Nadýchaný čoko-cuketový chlieb 🍫 – zdravé a chutné raňajky, ktoré si zamilujú aj deti! Perfektná kombinácia sladkej chuti a výživných ingrediencií. 😍✨
Miluješ šišky a tiež ti neodmysliteľne patria k obdobiu Veľkej noci? Vyskúšaj túto našu verziu bez vyprážania. Špaldové šišky sú perfektná zdravá alternatíva. ;-)
Behala si naposledy na základnej škole? Zdá sa ti jar vhodné obdobie, no nevieš ako začať behať? Dáme ti niekoľko rád, ako na to.
Slaná štrúdľa s tvarohom, rukolou, čiernymi olivami a sušenými paradajkami. Dokonale sa hodí na pohostenie pre návštevy, ale aj ako zdravá desiata či olovrant.
Fitness trénerka Lea Vršecká, mamička 2 detí ti poradí, aké je vhodné cvičenie pre tehotné v 2.trimestri. Ako cvičiť v posilňovni? Je vhodné behať? Ktorým cvikom sa vyhýbať?
Na Fitshakeri sme si túto Veľkú noc pre teba pripravili súťaž. Prenesieme sa do detských čias a budeme spolu hľadať ukryté veľkonočné vajíčka.
Priprav zdravé raňajky pre deti aj pre seba. Táto výživná a chutná špenátovo-hrachovo-cícerová nátierka je bohatá na bielkoviny aj železo. Oživ nimi domáce pečivo.
Aký je rozdiel medzi pomalým a rýchlym chudnutím? Naozaj, ak schudnem pomaly, je o pre mňa lepšie? Toto sú rady z praxe od trénera.
Máš doma jablká, napríklad aj z minuloročnej úrody? Využi ich na zdravú sladkosť hoc aj teraz na Veľkú noc. Priprav pre svojich šibačov a návštevy jablkové minitortičky.
Chceš vedieť ako dať konštruktívny feedback tak, aby si dotyčnú osobu neurazila? Kritizuj ako psychológ aj vďaka týmto technikám. Nauč sa ich a používaj v praxi.
Nielen sladké ale aj slané muffiny sú niečo, čo sa oplatí vyskúšať. Tieto sú s parmezánom, sušenými paradajkami a sušeným tymiánom. Ale ingrediencie môžeš skúsiť aj obmieňať.
Jarabina čierna, inak nazývaná aj arónia patrí medzi kráľovné antioxidantov. V akej forme ju môžeš konzumovať, čo všetko tvojmu telu prináša a omnoho viac sa dozvieš v tomto článku.
Veľká noc 2018 sa môže aj u vás doma niesť v znamení rýchleho dezertu. Panna cotta je na to ako stvorená. Príprava ti zaberie len 15 minút. Vychutnaj si lahodný dezert s mangovým pyré.
Zoznám sa s BOSU loptou, šikovnou fitness pomôckou, s ktorou si vieš sťažiť svoj tréning. Zároveň spravíš tréning vďaka tejto pomôcke viac zábavný.
Zemiaková omeleta so šampiňónmi a rukolou - bohaté raňajky či večera. Môžeš servírovať napríklad aj na veľkonočné raňajky, nech je Veľká noc 2018 iná.
Prečo by si mala zaradiť fenikel do svojho jedálnička?Je to fantastická zelenina, nielen pre tehotné a dojčiace ženy, vhodná pri detoxe aj nafúknutom brušku.
Zemiakové placky si vieš pripraviť aj zdravo a bez výčitiek. Stačí, ak ich nebudeš smažiť na panvici v kope oleja, ale upečieš ich zdravo v rúre.
Nemusíš byť za každých okolností perfektná. Nesnaž sa robiť všetko na minimálne 100%. Niekedy to nie je možné. Spoznaj svojho vnútorného kritika a nauč sa s ním vychádzať.
