Priprav si tento skvelý hovädzí guláš. Nezahusťuj múkou ale cuketou. Daj si k nemu domácu špaldovú knedľu a obed plný bielkovín je na svete.
Ak je niekto chudý, ešte to nezanemná, že je šťastný. Chudnutie totiž nie je len o čísle na váhe, na ktoré sa mnohí zameriavajú. Čo iné je dôležité?
Tu nájdeš recept na jednoduché tekvicové ňoky a 4 spôsoby, ako ich servírovať. Zvolíš si verziu s bryndzou, s kelom, hubami alebo na taliansky spôsob?
Evička má doma 3 deti, kopec povinností, no načla si čas na cvičenie, aby sa dostala aj ona po pôrode do formy. Ako sa jej podarilo schudnúť?
Ako zmysluplne tráviť čas doma? Toto je 5 užitočných tipov od trénerky Andrejky, aby si nestrávila čas len pozeraním TV a hraním hier.
Chceš schudnúť a si vegetariánka? Ako by mohol vyzerať vyvážený zdravý jedálniček, aby mu nič nechýbalo a nemusela si držať nezmyselnú diétu?
Čo o nás prezrádzajú znamenia v zverokruhu? Aké cvičenie je pre teba vhodné, ak si býk, rak, vodnár, kozorožec či napr. strelec?
Čo takto pre zemnu dať si bezmúsitý obed? Tieto cviklové fašírky s pološtiepkom sú veľmi chutné, bohaté na živiny, navyše aj pre deti od 2 rokov.
Hľadáš inšpiráciu na zdravý obed či sýtu večeru? Skús toto krémové rizoto s lososom a feniklom. Uvidíš, aj ty si na ňom pochutíš.
Mávaš aj ty nekontrolovateľné chute na sladké počas PMS a menštruácie? Ako to ovládať? A ako prispôsobiť cvičenie nášmu menštruačnému cyklu?
Vieš si ráno pochutiť na sladkých raňajkách? Vyskúšaj tento jablkový chlebík s tvarohom, ktorý je bezlepkový, bez cukru a vhodný aj re deti od 2 rokov.
Ľubka po pôrode schudla 9 kg. Najviac ju teší rysovanie brucha. Ako jej výzva pomohla? Akú stravu dodržiava?
Ak chudneš, nediétuj. Nech je naopak tvoj jedálniček pestrý, vyvážený a výživný. Napríklad aj ako tento. PS: Nechýba v ňom ani dezert!
V našom online fitku pre ženy Fitshaker.sk, nájdeš program s názvom YOGA. Nájdeš tam 4 trénerov, vyše 80 tréningov. Je to joga na doma pre všetkých.
Pri príležitosti MDŽ spísala trénerka Andrejka Peniaková článok s tipmi, ako v sebe podporiť a kultivovať ženskosť.
Koncom mája si nerob plány, pripravili sme totiž jarný víkendový fit pobyt s 3 trénerkami, ktoré poznáš z cvičení na Fitshakeri.
Plánuješ rodinnú oslavu, ktorej sa zúčastnia aj deti od 2 rokov a bezlepkáči? Táto božská mrkvová torta s mascarpone a tvarohom je tá správna voľba.
Keď prídeš unavená z práce, rýchla zdravá večera je na nezaplatenie. Taký je tento recept. Zubáč je plný bielkovín, hotový veľmi rýchlo.
