb 2025

Vitamín D: Prečo ho väčšina z nás nemá dosť a ako ho doplniť?

Vitamín D je kľúčový pre zdravie, no väčšine ľudí chýba. Zisti, prečo je taký dôležitý, ako ho správne doplniť a prečo ho užívať spolu s vitamínom K2.☀️

Baja Amarante

12 Feb 2025

Nepodceňuj vitamíny! Céčko a Déčko ti pomôžu prežiť zimu v zdraví!

Vitamín C posilňuje imunitu, skracuje prechladnutie a pomáha telu fungovať správne. Zisti, kde ho nájsť a ako ho dopĺňať počas zimy! ❄️🍊

Baja Amarante

Ako získať vysnívanú postavičku?

Pridaj sa k nám a my ti pomôžeme namiešať ten správny kokteil cvikov, určených priamo pre teba.

Chcem sa pridať

9 Jan 2025

Zdravý jedálniček na 1 deň: Inšpirácia od výživovej poradkyne

Takto môže vyzerať tvoj deň plný vyváženej stravy!

Baja Amarante

20 Nov 2024

Takto môže vyzerať tvoj zdravý jedálniček na celý deň!

Vyskúšaj tento vzorový jedálniček na celý deň od výživovej poradkyne.

Baja Amarante

24 Okt 2024

Jesenný vzorový jedálniček na 1 deň plný zdravia

Vzorový jedálniček na 1 deň od výživovej poradkyne, plný zdravých receptov a chutných jedál.

Baja Amarante

29 Aug 2024

Vzorový jedálniček na 1 deň od výživovej poradkyne

Takto môže vyzerať tvoj deň plný vyváženej stravy!

Baja Amarante

2 Nov 2023

Huby – pochúťka plná vlákniny a minerálov

Poď s nami odhaliť bohatosť zloženia húb a ich benefity. V článku ťa čakajú aj inšpirácie na chutné recepty.

Baja Amarante

9 Okt 2021

Chutná a šťavnatá mrkvová torta

Toto je najlepšia mrkvová torta, akú si za posledné obdobie upečieš.

Baja Amarante

4 Mar 2021

2 účinné cviky na sedacie svaly a krásne nohy nielen pre ženy: Dopraj si tento krátky tréning!

Spoznj 2 výborné fitness cviky pre ženy na sedacie svaly. Vyber si buď krátky intenzívny tréning, zaraď ich do cvičenia alebo si sprav dlhší intervalový tréning.

Baja Amarante

10 Feb 2021

Geniálny 5-minútový workout doma, ak sa chceš zbaviť tuku na bruchu

Tento 5-minútový workout doma na chudnutie brucha musíš vyskúšať! Pomôže ti zbaviť sa tuku na bruchu, vhodné aj ako ranné cvičenie.

Baja Amarante

23 Dec 2020

Vianočné perníkové banánové smoothie s mliekom a jablkom

Vianočné raňajky či zdravá desiata, ktorá ti vyčaruje vianočnú atmosféru už počas prírpavy. Toto banánové smoothie s perníkovým korením si obľúbiš!

Baja Amarante

23 Dec 2020

7x skvelé pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou, ktoré nájdeš doma aj ty!

Cvičíš doma a chceš, aby tvarovanie postavy šlo rýchlejšie? Vyskúšaj zaradiť do tréningu pomôcky na cvičenie s vlastnou váhou, ktoré nájdeš doma.

Baja Amarante

30 Nov 2020

Zdravé sušienky „Bebe dobré ráno“: tip na Mikuláša aj na vianočné pečenie

Máš rada keksy Bebe dobré ráno? Skús si ich pripraviť doma a zapoj do prípravy aj detičky. Skvelé vianočné pečenie, vhodné aj na Mikuláša.

Baja Amarante

18 Nov 2020

Jednoduchá hríbová polievka so zemiakmi, mrkvou a haluškami

Toto je môj obľúbený recept ako od babičky, ktorý mi pripomína detstvo. Hríbová polievka u nás v jeseni proste nesmie na stole chýbať.

Baja Amarante