Pripravili sme si "len" 4 cviky, no ak odcvičíš každý 20x v 3 sériách, spevnenie brucha aj rúk sa rýchlo dostaví. Cvič pravidelne!
Ak máš predvarenú šošovicu, resp. zvýšilo sa ti z minula, priprav si toto chutné strukovinové ragú s feniklom. Rýchly výživný obed aj pre vegánov.
Miladka je mamička 3 detí, na jej tele sú už podpísané vrásky aj strie po pôrodoch. No ona objavila radosť z cvičeia na doma a pozri ako úžasne vyzerá.
Fredy Ayisi v tomto podcaste porozpráva o joge, pre koho je joga vhodná. Aj o tom, že niekedy je výzvou vytrénovať - zastaviť sa a spomaliť.
Priprav si aj ty tento božský kakaovo-cuketový koláč zo špaldovej múky so slivkami. Super ako dezert ku káve na desiatu či olovrant.
Dopraj svojej pleti a pokožke tela to najlepšie. Ktoré pleťové oleje si dokážeš vyrobiť doma? A aké účinky na tvoju pokožku majú?
Rozmýšľaš čo výžiné pripraviť na obed? Keďže je práve sezóna tekvica, čo takto jej pečená verzia s olivami, cícerom a slaným balkánskym syrom?
Halušky nemusia byť len zemiakové. Vyskúšaj aj ďalšie skvelé zeleninové kombinácie, ktoré sú jednoduché na prípravu a vhodné pre celú rodinu.
Zohrej sa pri dobrom jedle. Táto mexická polievka ti vyštípe bacily a poriadne zasýti, nakoľko okrem fazule obsahuje aj cícer.
Janka je mamička. Nevyhovovalo jej chodiť cvičiť mimo domu na presne určený čas, preto začala cvičiť doma s Fitshakerom. A toto je jej polročná premena.
Čo si zvykneš dávať rada na raňajky? Vyskúšaj tieto famózne špaldové palacinky. Odporúčame využiť domáci džem z tohtoročnej sezóny.
Prečo je dôležité, aby si mala pravidelný menštruačný cyklus? Čo môže vplývať na menstruáciu? Porozprávali sme sa o tom s koučkou ženského zdravia.
Priprav toto rýchle pohostenie pre návštevy. Stačí ti mať doma tortily, olivy a nejaký syr, napr. nivu a vykúzliš hotovú dobrotu.
Takýto bleskový losos s cícerom plný bielkovín je geniálna zdravá večera aj pre chlapa. Recept budeš mať hotový do 15 minút.
Prečo nás chudnutie zvyčajne nebaví? Ako to robia tí ľudia, pri ktorých máš pocit, že si zacvičia namiesto dezertu? V čom tkvie ich tajomstvo?
Priprav si tento výborný vegetriánsky zdravý obed plný vlákniny, bielkovín a minerálov. Pochutia si nielen vegoši, ale aj bezlepkáči a ostatní.
Erika je mamička 2 detí. Aj keď nikdy nepotrebovala chudnúť, chcela si vyformovať krajšiu pevnejšiu postavu a to sa jej aj vďaka cvičeniu doma podarilo.
Priprav si tieto tekvicovo-špaldové vafle, ktoré sú úplne bez laktózy aj bez vajíčka. Čiže sú vhodné aj pre vegánov. Daj si chutné jesenné raňajky.
