Zažila si niekedy pocit, keď si sa rozhodla schudnúť, ale mala si pocit, akoby ti do cesty naschvál prichádzali samé prekážky? Alebo si mala nadváhu a niečo v tvojom vnútri ti hovorilo, že by si s tým mala voľačo robiť? To sú presne tie dve osoby v nás - "tučný" a "chudý".
Takisto slová chudý a tučný nie sú myslené doslovne a nenarážajú na váhu. Slúžia len ako metafory.
V každom z nás drieme aj "tučný" človek
Tento človek:
- má rád svoje pohodlie,
- má rád, keď si môže spokojne a bohato dopriať,
- má rád, keď si môže ľahnúť na gauč, vyložiť si nohy a len tak si spokojne hovieť,
- nemá rád zmeny,
- chce ostať tam, kde je, a radšej si nájde milión výhovoriek, prečo sa to nedá alebo prečo to nemá zmysel a je lepšie ostať na bode, na ktorom sa momentálne nachádza.
Je zacyklený sám do seba a namiesto toho, aby zo seba vypustil, čo ho trápi, a riešil to, všetky svoje útrapy v sebe dusí a pridáva k nim ďalšie. Svoju nespokojnosť, mrzutosť rieši jedlom, jedlo je jeho útechou. Ak má ísť na nákup, radšej pošle niekoho z rodiny, lebo jemu sa nechce ani len na 5-minútovú prechádzku do obchodu a späť. Celé to vníma ako stratu energie a času.
Najradšej konzumuje jedlá pred televíziou alebo počítačom, prípadne s telefónom v ruke. Keď prichádza rozhodnutie, či si dať zdravé, alebo nezdravé jedlo, zvolí si nezdravé, pretože sa na všetko pozerá z krátkodobého hľadiska a povie si, že raz to neublíži. Takto sa to opakuje dokola, až si to odôvodní, že už je aj tak tučný a nič s tým nenarobí, tak si dá ešte viac.
Keď si má ísť kúpiť oblečenie, vinu zvaľuje na spoločnosti, ktoré vyrábajú oblečenie, a pripisuje chybu im, lebo strih a veľkosť preňho nie sú. Keď ide po schodoch a zadýcha sa, sťažuje sa, prečo musia byť všade schody a prečo ich je tak veľa. Pri výzve svojich blízkych, aby sa pohol vpred a urobil zmenu vo svojom živote, sa veľmi ľahko psychicky zrúti a pri postavení sa na váhu hovorí, že má ťažké kosti. Alebo je to genetika, všetci v jeho rodine sú obézni. Radšej je osamote, aby sa vyhol všetkým týmto „útokom“ − posudzovaniu, posmechom, nadávkam atď.
Akúkoľvek fyzickú alebo psychickú výzvu vníma ako nedosiahnuteľnú, a preto sa radšej stiahne do úzadia. A takto by som mohol v jeho opisovaní pokračovať, lebo ho veľmi dobre poznám. Sám som totiž zažil, aké to je, a takisto sa denne stretávam s ľuďmi trpiacimi týmto problémom.
V každom z nás drieme aj "chudý" človek
Na výzvy sa pozerá ako na príležitosť na rast a skúšku fyzických a psychických schopností určených na napredovanie. Keď prichádza rozhodovanie, či si dať niečo nezdravé, vždy sa prikloní k zdravej strave a všetko vníma z dlhodobého hľadiska. Vie, že ak bude častejšie voliť tú zdravšiu alternatívu, telo a zdravie sa mu odvďačia. Vďaka budovaniu zdravých návykov, disciplíne a zdolávaniu výziev mu rastie sebavedomie a má čoraz viac energie, lebo má zo seba dobrý pocit. Plánuje si tréningy, a aj keď sa občas zmenia harmonogram a plány, vždy si nájde spôsob a čas, ako si aspoň nejaký tréning urobiť.
Vyhľadáva ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy a radi sa navzájom podporujú. Má rád samého seba, lebo sa to vďaka tejto neľahkej ceste naučil, a je vďačný za každú ťažkú skúšku, zlyhanie, lebo si uvedomuje, ako ho to zocelilo a pomohlo mu to stať sa lepšou verziou samého seba.
Takto stručne by sme mohli zadefinovať správanie a charakteristiku obéznej, ale aj štíhlej osoby. Hoci sa to zdá neuveriteľné, každý jeden z nás má v sebe obe osoby a je len a len na nás, ktorú z nich pustíme viac do popredia, aby sa prejavila, a ktorú na druhej strane pustíme preč a nedáme jej priestor. Niekedy sú dokonca situácie, keď vyplávajú na povrch obe osoby a prichádza konflikt a boj. Je to ten moment, keď stojíme napr. pred rozhodnutím, či ísť cvičiť. Vieme, že by sme mali, ale súčasne sa nám nechce. Alebo máme na výber aj zdravé, aj nezdravé jedlo a to nezdravé vyzerá neodolateľne... :-)
Pri každej tejto situácii dávame príležitosť buď jednej, alebo druhej osobe. Rozhodnutie je vždy na nás ;-).
Ale zároveň pamätaj na to, že perfekcionizmus neprospieva nikomu a je lepšie robiť veci na 90 % správne, ako vždy od seba vyžadovať 100 % a za krátky čas vyhorieť. Inak povedané, na 10 % môžeš do svojho života vpustiť aj tučka :-D.
Ak si sa rozhodla uprednostniť "chudú" osobu v tebe, neváhaj a vyskúšaj cvičenie na doma vďaka Fitshaker.sk:
Pozri si aj ukážky tréningov, ktoré sú vo výzve pripravené:
Posilňovacie cvičenia sú pripravené z programu SEXY BODY hlavne s trénerkou Di
Jogou ťa bude sprevádzať pravidelne trénerka Nikol
Na cvičenie TABATA sa môžeš tešiť s trénerom Matejom
Pri cvičeniach HIIT s Olinkou neostane na tebe oblečenie suché
Volám sa Matúš Špirko a verím, že mojím životným poslaním je pomáhať ľuďom trpiacim nadváhou a obezitou. Ľudí trénujem už viac ako 10 rokov a v tomto povolaní som sa našiel. Napĺňa ma, keď vidím, že dokážem ľudí pozitívne ovplyvniť. Chudnutie vnímam na úrovni troch oblastí a nimi sú pohyb, strava a myslenie. Chudnutie je komplexný proces, a preto chcem zmeniť vnímanie tohto procesu medzi širokou verejnosťou a uľahčiť tak ľuďom cestu k dosiahnutiu svojich cieľov.