Určite si zaznamenala, že po lete u nás v skupine prebehla mini výzva – Reštart po lete 😊. Ako každá naša výzva, aj táto má svoje víťazky, jednou z nich je Ivanka. Skončila na prvom mieste a jej príbeh je krásny. Určite ťa dojme rovnako ako nás 😊.
Ivanka, ako sa vám páčila naša mini výzva – Reštart po lete?
Výzva sa mi páčila, niektoré videá som už cvičila v rámci iných výziev alebo programov, takže to bolo pre mňa ako skúška, či som sa zlepšila v kondičke, vo flexibilite. A skrátila mi čakanie na harmonickú výzvu 😊, na ktorú sa už teším a od minulého roka som ju chcela vyskúšať.
október 2020
Prečo ste sa rozhodli, že sa do nej s nami pustíte, a aké výsledky vám 21 dní cvičenia prinieslo?
Mám rada vaše výzvy, absolvovala som Novoročnú výzvu 2021 a Výzvu do plaviek 2021, tú som s dala znova. Páči sa mi rôznorodosť cvičení. Z každého rožka troška. Už mesiace mi ide váha dole o ccc 1 kg mesačne. Táto výzva ma vlastne nakopla, aby som si zopakovala výzvu do plaviek.
Odcvičili ste poctivo celých 21 dní 😊?
Áno, odcvičila som všetky, niektoré aj s bonusom alebo som si pridala video s Andrejkou Peniakovou, alebo Sixpack s Magdalénou Kažimírovou plus jogu, to sú moje srdcovky.
Keď mám povedať pravdu, cvičím každý deň od januára minulého roka (vynechala som asi 3 dni), takže som nemala obavy, že by som to nedotiahla do konca. Cvičenie je súčasť môjho života (verím, že to tak aj ostane) a som veeeľmi vytrvalá a trpezlivá.
Potešilo vás prvé miesto v tejto mini výzve? Páčila sa vám výhra 😊?
Milo ma to prekvapilo, veľmi som sa potešila. Namotivovalo ma to makať ďalej. Diárik je super, stále si ho listujem 😊, tričko je dobré na cvičenie, ešte by sa hodilo dať pár cm z brucha... Tak teraz mám ďalší dôvod.
Cvičievate s nami aj iné výzvy? Ak áno, prečo práve s Fitshakerom? Vyhovuje vám cvičenie z domu 😊?
Vždy som sa snažila hýbať, pred pár rokmi som pravidelne behávala. Stále som mala problém s kilami navyše. Aj keď sa mi podarilo schudnúť, kilá som nabrala po čase späť.
To len poukazuje na to, že niekde bola chyba – nepravidelná strava, málo pohybu, nezmyselné diéty, veľa stresu...
Pred dvoma rokmi v marci sa nám s manželom po niekoľkých rokoch snaženia narodila dcérka, žiaľ, o tri mesiace skôr, ako bolo v pláne. Do júna bola na oddelení neonatológie, kde boli pre koronu zakázané návštevy. Zlá situácia na seba nedala dlho čakať a rozvinula sa u mňa popôrodná depresia.
Najhoršie obdobie môjho života – mama bez dieťaťa a k tomu negatívne myšlienky, žiadna energia.
Hľadali sme s manželom riešenie. Vedela som, že okrem liečby a terapie mi pomôže aj pohyb. Vždy som sa rada hýbala. Tak som sa predminulý rok niekedy v máji vrátila k cvičeniu, začala som s powerjogou a pilatesom. Chodila som na skupinové cvičenia do jedného centra. Powerjoga bola pre mňa úplná novinka, ale chytila ma za srdce. Nabíjala ma energiou, meditácie ma spomaľovali a upokojovali.
Potom pre koronu centrum zavreli, ale cvičenia som sa nechcela vzdať, keďže som nebola stále úplne fit. To bol koniec roka 2020. V časopise Fitštýl som videla reklamu na vašu stránku, ešte som si hovorila – čo to je ten Fitshaker 😊. Tak som si zaplatila členstvo, práve sa začínala Novoročná výzva 2021.
Začiatky boli ťažké a bolestivé 😊, ale nevzdávala som sa a makala každý deň. Váha však nešla dole, ako by som si priala, až som zistila, že mi ubudli centimetre z pása, bokov a zo stehien. Viac mi nebolo treba, najskôr ma motivovala snaha schudnúť, až ma cvičenie s vami úplne dostalo, ten nával endorfínov po cvičení je skvelý. Každý deň som sa tešila na video od vás aj na trénerov.
Časom si aj manžel zvykol, že tá polhodinka, hodinka denne je vyhradená pre mňa, nielen tým ma v tom podporoval. Cvičenie z domu mi vyhovuje, odcvičím, kedy môžem, ale najviac sa mi osvedčilo cvičiť pred obedom.
Máte aj svoj obľúbený program? Alebo sa vždy tešíte na výzvy 😊?
Obľúbených programov je viacero, ale naj sú pilates, joga, tabata, Intense so Zuzkou Light, kde mi išli centimetre najviac dole. Vyskúšala som aj Masterpack pre pokročilých, Sixpack je úžasný na brucho. Proste keď už cítim, že moje telo potrebuje zmenu, zmením aj program, aby to nebol stereotyp.
Ak sa u nás vo Fitshakeri objaví výzva Reštart po lete, idete s nami do toho znova 😊?
Určite áno, aj keď bude reštart po zime, po jeseni, po jari 😊. Väčšmi mi vyhovovali dlhšie výzvy, kde som videla výsledky. Teraz sa však už tak nezameriavam na ručičku na váhe, pretože z istého pohľadu som schudla len 5,5 kg. Skôr ma nakopne to, že mám viac energie, dobrú náladu, nebolí ma chrbát, mám lepšie držanie tela, spravím cvik, ktorý som pred mesiacmi nespravila a teraz ho dám. Mesačne si dávam ciele v centimetroch, lebo tie idú pomaly dole a vždy poteší vidieť nejaký pokrok, hoci len maličký.
Kameň úrazu u mňa bude strava, aj keď som ju upravila krok za krôčikom. Nejem sladkosti v zmysle keksík hneď po obede, radšej upečiem zdravší koláčik (cez leto sme s dcérkou fičali na cuketovom).
Zaradila som do stravy potraviny, ktoré som predtým nejedla, ako celozrnný kuskus, celozrnné cestoviny, pšeno, rôzne kaše (pohánkovú, ryžovú, hlavne na raňajky), bataty, avokádo, cícer, pri varení používam iba extra panenský olivový olej, prípadne repkový, alebo domácu bravčovú masť 😊. Biely cukor sme vymenili za trstinový, bielu múku za špaldovú. Pijem len čistú vodu, prípadne bylinkový čaj bez cukru, ale neviem sa zatiaľ vzdať kávy s mliekom a cukrom 😊. Jem viac zeleniny, ovocia, strukovín a skúšam nové recepty, napr. aj z vášho webu.
január vs. november 2021
Fitshaker na mňa naozaj pôsobí ako jedna veľká rodina, kde pracujú pozitívni, úspešní ľudia plní energie. Držím palce, nech vám to dlho vydrží a nech každým rokom napredujete vpred.
A všetkým fitshakeráčkam prajem veľa odhodlania, vytrvalosti a aby našli v cvičení s vami, tak ako ja, radosť z pohybu a vnútornú silu a pokoj.
My sa k Ivanke pripájame a rovnako aj vám, ale aj jej prajeme, aby vám každodenný pohyb prinášal výsledky a radosť 😊.
A ak chceš cvičiť aj ty doma, nahliadni do nášho online fitka. Platíš iba jedno členstvo a v rámci neho máš k dispozícii všetky vyššie menované programy a kopec ďalších. Celkovo je to už skoro 1 000 tréningov:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????