Keď sa teplota na teplomere vyšplhá vysoko nad 20 stupňov, nikomu sa nechce stáť pri vyhriatej rúre a piecť koláče. Tebe a prípadne tvojím deťúrencom by sa však niečo sladké žiadalo, však? Vtedy sú ideálne sladké, zdravé a osviežujúce dezerty, ktoré potešia veľkých aj malých. Navyše sú plné bielkovín a môžeš si ich dopriať napríklad aj ako zdravú desiatu.
Ako na to?
1
Tvaroh a jogurt spolu vymiešame, aby sa prepojili chute.
2
V mixéri rozmixujeme najemno čučoriedky, banán, jahody, maliny a mätu. Nepoužijeme úplne všetko, niečo odložíme bokom aj na ozdobu.
3
Smotanu na šľahanie vyšľaháme na hustú penu a primiešame k tvarohu s jogurtom.
4
K tvarohovej zmesi pridáme rozmixované ovocie a osladíme to čakankovým sirupom.
5
Naservírujeme zmes do mištičiek a potom ho dáme na na 10-15 minút do chladničky. A osviežujúca mňamka, napríklad k bazénu je hotová.
Daj nám vedieť čo rada maškrtíš v týchto horúcich dňoch ty. My sa radi necháme inšpirovať. :-)
Kopec ďalších skvelých nápadov na chutné dezerty bez výčitiek nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 3:
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!