Stravovanie

Poďme sa pozrieť na to, ktorú odrodu šalátu si naložiť na tanier a prečo tieto (na prvý pohľad) chuťovo nevýrazné listy vlastne jesť.

Prečo šalát nie je iba pre zajaca?

Aký je rozdiel medzi špaldovou múkou a bielou múkou? A čo to tá špalda vlastne je? Na všetky tieto otázky sme sa spýtali odborníčky, Márie Novosadovej.

Je špaldová múka novodobý výstrelok?

Prečo už NIKDY žiadna diéta!

Webinár zadarmo! Naštartuj svoj metabolizmus, alebo ako schudnúť do plaviek

7 zdravých reštaurácií v Bratislave. Kde ich nájsť?

Rozhovor s Dušanom Plichtom: Ako sa cez Veľkú noc dobre najesť a nepribrať?

Tvarohové placky s chrumkavou kôrkou a mäkkým stredom, ideálne s ovocím a džemom. Rýchle raňajky, ktoré zasýtia a potešia.

syrniki recept

Chrumkavé tvarohové placky plné bielkovín

Čaj patrí medzi najobľúbenejšie nápoje na svete, s tisícročnou históriou a kultúrnym významom po celom svete. Je nielen chutný, ale aj prospešný pre zdravie.

Fitshaker adventný kalendár

15. Adventné okienko - Súťaž o čaje od Veselý čaj

Chrumkavé opekané zemiaky s údeným tofu a kyslou kapustou – jednoduché, výživné vegetariánske jedlo pre všetkých milovníkov jedla!

kyslá kapusta recept

Chrumkavé opekané zemiaky s údeným tofu a kyslou kapustou: Výživné jedlo, ktoré si zamilujete!

Balíček noviniek nielen na raňajky ulahodí Tvojim chuťovým pohárikom!

14. Adventné okienko – Balíček noviniek nielen na raňajky

Útulný, voňavý a vyzdobený domov miluje na Vianoce každá z nás. A presne k tejto atmosfére prispeje aj dnešná súťaž. 🎄✨

12. Adventné okienko - Súťaž

12. Adventné okienko - Súťaž o vianočný veniec od Nekonečných kytíc

Kedy si si naposledy niečo prečítala? Knihu, časopis alebo nejaký zaujímavý článok na internete? 🎄

13. Adventné okienko - Súťaž o 2x predplatné časopisu Evita

Čo všetko potrebuješ na to, aby si za 1 rok zmenila svoje sny o zdravom a krásnom tele na skutočnosť?

24. Adventné okienko – Ročná premena s Fitshakerom

Novinky, o ktoré ste nás tak žiadali, sú tu! 🎉

Fitshaker kalendár

18. Adventné okienko – Nové príchute Fitnutiek

Poďme sa hýčkať! A konkrétne poďme hýčkať naše vlasy. 🌟 Prečo? Pretože si to naozaj zaslúžia! V tomto zimnom období, keď sú priestory vyhrievané, vonku je mráz a nosíme čiapky, naše vlasy dostávajú poriadne zabrať. ❄️

Adventný kalendár Fitshaker

16. Adventné okienko - Súťaž o balíček vlasovej kozmetiky Cocochoco

Poznáš ČLOVEČinu? Ak nie, tak ti ju dnes radi predstavíme! Dve košičanky, Danka a Alexandra, vymysleli hru, ktorá pomáha vzťahom. Neznie to úžasne? ❤️

17. Adventné okienko - Súťaž o balíček produktov od ČLOVEČiny

Recepty

Nemáš chuť na mäsko? Daj si naše zeleninové jedlá :-)

Vegetariánske

Fitnes dezerty

Ak chceš pripravovať sladkosti bez cukru, preskúmaj tieto recepty na bábovky, muffiny, drobné koláčiky a iné maškrty.

Sladkosti bez cukru

Bezlepkové

Raňajky

Ak miluješ na raňajky sladké pečivo, teda rôzne chlebíky, vianočky či bábovky, nahliadni sem. Čaká ťa kopec zdravých receptov.

Bábovky a iné sladké pečivo

Tu nájdeš recepty na nátierky, na ktorých si môžeš pochutiť na raňajky, alebo na desiatu či olovrant. Prípadne ich použi ako dip k čerstvej zelenine nakrájanej na tyčinky.

Nátierky

Ovsená kaša, pšenová, pohánková, ryžová,... Kaša s ovocím, orieškovým maslom, kakaom a pod. Tu nájdeš množstvo receptov na zdravé raňajkové kaše, ale napr. aj chia pudingy.

Raňajkové kaše a pudingy

Tu nájdeš recepty na cesto na palacinky, lievance či napr. vafle. Prevažne na sladko, no nájdeš aj nejaké slané.

Palacinky, lievance a vafle

Tu nájdeš recepty vhodné na raňajky, alebo napr. na večeru. Nebude chýbať omeleta na rôzne spôsoby, volské oko, praženica a rôzne iné recepty s vajíčkami.

Vajíčka na raňajky

Tu nájdeš zdravé recepty pre deti od 1 roka, od 1,5 roka aj od 2 rokov.

Recepty pre deti

Čo môžeš ponúkať jesť deťom od 2 rokov?

Recepty pre deti od 2 rokov

Aké jedlá uvariť deťom od 1,5 roka? Inšpiruj sa a nájdi si ten svoj obľúbený zdravý recept.

Recepty pre deti od 1,5 roka

Aké jedlá (polievky, sladkosti, iné zdravé jedlá) môžu deti od 1 roka?

Recepty pre deti od 1 roka

Rôzne snacky, či jedlá vhodné ako desiata prípadne olovrant.

Desiata

Bezlaktózové

Potréningové

Hľadáš rýchle recepty na obed či večeru? Tu nájdeš také, čo ti zaberú max. 30 minút.

Rýchle obedy či večere do 30 minút

Či si vegan či vegetarián, tieto fit recepty ťa určite potešia.

Vegan

Jedlá z mäsa

Vianočné

Tu nájdeš rýchle recepty, ktoré si môžeš pripraviť ako zdravý obed či na večeru. Nezaberú viac ako 20 minút.

Rýchle obedy či večere do 20 minút

Teplé aj studené, ale hlavne zdravé. Na každú príležitosť.

Polievky

Veľkonočné

Urob si sama rastlinné mlieko, domáci bujón, zmrzlinu, džem a mnohé iné recepty.

Ostatné

Máš doma zdravý lieskovo-orieškový krém s kakaom - Fitnutka? Tu nájdeš recepty na zdravé raňajky, dezerty a iné mňamky, kde ju môžeš použiť.

Recepty s Fitnutkou

Nájdeš tu recepty na studené aj teplé šaláty.

Šaláty

Pečivo

Mohli by sme ich nazvať ako recepty na chudnutie, pretože neobsahujú veľa kalórií. Čiže v procese chudnutia sa ti určite hodia.

Nízkokalorické

Niečo malé pod zub pre návštevy, k filmu atď :)

Zdravé chrumkanie

Lasagne, fusilli, penne, špagety,...u nás nájdeš recepty na zdravé cestoviny.

Cestoviny

Zdravá a tekutá strava z tvojho mixéra

Smoothies

Pre všetkých, ktorí nepreferujú mäsko, ale rybky môžu.

Jedlá z rýb

Horúce nápoje na chladné dni, ale aj studené nápoje ideálne na leto. 

Nápoje

RAW recepty. Lahodné a výživné a to všetko bez tepelnej úpravy. Teda do 42 stupňov :-)

RAW surová strava

Nájdeš tu rôzne proteínové jedlá, ako napríklad koláče, lievance, či iné zdravé raňajky bohaté na bielkoviny.

Recepty s proteínom

Kváskovanie

Zdravie

Cvičenie

Vieš, ako správne cvičiť drep, plank, klik a iné cviky? Naši tréneri ti to ukážu

Ako správne cvičiť

Sme aj blog o zdravom jedle, preto u nás nesmú chýbať tipy ako na zdravý nákup. V článkoch ti ukážeme, čo sú to zdravé potraviny, ako čítať etikety, ktoré Éčka nám škodia, jednoducho, informácie pre tvoje zdravé stravovanie.

Zdravý nákup

Všeobecné

Ako na chudnutie? Pozri premeny žien, ktoré to dokázali, či už vďaka Fitshaker výzve, zdravému stravovaniu, alebo iným spôsobom.

Premeny

Vo Fitshaker podcastoch sa rozprávame s inšpirujúcimi hosťami na tému zdravia z rôznych uhlov pohľadu. Fit telo, pokojná myseľ, zdravý vzťah k sebe samému aj ku svetu. Vypočuj si rozhovory Andrejky Peniakovej a Adri Špronglovej s jej hosťami. 

Fitshaker podcasty

Zaujíma ťa, ako schudnúť? Ako začať, čo urobiť ako prvé, alebo ako si napríklad počítať kalórie? V tejto sekcii nájdeš odpovede na svoje otázky.

Chudnutie

Si mama? Máš doma malé bábätko? Tu nájdeš všetky články, ktoré by ťa mohli po pôrode zaujímať.

Pre fitmaminky

Hľadáš čítanie pre pohladenie duše? Prečítaj si inšpirujúce články, ktoré ti pomôžu s tvojím seba-rozvojom.

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Naučme sa chrániť životné prostredie, nech nám pojem ekológia nie je cudzí!

Myslíme ekologicky!

Chceš ísť na pobyt alebo dovolenku spojenú s pohybom? Tu nájdeš informácie, aké plánujeme a aj kde sme už boli.

Blog

Články z kategórie
Stravovanie

Prečo šalát nie je iba pre zajaca?

Je špaldová múka novodobý výstrelok?

Prečo už NIKDY žiadna diéta!

Webinár zadarmo! Naštartuj svoj metabolizmus, alebo ako schudnúť do plaviek

7 zdravých reštaurácií v Bratislave. Kde ich nájsť?

Rozhovor s Dušanom Plichtom: Ako sa cez Veľkú noc dobre najesť a nepribrať?

Články z kategórie Stravovanie

Prečo šalát nie je iba pre zajaca?

Je špaldová múka novodobý výstrelok?

Prečo už NIKDY žiadna diéta!

Webinár zadarmo! Naštartuj svoj metabolizmus, alebo ako schudnúť do plaviek

7 zdravých reštaurácií v Bratislave. Kde ich nájsť?

Rozhovor s Dušanom Plichtom: Ako sa cez Veľkú noc dobre najesť a nepribrať?

Články z kategórie
Stravovanie